Як попередити появу ішемічної хвороби серця

21:00, 17 Січ 2022 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 6643 ·

Кілька порад для людей, які хочуть зберегти своє серце здоровим якнайдовше.

Профілактика ішемічної хвороби серця

1. Раціон харчування. Здоровий збалансований раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань, найкращим у цьому плані є харчування з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини. Особливо важливо не зловживати насиченим жиром, здатним підвищувати рівень "поганого" ЛПНЩ-холестерину.

Одночасно лікарі рекомендують обмежити споживання солі до 6 г на день.

2. Активність. Для захисту від виникнення ішемічної хвороби серця необхідно підтримувати фізичну активність на належному рівні. За словами медиків, це зменшує вагу і зменшує тиск. На серці це позначається найсприятливішим чином.

3. Контроль за вагою. Як надмірна нестача ваги, та і її надлишок шкідливі здоров'ю. Лікарі нагадують: показником того, наскільки здоровою є вага людини, є індекс маси тіла (ІМТ).

4. Відмова від куріння. Цей спосіб є одним із найефективніших для збереження еластичності судинної тканини.

5. Контроль за алкоголем. Рекомендований NHS ліміт вживання алкоголю становить 14 одиниць на тиждень. Одна одиниця становить 10 г чистого (абсолютного) алкоголю.

6. Знання свого артеріального тиску. Артеріальний тиск відіграє величезну роль у тому, наскільки ймовірно, що людина перенесе серцевий напад - не можна допускати підвищення його межі 140 на 90.

7. Особлива увага при діабеті. Люди, які хворіють на цукровий діабет повинні усвідомлювати, що їхній стан збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцевого нападу. Артеріальний тиск діабетиків не повинен бути вищим за 130 на 80.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, ішемічна хвороба, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск
22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
22:00: У кого підвищений ризик утворення артеріальних тромбів
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби
22:00: Чому кров здається надто густою при здачі аналізу
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.073 Mb

Як попередити появу ішемічної хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: