Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

01:20, 28 Чер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1984 ·

Якщо у вас варикоз або вас цікавить його профілактика, тоді варто звернути увагу на такі тренування.

варикоз

Вправа 1

Ляжте на м'яку рівну поверхню і вертикально вгору підніміть ноги. Після цього відтягніть на себе стопи. Дихайте рівно, спокійно. Зробіть обертання ступнями у різних напрямках. Після цього потрясіть ногами протягом 2-3 хвилин. Цю вправу можна поєднувати з самомасажем - погладжування ніг двома руками від гомілки у напрямку до паху.

Вправа 2

«Велосипед» — одна з найвідоміших і найпопулярніших вправ для корекції варикозу. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на м'яку, рівну поверхню, підняти і зігнути в колінах поперемінно ноги здійснюючи обертальні рухи імітуючи їзду на велосипеді (крутити педалі ногами в повітрі). При виконанні цієї вправи не варто перенапружуватись, робити потрібно в міру своїх можливостей.

Вправа 3

Лягаємо на м'яку поверхню і підкладаємо під стегна подушку. Одну ногу, не згинаючи в колінах, піднімаємо, а другу, обхопивши руками, тягнемо до живота. Намагаємось затриматися в такому положенні на 30 секунд. Після чого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу, змінивши ноги.

Вправа 4

Поперемінно стаємо на носки, потім на п'яти, до почуття легкого розтягування в литкових м'язах. Виробляти цю вправу можна будь-де: вдома, на роботі, в транспорті. Якщо вестибулярний апарат не справляється, щоб не впасти обома руками тримаємося за стілець, стіл чи стіну.

Вправа 5

Вправи для корекції варикозу ідеально завершити контрастним душем (поперемінно поливати теплу та прохолодну воду на ноги), пішою прогулянкою чи плаванням.

А що ви робите з варикозом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: варикоз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск
22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
22:00: У кого підвищений ризик утворення артеріальних тромбів
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби
22:00: Чому кров здається надто густою при здачі аналізу
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.071 Mb

Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: