Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 простих та ефективних способів підняти свій імунітет

18:00, 02 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1994 · 

Навесні все більше людей починають шморгати носом, кашляти та відчувати наближення грипу. І це не дивно, адже наш організм починає переналаштовуватись на весняне тепло і є найбільш вразливим до змін погоди. Потрібно покращувати свій імунітет. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не вживайте алкоголь

Не вживайте алкоголь



1. Гарно харчуйтесь.

Занадто велике споживання цукру створює перешкоду клітинам імунної системи, атакуючим бактерії. Щоб стимулювати підвищення імунітету, їжте більше фруктів і овочів, які багаті поживними речовинами, як вітаміни С і Е, а також бета-каротин і цинк. Для цього споживайте близько п'яти порцій фруктів і овочів на день.

2. Уникайте ізоляції.

Результати дослідження показують, що люди, які спілкуються в малих або великих групах людей, мають більш міцну імунну систему.

3. Не куріть.

Куріння негативно впливає на легені, порушуючи їх роботу. Смоли, виявлені в сигаретному димі ушкоджують клітини імунної системи, які існують в легенях і запобігають їх нормальному функціонуванню, що робить курців схильними до пневмонії.

4. Не зловживайте алкоголем.

Надмірне вживання алкоголю пригнічує функцію білих кров'яних клітин, які можуть знизити опір до інфекції. А також перешкоджає здатності печінки зберігати важливі вітаміни і заважає організму поглинати досить білка. Нарешті, споживання алкоголю може спровокувати зміни в клітинах і молекулах, які визначають нашу імунну реакцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 10 способів вилікувати нежить без ліків

5. Зменште стрес.

Хронічний стрес піддає тіло постійному впливу гормонів стресу, які пригнічують імунну систему. Знижуючи рівень стресу, ми допомагаємо нашому імунітету. З цією метою фахівці рекомендують користуватися методом, який називають міні-медитацією. Техніка міні-медитації: протягом хвилини зосередьтеся на своєму диханні. На вдиху думайте про себе, а на видиху про релакс.

6. Думайте позитивно.

На думку дослідників, робота з такими речами як афірмація, візуалізація і медитація може допомогти імунній функції. Якщо говорити собі я здорова, все буде добре, я не захворію, таким чином ми змушуємо свій організм протистояти недугам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: