Основні принципи дієти для гіпертоніків

Для гіпертоніків рекомендується дотримуватися здорового раціону харчування.

Основна ідея — зниження споживання солі. Замість того, щоб додавати сіль до їжі, використовуйте трави та спеції для покращення смаку. Обмеження вживання оброблених продуктів і фастфуду також сприяє зниженню солі та ненасичених жирів.

Доцільно включати в раціон продукти, багаті калієм, такі як банани, картопля, шпинат, ягоди та авокадо, оскільки калій може допомагати збалансувати рівень натрію в організмі. Здорові жири, які містяться в оливковому маслі та рибі, також можуть покращити стан серця.

Важливо дотримуватися збалансованого раціону, обмежуючи кількість вживаних цукрів та алкоголю. Повністю відмовитися від кави не обов'язково, але слід обмежити її кількість та вибирати безкофеїновані варіанти.

Цілеспрямована дієта для гіпертоніків, супроводжена активним способом життя, може значно поліпшити здоров'я серця та допомогти контролювати артеріальний тиск. Завжди рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування для індивідуальної дієти.