Вправи, які врятують від підвищеного тиску

12:00, 29 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1359 ·

Деякі вправи можуть ефективно знижувати підвищений кров'яний тиск.

Зменшення тиску без ліків

Якщо вам діагностували гіпертонію, лікар може прописати ліки або дати рекомендації змінити спосіб життя. Наявні дослідні дані свідчать, що внесення певних коригувань у звичне існування людини може бути навіть більш ефективним терапевтичним рішенням, ніж прийом медикаментів.

"Ви можете ефективно знизити артеріальний тиск без прийому ліків лише за рахунок зміни способу життя", - цитує наукових фахівців Європейський журнал профілактичної кардіології.

На думку вчених, найефективнішим способом зниження артеріального тиску у пацієнтів із гіпертонією є аеробні вправи. Насамперед, експерти виділяють: ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання.

Відповідно до їх резюме, ці види фізичної активності можуть допомагати краще, ніж ліки – принаймні на певному етапі гіпертонії, яка ще не досягла своїх критичних показників.

"Рекомендується займатися не менше ніж 30 хвилин аеробними вправами середньої інтенсивності, такими як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання 5-7 днів на тиждень протягом не менше 150 хвилин на тиждень", - констатують лікарі.

Медпрацівники наголошують, що найбільш суттєвий терапевтичний ефект дає поєднання фізичної активності з відмовою від куріння, зменшенням кількості споживаної солі, скороченням кофеїну та алкоголю, схудненням при надмірних кілограмах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, ліки, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.063 Mb

Вправи, які врятують від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: