Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Користь для здоров'я, котру приносить ходіння пішки

15:00, 21 Тра 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1655 · 

Ми не звикли сприймати пішу ходьбу в якості позитиву, але це дуже дарма.

сім'я на прогулянці

сім'я на прогулянці



Якщо ж ви вирішили почати займатися ходьбою, слід враховувати кілька нюансів. Для молодих та здорових початкове навантаження не повинно перевищувати 30 хвилин швидким кроком. А ось людям похилого віку слід ходити в помірному темпі, але такі прогулянки мають бути більш тривалими за часом. Задишки в жодному разі не повинно бути.

Користь ходьби залежить від її швидкості. Наприклад, повільна прогулянка, коли людина робить приблизно 70 кроків за хвилину, заспокоює та знімає напругу. Однак не приносить відчутного тренувального ефекту. Якщо йти у швидкому темпі (понад 120 кроків за хвилину), то така ходьба може замінити повноцінне тренування у спортивному залі.

Ходьба допомагає покращити функціонування серцево-судинної системи. Для цього, крім прогулянок пішки, варто відмовитися від ліфта. Підйом і спуск сходами позитивно впливає на організм. До того ж, можна скинути кілька зайвих кілограмів. Починати різко не варто. Оптимальний час для перших «походів» сходами – 5 хвилин. Потім час поступово збільшується до 15 хвилин.

Щоденні піші прогулянки допомагають знизити тиск, покращити роботу судин та серця, легень, травної системи, зокрема, кишківника. Під час ходьби м'язи одержують достатнє навантаження, а суглоби та кістки зміцнюються. І це хороша профілактика артриту. Регулярні піші прогулянки не лише допоможуть тримати себе в добрій формі, а й покращити настрій, позбутися стресу та тривоги, попередити розвиток захворювань.

Тому якщо ви все ще мало ходите пішки, то терміново це змінюйте.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
8:30
Розмір бляшок в судинах, який вважається небезпечним
13:30
Золоті правила проведення масажу серця
17:30
Перша допомога дитині при кровотечі
6:30
6 заходів для профілактики інфаркту та інсульту
8:30
Метод, котрий відновлює мозок після інсульту
23:30
4 шляхи лікування варикозного розширення вен
13:30
7 кроків, котрі приведуть до здорового серця
9:30
Дві головні методики для діагностики серця
0:20
Рівень артеріального тиску, котрий вважається нормою
1:20
6 кроків для профілактики гіпертонії
19:30
Що означають перший і другий показники артеріального тиску
21:30
Лікар пояснив, як помітити у себе гіпертонію
9:30
Фактори ризику, які підвищують артеріальний тиск
6:30
7 правил для здорового серця та судин
22:30
Фактори ризику, які провокують інсульт
19:30
Ефективна дієта для здорових вен
9:30
8 порад, котрі допоможуть пережити спеку
9:30
Перша допомога людині, в котрої стався інсульт
14:01
Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск
8:30
Три безвідмовні ознаки, за якими розпізнають інсульт
1:20
Навіщо проводять аналіз на тиреотропний гормон - ТТГ
21:00
Як можна захворіти на гемофілію
15:00
Користь для здоров'я, котру приносить ходіння пішки
10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
Здоров'я в соцмережах: