Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які врятують від підвищеного тиску

12:00, 29 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 793 · 

Деякі вправи можуть ефективно знижувати підвищений кров'яний тиск.


Зменшення тиску без ліків

Зменшення тиску без ліків



Якщо вам діагностували гіпертонію, лікар може прописати ліки або дати рекомендації змінити спосіб життя. Наявні дослідні дані свідчать, що внесення певних коригувань у звичне існування людини може бути навіть більш ефективним терапевтичним рішенням, ніж прийом медикаментів.

"Ви можете ефективно знизити артеріальний тиск без прийому ліків лише за рахунок зміни способу життя", - цитує наукових фахівців Європейський журнал профілактичної кардіології.

На думку вчених, найефективнішим способом зниження артеріального тиску у пацієнтів із гіпертонією є аеробні вправи. Насамперед, експерти виділяють: ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання.

Відповідно до їх резюме, ці види фізичної активності можуть допомагати краще, ніж ліки – принаймні на певному етапі гіпертонії, яка ще не досягла своїх критичних показників.

"Рекомендується займатися не менше ніж 30 хвилин аеробними вправами середньої інтенсивності, такими як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання 5-7 днів на тиждень протягом не менше 150 хвилин на тиждень", - констатують лікарі.

Медпрацівники наголошують, що найбільш суттєвий терапевтичний ефект дає поєднання фізичної активності з відмовою від куріння, зменшенням кількості споживаної солі, скороченням кофеїну та алкоголю, схудненням при надмірних кілограмах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
22:00
Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
17:00
Ознаки хворих судин
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
9:00
Як розпізнати перші ознаки раку крові?
6:00
Вчені розробили новий метод лікування діабету
16:00
Гаряча ванна від серцево-судинних хвороб
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
18:00
Як розпізнати у людини «німий» інсульт
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
6:00
Лікар попередив, що нежить може стати причиною інфаркту
20:00
Названо 7 ознак цукрового діабету
18:00
Як знизити цукор у крові без ліків
16:00
Що робити у разі підвищеного тиску
18:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п'єте алкоголь
18:00
Яка дієта підтримає здоров'я вашого серця
14:00
Чому ожиріння небезпечне для здоров'я дітей
11:00
Науково доведено: музика допомагає відновитись після інсульту
12:30
Як зайва вага впливає на артеріальний тиск
19:45
Науковці підтвердили, що какао знижує смертність від хвороб серця
14:00
Високий холестерин? Включіть до раціону ці вісім продуктів
16:00
Лікар назвала продукт, що знижує артеріальний тиск
14:00
Названо найнебезпечніший алкогольний коктейль для серця
8:00
Як на пальцях рук та ніг визначити діабет
14:30
Гіпертонікам потрібно їсти більше селери
14:00
Шість способів позбутися підвищеного тиску
14:00
У розвитку діабету 2 типу звинуватили погане харчування
11:30
Чи потрібно щодня приймати аспірин
6:00
Лікар пояснив, чому різке зниження артеріального тиску може вас вбити
18:00
Чому фруктові соки небезпечні при діабеті
18:00
Червоне та біле вино виявилося кориснішим для серця та фігури, ніж пиво та інші спиртні напої
6:00
Це міф: цукор назвали не головною причиною діабету
12:30
Продукти, які найбільше шкодять серцю та судинам
14:00
Лікар пояснила, як мають харчуватися донори крові
7:00
Напої для гіпертоніків: що пити для нормалізації тиску
16:00
10 продуктів, які допоможуть при високому тиску
Здоров'я в соцмережах: