Вправи, які врятують від підвищеного тиску

12:00, 29 Гру 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1444 ·

Деякі вправи можуть ефективно знижувати підвищений кров'яний тиск.

Зменшення тиску без ліків

Якщо вам діагностували гіпертонію, лікар може прописати ліки або дати рекомендації змінити спосіб життя. Наявні дослідні дані свідчать, що внесення певних коригувань у звичне існування людини може бути навіть більш ефективним терапевтичним рішенням, ніж прийом медикаментів.

"Ви можете ефективно знизити артеріальний тиск без прийому ліків лише за рахунок зміни способу життя", - цитує наукових фахівців Європейський журнал профілактичної кардіології.

На думку вчених, найефективнішим способом зниження артеріального тиску у пацієнтів із гіпертонією є аеробні вправи. Насамперед, експерти виділяють: ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання.

Відповідно до їх резюме, ці види фізичної активності можуть допомагати краще, ніж ліки – принаймні на певному етапі гіпертонії, яка ще не досягла своїх критичних показників.

"Рекомендується займатися не менше ніж 30 хвилин аеробними вправами середньої інтенсивності, такими як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання 5-7 днів на тиждень протягом не менше 150 хвилин на тиждень", - констатують лікарі.

Медпрацівники наголошують, що найбільш суттєвий терапевтичний ефект дає поєднання фізичної активності з відмовою від куріння, зменшенням кількості споживаної солі, скороченням кофеїну та алкоголю, схудненням при надмірних кілограмах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, ліки, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
14:00: Три побутові звички, які провокують варикоз
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
14:00: Як з'ясувати причину підвищеного тиску
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
18:00: Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі
18:00: Що взяти з собою у відпустку, якщо у вас проблеми з серцем
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
10:00: Як людям після інсульту відпочивати на морі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: Поза для сну, яка веде до стрибків тиску та оніміння пальців рук
18:00: Процедура, яка допоможе позбутися судинної сіточки на ногах
10:00: Чому у відпустці часто скаче тиск
18:00: Постільний режим призводить до зменшення серця
10:00: 5 причин виникнення синців без удару чи травми
22:00: Як часто треба вимірювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
14:00: П'ять причин, через яку вранці скаче тиск
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
14:00: У якому віці треба регулярно перевіряти рівень цукру в крові
14:00: Три ключові ознаки старіння судин
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
18:00: Побічні дії від ліків для зниження холестерину
10:00: Як стрес впливає на рівень цукру в крові
10:00: Скільки часу можна приймати ліки для зниження холестерину
22:00: Негативний вплив на людину підвищеного цукру в крові
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
22:00: Фактори, котрі можуть пришвидшити розвиток варикозу
22:00: Гіпотиреоз щитовидної залози пришвидшує розвиток атеросклерозу
18:00: Надлишок гормонів щитовидної залози підвищує ризик інсульту
12:00: Три види борошна для хліба, які не підвищують рівень цукру в крові
14:00: Три ключові ознаки, котрі свідчать про завужені судини
22:00: Два гормони, які підвищують рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Вправи, які врятують від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: