Як попередити появу ішемічної хвороби серця

21:00, 17 Січ 2022 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 6591 ·

Кілька порад для людей, які хочуть зберегти своє серце здоровим якнайдовше.

Профілактика ішемічної хвороби серця

1. Раціон харчування. Здоровий збалансований раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань, найкращим у цьому плані є харчування з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини. Особливо важливо не зловживати насиченим жиром, здатним підвищувати рівень "поганого" ЛПНЩ-холестерину.

Одночасно лікарі рекомендують обмежити споживання солі до 6 г на день.

2. Активність. Для захисту від виникнення ішемічної хвороби серця необхідно підтримувати фізичну активність на належному рівні. За словами медиків, це зменшує вагу і зменшує тиск. На серці це позначається найсприятливішим чином.

3. Контроль за вагою. Як надмірна нестача ваги, та і її надлишок шкідливі здоров'ю. Лікарі нагадують: показником того, наскільки здоровою є вага людини, є індекс маси тіла (ІМТ).

4. Відмова від куріння. Цей спосіб є одним із найефективніших для збереження еластичності судинної тканини.

5. Контроль за алкоголем. Рекомендований NHS ліміт вживання алкоголю становить 14 одиниць на тиждень. Одна одиниця становить 10 г чистого (абсолютного) алкоголю.

6. Знання свого артеріального тиску. Артеріальний тиск відіграє величезну роль у тому, наскільки ймовірно, що людина перенесе серцевий напад - не можна допускати підвищення його межі 140 на 90.

7. Особлива увага при діабеті. Люди, які хворіють на цукровий діабет повинні усвідомлювати, що їхній стан збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцевого нападу. Артеріальний тиск діабетиків не повинен бути вищим за 130 на 80.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, ішемічна хвороба, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
16:00: Чим небезпечна гіпертонія і як її лікувати
12:00: Чому розвивається судинна деменція і як її уникнути
14:00: Головні фактори ризику розвитку гіпертонії

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.069 Mb

Як попередити появу ішемічної хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: