Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 поради, як знизити рівень холестерину

13:30, 07 Вер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2473 · 

Високий рівень холестерину провокує утворення бляшок у судинах, тож до такого краще не доводити. А що треба робити?

холестерин

холестерин



1. Регулярно вживайте овочі та фрукти. Близько половини вашої тарілки повинні займати фрукти чи овочі. У рослинних продуктах міститься клітковина. Особливо ефективна зниження холестерину рослинна клітковина з вівсяних висівок, ячменю, яблук, цитрусових і бобових. Цілісні злаки, овочі та фрукти містять рослинні компоненти фітостерини, які зменшують всмоктування холестерину в кишківнику.

2. Тричі на тиждень їжте рибу. За словами дієтологів, риба є ідеальною їжею зниження рівня холестерину. Деякі види, такі як лосось, багаті на омега-3. Ці жирні кислоти є джерелом "гарних" жирів.

3. Сядьте на дієту. Лікарі кажуть, що люди з надмірною вагою або тих, або з індексом маси тіла вище за норму мають високий рівень холестерину в крові. Таким чином, для запобігання серцево-судинним захворюванням або цукровому діабету рекомендується худнути. Однак будьте обережні: бути худим, не обов'язково означає бути здоровим. Для вибору дієти зверніться до лікаря.

4. Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Лікарі дієтологи рекомендують відмовитися від цих вад, тому що алкоголь підвищує рівень цукру в крові, а тютюн знижує "хороший" холестерин в організмі.

А ви готові так жити?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Названо погоду, котра підвищує ризик серцевого нападу
12:30
Понаднормова робота підвищує ризик серцевих хвороб
10:30
Що означає перенести інфаркт на ногах
17:30
Напій, котрий страшно підвищує ризик інсульту
9:30
Симптоми, котрі вкажуть на анемію
19:30
Комаровський пояснив, як можна зменшити ризик інсульту
6:30
Як сімейний стан впливає на хвороби серця
1:20
Ефективні методи діагностики анемії
23:30
Названо їжу, котра знижує навантаження на серце
13:30
Вчені довели зв'язок між депресією та хворобами серця
1:20
Як плавання впливає на серцево-судинну систему
13:30
Шкідливий вплив атмосферного тиску на організм
23:30
Чому виникає анемія та як її помітити
1:20
Чому з'являються жирові нарости на пальцях ніг
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
12:30
Напій, який допоможе знизити артеріальний тиск
21:30
5 вчинків людини, які дуже шкодять серцю
23:30
Кисла ягода, яку боїться інсульт
10:30
Чому гнів людини шкодить серцю та судинам
19:30
Четверта група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
Третя група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
9:30
Друга група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
6:30
Перша група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
4 поради, як знизити рівень холестерину
19:30
Ягода, котра допоможе знизити високий тиск
17:30
Найкраща профілактика залізодефіцитної анемії
8:30
Вчені: Куріння підвищує ризик виникнення гіпертонії
23:30
Вплив харчування на серцево-судинні захворювання
22:30
6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту
17:30
Кроки, які наблизять вас до здорового серця
22:30
Хто у групі ризику серцево-судинних захворювань
13:30
Первинна і вторинна профілактика гіпертонії
23:30
Симптоми інсульту мозку, які варто знати
12:30
Поради, які допоможуть уникнути хвороб серця
8:30
7 основних причин залізодефіцитної анемії
12:30
Як можна звести до мінімуму розвиток гіпертонії
17:30
Основні причини виникнення інсульту
12:30
Підказки, які допоможуть зменшити ризик анемії
17:30
9 кроків для профілактики високого тиску
6:30
Шкідливі звички, які можуть призвести до інсульту
Здоров'я в соцмережах: