Як попередити появу ішемічної хвороби серця

21:00, 17 Січ 2022 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 6612 ·

Кілька порад для людей, які хочуть зберегти своє серце здоровим якнайдовше.

Профілактика ішемічної хвороби серця

1. Раціон харчування. Здоровий збалансований раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань, найкращим у цьому плані є харчування з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини. Особливо важливо не зловживати насиченим жиром, здатним підвищувати рівень "поганого" ЛПНЩ-холестерину.

Одночасно лікарі рекомендують обмежити споживання солі до 6 г на день.

2. Активність. Для захисту від виникнення ішемічної хвороби серця необхідно підтримувати фізичну активність на належному рівні. За словами медиків, це зменшує вагу і зменшує тиск. На серці це позначається найсприятливішим чином.

3. Контроль за вагою. Як надмірна нестача ваги, та і її надлишок шкідливі здоров'ю. Лікарі нагадують: показником того, наскільки здоровою є вага людини, є індекс маси тіла (ІМТ).

4. Відмова від куріння. Цей спосіб є одним із найефективніших для збереження еластичності судинної тканини.

5. Контроль за алкоголем. Рекомендований NHS ліміт вживання алкоголю становить 14 одиниць на тиждень. Одна одиниця становить 10 г чистого (абсолютного) алкоголю.

6. Знання свого артеріального тиску. Артеріальний тиск відіграє величезну роль у тому, наскільки ймовірно, що людина перенесе серцевий напад - не можна допускати підвищення його межі 140 на 90.

7. Особлива увага при діабеті. Люди, які хворіють на цукровий діабет повинні усвідомлювати, що їхній стан збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцевого нападу. Артеріальний тиск діабетиків не повинен бути вищим за 130 на 80.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, ішемічна хвороба, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
22:00: Хвороби, котрі можна діагностувати на УЗД серця
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
18:00: Чотири хвороби, які здатна виявити електрокардіограма
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
14:00: Люди, які найбільше страждають від метеозалежності
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
10:00: Шість факторів, які провокують аритмію серця
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
10:00: П'ять ознак мікроінсульту, на які варто звернути увагу
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
10:00: Чи можна пити таблетки при сильному серцебитті
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.071 Mb

Як попередити появу ішемічної хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: