Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця

10:30, 18 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 184 · 

Ішемічна хвороба серця означає, що ваш "моторчик" отримує недостатньо кисню та корисних речовин.

ішемічна хвороба серця

ішемічна хвороба серця



У групі ризику перебувають люди з зайвою вагою, малорухливим способом життя, шкідливими звичками, гіпертонією, діабетом та атеросклерозом.

Якщо ви знайшли себе в цьому списку, тоді варто дотримуватися п'яти порад, котрі допоможуть вам уникнути ішемії.

1. Здорове харчування. Потрібно дотримуватися збалансованого харчування та основних принципів середземноморської дієти: червоне м'ясо не більше двох разів на тиждень, скоротити споживання солодкого та борошняного, вершкового масла, трансжирів, підвищити кількість свіжих овочів та фруктів, зернових.

2. Фізична активність. Правильний рівень фізичної активності дозволяє не лише зменшити масу тіла, а й поліпшити стан серцевого м'яза. Для цього краще віддати перевагу не силовим, а аеробним навантаженням: бігу, катанню на велосипеді, плаванню, аеробіці.

3. Відмова від шкідливих звичок. І куріння, і алкоголь сильно впливають на всі системи організму, в тому числі на серцево-судинну. Тому відмова від цих згубних навичок значно зменшує ймовірність розвитку хвороб. Так, за рік після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця знижується на 50%!

4. Відпочинок та зменшення стресу. У стані стресу чи хронічної втоми підвищується рівень артеріального тиску, що негативно впливає на здоров'я серця. Тому дуже важливо висипатися, по можливості зменшити кількість стресу (наприклад, змінити місце роботи на більш спокійне), можливо, звернутися до психолога для зменшення тривожності.

5. Контроль показників здоров'я. Для того щоб грамотно оцінювати стан організму та вчасно запобігти розвитку ішемічної хвороби серця, потрібно стежити за такими показниками, як рівень холестерину, глюкози, артеріального тиску. При підвищенні показників необхідно звернутися до лікаря та скоригувати спосіб життя для повернення цих рівнів у норму.

Почніть впроваджувати ці поради у своє життя і ніколи не хворійте!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
6:30
Ознаки, котрі допоможуть розпізнати артеріальну гіпертонію
12:30
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
10:30
6 порад, як боротися з бляшками в судинах
23:30
7 порад, як уникнути рецидиву інфаркту міокарда
10:30
11 факторів, котрі збільшують ризик розвитку інфаркту
6:30
Простий тест, котрий допоможе визначити інсульт
23:30
Ознаки, котрі вкажуть на проблеми з серцем
15:30
Три найнебезпечніші хвороби серця для людини
19:30
Чи можна очистити судини від холестеринових бляшок
13:30
Ліки, котрі допоможуть зупинити інфаркт міокарда
7:30
8 категорій людей, які під загрозою утворення тромбів
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
17:30
8 простих правил здорового серця
10:30
5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця
19:30
Цілющі властивості пуповинної крові
8:30
Симптоми, котрі одразу вкажуть на інсульт
1:20
Донорство крові суттєво знижує ризик інфаркту міокарда
8:30
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
17:30
Як і для чого роблять коронарне шунтування серця
21:30
3 кроки до одужання після інсульту
7:30
Любителі крові, котрі допоможуть нашому здоров'ю
12:30
Проблема з артеріями, котра може призвести до інсульту
6:30
Методи, котрі здатні вилікувати інсульт
22:30
Коли аневризма мозку є безпечною для людини
Здоров'я в соцмережах: