Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Соки для зниження тиску

21:00, 25 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини, Лікування · Переглядів 1194 · 

Соки з калієм можуть допомогти боротись з гіпертонією.

Соки з калієм

Соки з калієм



Гіпертонія, що характеризується постійно високим кров'яним тиском, є одним із найпоширеніших захворювань, що підвищують ризик ранньої смерті від наслідків серцевих нападів та інсультів. Ключовим чинником, що впливає розвиток гіпертонії, є спосіб життя і саме харчування. Фахівці, які представляють Школу охорони здоров'я Гарвардського університету, констатували, що для профілактики гіпертонії важливий калій.

Для контролю артеріального тиску недостатньо обмежити споживання солі (натрію). Не менш важливо вживати достатню кількість калію.

За словами експертів, калій є електролітом, що сприяє балансу рідини в організмі. Раціон харчування з високим вмістом калію і низьким вмістом натрію необхідний підтримки нормального кров'яного тиску, підкреслюють вони.

В якій кількості організму потрібний калій?

Чоловікам – 3400 мг на добу.
Жінкам – 2600 мг на день (при вагітності та годуванні груддю норма збільшується).
Дітям та молодим людям – від 400 до 3000 мг залежно від статі та віку.

Пояснюючи вплив калію на зниження тиску, вчені помітили, що цей мікроелемент стимулює виведення з організму натрію, що викликає затримку рідини та підвищення артеріального тиску. Крім того, калій розслаблює стінки кровоносних судин, що також сприяє зниженню кров'яного тиску.

Де купувати калій? Мікроелемент містять у собі багато продуктів. Крім того, його смачним та корисним джерелом багато натуральних соків без додавання цукру. Один із найбагатших постачальників калію – це банани: у середньому плоді міститься до 422 мг калію. Сік або смузі ефективно допомагає підтримувати баланс тиску.

Також багаті калієм:
- сік чорносливу;
- морквяний сік;
- гранатовий сік;
- томатний сік;
- свіжий апельсиновий сік;
- овочевий сік;
- свіжий мандариновий сік.

Експерти звертають увагу на те, що важливо враховувати калорійність соків та правильно їх пити – їх ніколи не слід вживати на порожній шлунок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця
19:30
Цілющі властивості пуповинної крові
8:30
Симптоми, котрі одразу вкажуть на інсульт
1:20
Донорство крові суттєво знижує ризик інфаркту міокарда
8:30
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
17:30
Як і для чого роблять коронарне шунтування серця
21:30
3 кроки до одужання після інсульту
7:30
Любителі крові, котрі допоможуть нашому здоров'ю
12:30
Проблема з артеріями, котра може призвести до інсульту
6:30
Методи, котрі здатні вилікувати інсульт
22:30
Коли аневризма мозку є безпечною для людини
12:30
Небажані наслідки, до яких може призвести атеросклероз
12:30
Корисні навантаження, які тренують серце
15:30
Харчування - як профілактика артеріальної гіпертонії
15:30
Як проявляється порушення серцевого ритму
1:20
7 простих умов для здорового серця
10:45
Симптоми, котрі вкажуть на високий артеріальний тиск
17:00
Поради для зниження ризику інфаркту
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
23:00
Як впоратись з носовою кровотечею без вати?
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
22:00
Помилка під час чхання, яка пошкоджує мікросудини
13:30
Погіршення пам'яті свідчить про проблеми з судинами
9:00
Природні продукти для профілактики гіпертонії
7:00
Проблеми з серцем викликають біль у щелепі
8:00
Закуска для профілактики атеросклерозу
22:00
Вплив червоного вина на судини
10:00
Народні відвари для розрідження крові
14:00
Нічна пітливість - ознака раку крові
12:30
Чому люди неправильно вимірюють артеріальний тиск?
15:30
Ефективне лікування високого тиску
0:40
Продукти для очищення крові
17:00
Фактори, які призводять до венозного тробозу
10:00
5 кроків сучасного лікування гіпертонії
23:00
Фактори розвитку тромбозу
21:00
Поради для нормалізації рівня цукру в крові
12:30
Втрата свідомості - ознака порушення кровообігу мозку
21:00
Риба, яка допоможе уникнути тромбозу
Здоров'я в соцмережах: