Найкращі вправи для гіпертоніків

17:00, 11 Гру 2023 · Категорія: Кров і судини, Фітнес, Йога · Переглядів 1295 ·

Людям з гіпертонією рекомендовано здійснювати фізичну активність для підтримки серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску. Однак перед початком будь-якої програми фізичних вправ, важливо проконсультуватися з лікарем.

Вправи для гіпертоніків

Тут є кілька рекомендованих вправ для гіпертоніків:

1. Ходьба. Проста і ефективна вправа, яка поліпшує кровообіг і підтримує загальне здоров'я. Рекомендується ходити принаймні 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень.

2. Плавання. Водний вид фізичної активності, який має низький вплив на суглоби і допомагає покращити функцію серця та легенів.

3. Ергометр (велотренажер).Перед використанням тренажера важливо проконсультуватися з лікарем. Коли лікар дозволяє, їзда на велотренажері може бути ефективною для зміцнення серцево-судинної системи.

4. Йога. Йога та розслаблені медитації можуть бути корисною для зниження стресу та артеріального тиску. Важливо вибирати йога-практику з обережністю, уникаючи поз, які вимагають різкого підйому.

5. Респіраторні вправи.Глибоке і спокійне дихання може допомогти знижувати стрес і артеріальний тиск. Практика регулярного глибокого дихання може бути ефективною.

Нехай ваша фізична активність буде регулярною і пристосованою до вашого рівня фізичної форми. Пам'ятайте, що консультація з лікарем є важливою перед початком нового режиму фізичної активності, особливо для осіб із серйозними медичними станами, такими як гіпертонія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертоніки, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
22:00: 5 основних ознак слабкого серця
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
22:00: Що означає підвищений рівень моноцитів у крові
14:00: Як можна самостійно нормалізувати свій артеріальний тиск
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
12:00: Деякі вас здивують. Які найчастіші причини гіпертонії
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
14:00: Як зрозуміти, що у вас тахікардія
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
12:00: Чому буває надто низький рівень цукру в крові
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
10:00: Три варіанти лікування варикозного розширення вен
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
16:00: Симптоми підвищеного білірубіну в крові
14:00: Причини, через які може трапитися інфаркт
22:00: Ознаки звуження судин головного мозку, які мають вас насторожити
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
18:00: Біль в грудях - ознака серцево-судинних захворювань
14:00: Корисні поради для здорового серця після 40 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.85 сек | 4.824 Mb

Найкращі вправи для гіпертоніків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: