Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 простих умов для здорового серця

01:20, 06 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 504 · 

Якщо зважити, що таким чином ми можемо зберегти здоровим наш "двигун", ці умови справді варто виконувати.

іграшкове серце

іграшкове серце



1. Відмова від шкідливих звичок. Куріння негативно впливає майже всі органи людського тіла, як на дихальну систему. Воно сприяє розвитку атеросклерозу, стимулює процес тромбоутворення. Погіршується робота дрібних капілярів та кровообіг загалом.

2. Здорове харчування. Харчування — один із найпотужніших способів на організм. Воно має бути збалансованим. Важливо пам'ятати про норму споживання солі: не більше 5 грамів на день (з урахуванням солі, що міститься в продуктах харчування: соусах, хлібі, консервах та ін.). Доданий цукор рекомендується зовсім виключити з раціону.

3. Регулярна фізична активність. Для профілактики більшості хвороб необхідно підтримувати нормальний рівень фізичної активності: 150–300 хвилин на тиждень за середньої інтенсивності, а за високої — 75–150 хвилин.

4. Корекція маси тіла. Необхідно стежити за вагою, тому що надмірна маса тіла та ожиріння – один із головних факторів ризику розвитку великого спектру захворювань, у тому числі серцево-судинних.

5. Відстеження рівня артеріального тиску. Артеріальна гіпертонія - один із головних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Тому дуже важливо стежити за рівнем тиску (він не повинен перевищувати 140/90). Якщо тиск постійно підвищено, необхідно звернутися до лікаря та виробити план лікування.

6. Корекція способу життя при цукровому діабеті. Зрозуміло, краще не доводити до появи цукрового діабету другого типу, скоригувавши харчування та рівень фізичної активності. Однак якщо він уже розвинувся, потрібно уважно стежити за станом організму та рівнем глюкози крові.

7. Звільнення від психосоціальних чинників. Деякі психосоціальні чинники можуть спровокувати чи посилити перебіг серцево-судинних захворювань. До них відносяться стрес, соціальна ізоляція, тривожні та депресивні стани та ін. Для зменшення впливу цих факторів по можливості слід змінити спосіб життя (наприклад, змінити роботу на менш стресову).

Як бачимо, не так все і складно. Тож дотримуймося цих правил і радіймо здоровому організму!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
6:30
Ознаки, котрі допоможуть розпізнати артеріальну гіпертонію
12:30
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
10:30
6 порад, як боротися з бляшками в судинах
23:30
7 порад, як уникнути рецидиву інфаркту міокарда
10:30
11 факторів, котрі збільшують ризик розвитку інфаркту
6:30
Простий тест, котрий допоможе визначити інсульт
23:30
Ознаки, котрі вкажуть на проблеми з серцем
15:30
Три найнебезпечніші хвороби серця для людини
19:30
Чи можна очистити судини від холестеринових бляшок
13:30
Ліки, котрі допоможуть зупинити інфаркт міокарда
7:30
8 категорій людей, які під загрозою утворення тромбів
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
17:30
8 простих правил здорового серця
10:30
5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця
19:30
Цілющі властивості пуповинної крові
8:30
Симптоми, котрі одразу вкажуть на інсульт
1:20
Донорство крові суттєво знижує ризик інфаркту міокарда
8:30
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
17:30
Як і для чого роблять коронарне шунтування серця
21:30
3 кроки до одужання після інсульту
7:30
Любителі крові, котрі допоможуть нашому здоров'ю
12:30
Проблема з артеріями, котра може призвести до інсульту
6:30
Методи, котрі здатні вилікувати інсульт
22:30
Коли аневризма мозку є безпечною для людини
Здоров'я в соцмережах: