Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

23:07, 21 Січ 2025 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 725 ·

Чудова новина для тих, хто любить поспати! Вчені зі Швейцарії довели, що регулярний сон не лише покращує настрій та продуктивність, а й значно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження, яке тривало 10 років, охопило понад 3 000 учасників і показало вражаючі результати.

Регулярний сон

Ключові факти дослідження:

Люди, які сплять 7–8 годин щоночі, мають на 35% менший ризик інфаркту та інсульту.
Нерегулярний режим сну або його хронічна нестача збільшують навантаження на серце, підвищуючи рівень артеріального тиску та запальних процесів в організмі.
Найбільшу користь для серця дає не лише тривалість сну, а й його стабільність: однаковий час засинання та пробудження.

Чому це важливо?

Сучасний темп життя змушує багатьох жертвувати сном на користь роботи чи розваг, що може мати негативні наслідки для здоров’я. Вчені нагадують: якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність.

Рекомендації для здорового сну:

Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
Уникайте гаджетів перед сном – синє світло екрану пригнічує вироблення мелатоніну.
Створіть комфортні умови для відпочинку: тиша, затемнення, зручний матрац.

Позитивний ефект:

Учасники дослідження, які перейшли на регулярний режим сну, повідомили про підвищення енергії, кращу пам’ять і навіть зниження ваги.

Сон – це ваш особистий "лікар", доступний кожної ночі. Тож піклуйтеся про своє серце, відпочиваючи правильно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
12:00: Чому буває надто низький рівень цукру в крові
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
10:00: Три варіанти лікування варикозного розширення вен
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
16:00: Симптоми підвищеного білірубіну в крові
14:00: Причини, через які може трапитися інфаркт
22:00: Ознаки звуження судин головного мозку, які мають вас насторожити
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
18:00: Біль в грудях - ознака серцево-судинних захворювань
14:00: Корисні поради для здорового серця після 40 років
20:00: Волоський горіх - чудова профілактика серцево-судинних хвороб
18:00: Трансжири поступово нищать серцево-судинну систему людини
16:00: Три небезпеки, котрі несе в собі сидячий спосіб життя
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
20:00: 4 симптоми, які допоможуть зрозуміти, що в людини інсульт
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
22:00: Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
16:00: Профілактика тромбозу вен, котра доступна кожному
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: