Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як попередити появу ішемічної хвороби серця

21:00, 17 Січ 2022 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 6047 · 

Кілька порад для людей, які хочуть зберегти своє серце здоровим якнайдовше.

Профілактика ішемічної хвороби серця

Профілактика ішемічної хвороби серця



1. Раціон харчування. Здоровий збалансований раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань, найкращим у цьому плані є харчування з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини. Особливо важливо не зловживати насиченим жиром, здатним підвищувати рівень "поганого" ЛПНЩ-холестерину.

Одночасно лікарі рекомендують обмежити споживання солі до 6 г на день.

2. Активність. Для захисту від виникнення ішемічної хвороби серця необхідно підтримувати фізичну активність на належному рівні. За словами медиків, це зменшує вагу і зменшує тиск. На серці це позначається найсприятливішим чином.

3. Контроль за вагою. Як надмірна нестача ваги, та і її надлишок шкідливі здоров'ю. Лікарі нагадують: показником того, наскільки здоровою є вага людини, є індекс маси тіла (ІМТ).

4. Відмова від куріння. Цей спосіб є одним із найефективніших для збереження еластичності судинної тканини.

5. Контроль за алкоголем. Рекомендований NHS ліміт вживання алкоголю становить 14 одиниць на тиждень. Одна одиниця становить 10 г чистого (абсолютного) алкоголю.

6. Знання свого артеріального тиску. Артеріальний тиск відіграє величезну роль у тому, наскільки ймовірно, що людина перенесе серцевий напад - не можна допускати підвищення його межі 140 на 90.

7. Особлива увага при діабеті. Люди, які хворіють на цукровий діабет повинні усвідомлювати, що їхній стан збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцевого нападу. Артеріальний тиск діабетиків не повинен бути вищим за 130 на 80.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
22:00
Прості рекомендації для гіпертоніків, які допоможуть контролювати тиск
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
17:00
Ознаки хворих судин
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
9:00
Як розпізнати перші ознаки раку крові?
6:00
Вчені розробили новий метод лікування діабету
16:00
Гаряча ванна від серцево-судинних хвороб
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
18:00
Як розпізнати у людини «німий» інсульт
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
6:00
Лікар попередив, що нежить може стати причиною інфаркту
20:00
Названо 7 ознак цукрового діабету
18:00
Як знизити цукор у крові без ліків
16:00
Що робити у разі підвищеного тиску
18:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви п'єте алкоголь
18:00
Яка дієта підтримає здоров'я вашого серця
14:00
Чому ожиріння небезпечне для здоров'я дітей
11:00
Науково доведено: музика допомагає відновитись після інсульту
12:30
Як зайва вага впливає на артеріальний тиск
19:45
Науковці підтвердили, що какао знижує смертність від хвороб серця
14:00
Високий холестерин? Включіть до раціону ці вісім продуктів
16:00
Лікар назвала продукт, що знижує артеріальний тиск
14:00
Названо найнебезпечніший алкогольний коктейль для серця
8:00
Як на пальцях рук та ніг визначити діабет
14:30
Гіпертонікам потрібно їсти більше селери
14:00
Шість способів позбутися підвищеного тиску
14:00
У розвитку діабету 2 типу звинуватили погане харчування
11:30
Чи потрібно щодня приймати аспірин
6:00
Лікар пояснив, чому різке зниження артеріального тиску може вас вбити
18:00
Чому фруктові соки небезпечні при діабеті
18:00
Червоне та біле вино виявилося кориснішим для серця та фігури, ніж пиво та інші спиртні напої
6:00
Це міф: цукор назвали не головною причиною діабету
12:30
Продукти, які найбільше шкодять серцю та судинам
14:00
Лікар пояснила, як мають харчуватися донори крові
7:00
Напої для гіпертоніків: що пити для нормалізації тиску
16:00
10 продуктів, які допоможуть при високому тиску
Здоров'я в соцмережах: