У наші тривожні дні важко прожити, не відчувши на собі стресів. Вони чекають нас всюди, як на роботі, так і вдома. Причин для стресів у кожного з нас предостатньо. Щоб не допустити наслідків стресу, краще його уникати або ж - включати у раціон кілька продуктів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"
Цитрусові виробляють гормон гарного настрою
1. Банан Це кращий антистресовий фрукт. Він містить вітаміни групи В і алколоїд хармин. Дослідження показали, що у людей, які страждають депресіями, дратівливістю, безсонням виявляється дефіцит саме вітамінів групи В.
2. Цитрусові Як відомо, цитрусові є джерелом вітаміну С, який допомагає виробленню «гормонів гарного настрою». Сюди ж можна віднести шипшину, чорну смородину, чорницю, ківі.
3.Мигдаль Цей горіх корисний тим, що містить мононенасичені кислоти, цинк і вітамін Е, які борються з вільними радикалами, що утворюються в результаті стресу, а також вітамін В2 і магній, які беруть участь у синтезі серотоніну.
4. Молочні продукти Молочні продукти є джерелом кальцію. Багато фахівців визнають кальцій кращим природним заспокійливим засобом, так як він грає значну роль в розслабленні і скороченні м'язів. До речі, вважається, що кальцій краще засвоюється в другій половині дня, саме тому дитячий полуденок часто включає в себе сирок.
5. Шоколад Цей продукт багатий на магній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. Разом з тим цей макроелемент має заспокійливу дію. Магній, на відміну від кальцію, краще засвоюється в першій половині дня. Незважаючи на корисність шоколаду, зловживати ним не варто, а вибір робити на користь гіркого шоколаду.
02/08/2025
Скільки соку можна пити щодня без шкоди для здоров'я
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
01/08/2025
Як молоко може впливати на вагу людини
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
