Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Високий тиск вбиває! Як його знизити в домашніх умовах

06:00, 23 Лют 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2455 · 

Половину всіх інсультів і серцевих нападів можна уникнути, якщо зміцнити судини і захистити їх від високого тиску

Високий тиск вбиває!  Як його знизити в домашніх умовах

Високий тиск вбиває! Як його знизити в домашніх умовах



Як зміцнити судини

Як упевнений директор Центру профілактики та спортивної медицини Мюнхенського університету Мартін Халле, близько 50 відсотків серцевих нападів і інсультів можна було б уникнути, якби гіпертонія була своєчасно діагностована і нейтралізована.

За його словами, навіть не сильно підвищений артеріальний тиск пошкоджує кровоносні судини і викликає серцево-судинні захворювання. Тільки при найкращому значенні 120/80 мм рт. ст. судини не піддаються небезпечному навантаженню, більш високі показники сигналізують про перевантаження кровоносної системи.

Три основні причини високого тиску:

- ожиріння,

- сидячий образ життя,

- неправильне харчування.

Як реально знизити тиск в домашніх умовах

Приблизно у половини пацієнтів, які отримують ліки, зберігається гіпертонія. Експерт попереджає, що без зміни способу життя знижувати високий тиск марно.

Доктор Мартін Халле рекомендує наступні кроки для зниження тиску без таблеток

1. Фізична активність. Навіть 15-хвилинна прогулянка в день може знизити тиск на 5-8 мм рт. ст. Їзда на велосипеді, піший туризм, скандинавська ходьба і біг підтюпцем підходять ідеально! Просто насолоджуйтеся вправами на свіжому повітрі.

2. Схуднення. Кожен скинутий кілограм заспокоює серце і зміцнює судини. На кожні скинуті 10 кілограмів ваги, артеріальний тиск знижується на 5-10 мм рт. ст.

3. Харчування. Суворої дієти не потрібно, їжте більше овочів, бажано різних, і менше хліба, ковбаси і сиру. Увага! Споживання солі сприяє підвищенню тиску.

4. Здорова, багата овочами дієта плюс щоденні вправи призводять до втрати ваги, а це найважливіший природній засіб від високого кров'яного тиску, не менш ефективний, ніж таблетки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Як розпізнати у себе переддіабетний стан?
8:00
Небезпечна для серця доза кави
1:00
Найефективніші вправи для зниження тиску
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
16:00
Симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
8:00
Названі нетипові симптоми інфаркту
16:00
Два несподіваних симптоми гіпертонії
11:00
Несподіваний провісник проблем з серцем
20:00
Втрату слуху назвали ознакою діабету
18:00
Дієвий спосіб реабілітації після інсульту
6:00
Високий тиск вбиває! Як його знизити в домашніх умовах
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
14:00
Шкода надмірних занять спортом
22:00
Як тримати в нормі тиск при гіпертонії
16:00
Оптимальна тривалість тренування для здорового серця
8:00
З якого віку потрібно перевірятися на деменцію
16:00
Продукт, що знижує ризик серцево-судинних захворювань
6:00
Корисна добавка для зниження рівня цукру в крові
22:00
Симптоми, які вказують на поганий кровообіг
18:00
Через коронавірус можна захворіти раніше невідомим типом діабету
11:00
Який вплив коронавірусу на утворення тромбів?
14:00
Виноград - ефективний засіб від проблем з серцем
18:00
Захворювання ясен можуть призвести до інсульту
6:00
Неочевидна ознака високого цукру в крові
1:00
Зв'язок між довголіттям і зеленим чаєм
16:00
Під час коронавірусу життєво важливо знати свій рівень цукру в крові
20:00
Які продукти допоможуть знизити рівень холестерину?
8:00
Лікарі назвали найкорисніший для судин горіх
23:00
Про що говорить ваша група крові?
16:00
Три справжні причини інфаркту у молодих
1:00
Ранні ознаки цукрового діабету
8:00
Для запобігання діабету і хвороб серця запропонували легкий спосіб
20:00
Сік - причина високого цукру в крові
1:00
Який рівень цукру в крові - норма і коли його треба вимірювати
16:00
Корисна риба для боротьби з високим холестерином
14:00
У щоденному вживанні яєць знайшли смертельну загрозу
11:00
Ознака високого цукру в крові
14:00
Який сніданок допоможе знизити рівень холестерину в крові?
12:00
Продукти, які розріджують кров
11:00
Гранатовий сік чистить артерії, рятуючи їх від закупорки
Здоров'я в соцмережах: