Як попередити цистит: 4 способи

19:45, 30 Чер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2123 ·

Англійські медики підкреслюють важливу роль фізичних вправ в лікуванні інфекцій сечових шляхів, але підхід до занять повинен бути системним, вправи треба робити щодня, регулярно і в повному обсязі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Основа комплексу вправ - це дії з м'язами таза, що знімають їх підвищений тонус, розслаблюючі скутість. По-іншому цю методику називають вправами Кегеля. Суть їх полягає в напрузі інтимних м'язів в області малого тазу і піхви. За рахунок їх тренування посилюється кровотік в малому тазу, сечовий міхур, області матки і піхви (ви можете відчути ці м'язи, затримавши сечовипускання).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим вилікувати цистит: ТОП ліків від недуги

Наведемо приклад декількох вправ:
стисніть на 10 секунд м'язи і на стільки ж секунд їх розслабте. Зробіть 5 підходів.
напружте м'язи на максимально можливий час, поки можете стримувати напруження, і різко розслабтеся, повторіть тричі.
у швидкому темпі скорочуйте ці м'язи, потім різко напружте і тримайте їх, скільки зможете.
спробуйте методику «ліфта»: поступово нарощуйте силу стиснення м'язів до максимальної, як би відраховуючи м'язами поверхи. Потім можете «їздити» з першого на третій, п'ятий і останній поверхи, варіюючи силу скорочення м'язів. А якщо спробуєте потім це в ліжку, партнер буде в захваті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, цистит, вправи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.806 Mb

Як попередити цистит: 4 способи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: