4 поради, як знизити рівень холестерину

13:30, 07 Вер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2731 ·

Високий рівень холестерину провокує утворення бляшок у судинах, тож до такого краще не доводити. А що треба робити?

холестерин

1. Регулярно вживайте овочі та фрукти. Близько половини вашої тарілки повинні займати фрукти чи овочі. У рослинних продуктах міститься клітковина. Особливо ефективна зниження холестерину рослинна клітковина з вівсяних висівок, ячменю, яблук, цитрусових і бобових. Цілісні злаки, овочі та фрукти містять рослинні компоненти фітостерини, які зменшують всмоктування холестерину в кишківнику.

2. Тричі на тиждень їжте рибу. За словами дієтологів, риба є ідеальною їжею зниження рівня холестерину. Деякі види, такі як лосось, багаті на омега-3. Ці жирні кислоти є джерелом "гарних" жирів.

3. Сядьте на дієту. Лікарі кажуть, що люди з надмірною вагою або тих, або з індексом маси тіла вище за норму мають високий рівень холестерину в крові. Таким чином, для запобігання серцево-судинним захворюванням або цукровому діабету рекомендується худнути. Однак будьте обережні: бути худим, не обов'язково означає бути здоровим. Для вибору дієти зверніться до лікаря.

4. Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Лікарі дієтологи рекомендують відмовитися від цих вад, тому що алкоголь підвищує рівень цукру в крові, а тютюн знижує "хороший" холестерин в організмі.

А ви готові так жити?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск
14:00: Як можна запідозрити, що у вас проблеми з судинами
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
18:00: Як перевірити вдома, чи є у вас схильність до інфаркту міокарда
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
0:48: Медики назвали 3 симптоми уві сні, які можуть свідчити про підвищений тиск
20:45: Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
23:08: Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
22:20: Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
23:07: Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
8:52: Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
7:13: Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
17:50: Яка група крові вважається найбільш проблемною
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
10:25: Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
0:20: Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
1:20: Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
19:30: Горіхи здатні зміцнити стінки артерій
15:30: Простий овоч, який знижує артеріальний тиск
19:30: Їжа, котра допоможе підняти рівень гемоглобіну
17:30: Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом
21:30: Поміч гірчиці при серцево-судинних хворобах
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.806 Mb

4 поради, як знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: