Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть уникнути хвороб серця

12:30, 24 Сер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 312 · 

Всі ми хочемо мати здорове серце. Але що для цього треба зробити?

здорове серце

здорове серце



1. Слідкуйте за своїм харчуванням
Прагніть скорочення у своєму раціоні швидких вуглеводів, солі, борошняного, солодкого та смаженого. Фастфуд та інша нездорова їжа негативно впливають на печінку та судини, через що з віком небезпека появи проблем із серцем посилюється. Додайте у звичне меню більше морської та річкової риби, горіхів, цільнозернового хліба, свіжих фруктів та овочів. Прагніть до збалансованого харчування — не варто захоплюватися споживанням тих самих продуктів. Контролюйте кількість їжі - переїдання також негативно впливає на організм.

2. Регулярно займайтеся спортом
Для профілактики хвороб серця та судин потрібні фізичні навантаження, серце – як і будь-які м'язи – потребує тренування. Почніть із щоденної зарядки і поступово збільшуйте навантаження. Важливо зберігати баланс — надмірні зусилля швидше зашкодять, ніж принесуть користь, краще займатися у своєму, хай і невисокому темпі, але регулярно. Щоденні тренування також допоможуть скинути зайву вагу, що збільшує навантаження на серце.

3. Висипайтеся
Недосипання може серйозно позначитися на здоров'ї, призвести до гіпертонії чи серцевого нападу. Здоровий сон триває 6-8 годин, не перериваючись. Щоб покращити якість сну, відмовтеся від кави у другій половині дня, намагайтеся лягати і вставати в один і той же час, займайтеся спортом протягом дня, відмовтеся від перегляду телевізора та прогортання стрічки соцмереж перед сном.

4. Відмовтеся від шкідливих звичок
Зловживання алкоголем і куріння збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також загальний негативний вплив на організм, тому від них краще відмовитися зовсім.

5. Вчіться справлятися зі стресом
Стреси - невід'ємна частина нашого життя, більше того, дозований, «легкий» стрес необхідний організму, мобілізуючи його. Однак хронічні стреси та короткострокові сильні нервові потрясіння збільшують ризик виникнення ішемічної хвороби серця чи серцевого нападу. Уникнути стресу у повсякденному житті неможливо, але навчитися справлятися з ним цілком реально. На допомогу приходять медитація, дихальні вправи, йога та інші релаксаційні техніки.

А ви стежите за власним серцем?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Названо погоду, котра підвищує ризик серцевого нападу
12:30
Понаднормова робота підвищує ризик серцевих хвороб
10:30
Що означає перенести інфаркт на ногах
17:30
Напій, котрий страшно підвищує ризик інсульту
9:30
Симптоми, котрі вкажуть на анемію
19:30
Комаровський пояснив, як можна зменшити ризик інсульту
6:30
Як сімейний стан впливає на хвороби серця
1:20
Ефективні методи діагностики анемії
23:30
Названо їжу, котра знижує навантаження на серце
13:30
Вчені довели зв'язок між депресією та хворобами серця
1:20
Як плавання впливає на серцево-судинну систему
13:30
Шкідливий вплив атмосферного тиску на організм
23:30
Чому виникає анемія та як її помітити
1:20
Чому з'являються жирові нарости на пальцях ніг
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
12:30
Напій, який допоможе знизити артеріальний тиск
21:30
5 вчинків людини, які дуже шкодять серцю
23:30
Кисла ягода, яку боїться інсульт
10:30
Чому гнів людини шкодить серцю та судинам
19:30
Четверта група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
Третя група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
9:30
Друга група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
6:30
Перша група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
4 поради, як знизити рівень холестерину
19:30
Ягода, котра допоможе знизити високий тиск
17:30
Найкраща профілактика залізодефіцитної анемії
8:30
Вчені: Куріння підвищує ризик виникнення гіпертонії
23:30
Вплив харчування на серцево-судинні захворювання
22:30
6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту
17:30
Кроки, які наблизять вас до здорового серця
22:30
Хто у групі ризику серцево-судинних захворювань
13:30
Первинна і вторинна профілактика гіпертонії
23:30
Симптоми інсульту мозку, які варто знати
12:30
Поради, які допоможуть уникнути хвороб серця
8:30
7 основних причин залізодефіцитної анемії
12:30
Як можна звести до мінімуму розвиток гіпертонії
17:30
Основні причини виникнення інсульту
12:30
Підказки, які допоможуть зменшити ризик анемії
17:30
9 кроків для профілактики високого тиску
6:30
Шкідливі звички, які можуть призвести до інсульту
Здоров'я в соцмережах: