Як попередити появу ішемічної хвороби серця

1. Раціон харчування. Здоровий збалансований раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань, найкращим у цьому плані є харчування з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини. Особливо важливо не зловживати насиченим жиром, здатним підвищувати рівень "поганого" ЛПНЩ-холестерину.

Одночасно лікарі рекомендують обмежити споживання солі до 6 г на день.

2. Активність. Для захисту від виникнення ішемічної хвороби серця необхідно підтримувати фізичну активність на належному рівні. За словами медиків, це зменшує вагу і зменшує тиск. На серці це позначається найсприятливішим чином.

3. Контроль за вагою. Як надмірна нестача ваги, та і її надлишок шкідливі здоров'ю. Лікарі нагадують: показником того, наскільки здоровою є вага людини, є індекс маси тіла (ІМТ).

4. Відмова від куріння. Цей спосіб є одним із найефективніших для збереження еластичності судинної тканини.

5. Контроль за алкоголем. Рекомендований NHS ліміт вживання алкоголю становить 14 одиниць на тиждень. Одна одиниця становить 10 г чистого (абсолютного) алкоголю.

6. Знання свого артеріального тиску. Артеріальний тиск відіграє величезну роль у тому, наскільки ймовірно, що людина перенесе серцевий напад - не можна допускати підвищення його межі 140 на 90.

7. Особлива увага при діабеті. Люди, які хворіють на цукровий діабет повинні усвідомлювати, що їхній стан збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцевого нападу. Артеріальний тиск діабетиків не повинен бути вищим за 130 на 80.