Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Харчування - як профілактика артеріальної гіпертонії

15:30, 07 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 334 · 

Від цієї хвороби можна вберегтися, якщо харчуватися правильно.

вимірювання тиску

вимірювання тиску



Як правило, люди з надмірною вагою частіше страждають на артеріальну гіпертонію, атеросклероз судин серця і головного мозку, у них досить рано може розвиватися цукровий діабет, проблеми з хребтом та суглобами.

Особливо несприятливе для організму відкладення жиру в ділянці живота (коли фігура людини нагадує яблуко): цей вид ожиріння сам по собі є фактором ризику.

Особам з артеріальною гіпертонією, що мають надмірну вагу тіла, рекомендується споживання достатньої кількості овочів та фруктів – 400 г на добу (за винятком бананів, винограду, інжиру).

При високому тиску і схильності до набряків варто обмежити прийом рідини (вода, чай, суп, фруктові соки) до 1-1,2 л на день. Рекомендується пити натуральні фруктові соки та води без додавання цукру.

Ефективний метод профілактики артеріальної гіпертонії - включення в дієту риби, багатої на поліненасичені жирні кислоти омега-3, і зменшення споживання насичених (тварин) жирів. Достатньо з'їдати 30-60 г риби на день, щоб зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та раптової серцевої смерті.

Особливу увагу слід приділити обмеженням у харчуванні кухонної солі. Вона взагалі дуже перевантажує судини та серце.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
6:30
Ознаки, котрі допоможуть розпізнати артеріальну гіпертонію
12:30
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
10:30
6 порад, як боротися з бляшками в судинах
23:30
7 порад, як уникнути рецидиву інфаркту міокарда
10:30
11 факторів, котрі збільшують ризик розвитку інфаркту
6:30
Простий тест, котрий допоможе визначити інсульт
23:30
Ознаки, котрі вкажуть на проблеми з серцем
15:30
Три найнебезпечніші хвороби серця для людини
19:30
Чи можна очистити судини від холестеринових бляшок
13:30
Ліки, котрі допоможуть зупинити інфаркт міокарда
7:30
8 категорій людей, які під загрозою утворення тромбів
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
17:30
8 простих правил здорового серця
10:30
5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця
19:30
Цілющі властивості пуповинної крові
8:30
Симптоми, котрі одразу вкажуть на інсульт
1:20
Донорство крові суттєво знижує ризик інфаркту міокарда
8:30
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
17:30
Як і для чого роблять коронарне шунтування серця
21:30
3 кроки до одужання після інсульту
7:30
Любителі крові, котрі допоможуть нашому здоров'ю
12:30
Проблема з артеріями, котра може призвести до інсульту
6:30
Методи, котрі здатні вилікувати інсульт
22:30
Коли аневризма мозку є безпечною для людини
Здоров'я в соцмережах: