Робота в офісі: професійні захворювання та їх профілактика

Порушення мікроциркуляції і швидка стомлюваність
Рівень вологості повітря в приміщенні - важливий фактор для підтримки гарного самопочуття, адже людський організм на 60% складається з води. Якщо в офісі переважає сухе повітря, наприклад, при використанні кондиціонера, у працівника може порушуватися циркуляція кисню по системі кровообігу. В результаті виникає сонливість, підвищена стомлюваність, ризик частих респіраторних і шкірних захворювань. По можливості, найкраще оснастити приміщення зволожувачем повітря, а також пити більше чистої негазованої води.

Синдром сухого ока
Довгі години за комп'ютером призводять до розвитку так званого синдрому "сухого ока". Сьогодні він все частіше зустрічається серед офісних працівників. Якщо вам знайоме відчуття втоми, "піску" і різі в очах, пора проконсультуватися з офтальмологом або пару разів на день виконувати прості вправи для очей (кругові обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки). Пам'ятайте - щоб зберегти гостроту зору, працюючи за комп'ютером, необхідно переводити погляд з монітора вдалину і по сторонах хоча б кожні 5 хвилин.

Викривлення хребта
Для профілактики сколіозу, остеохондрозу, радикуліту і викривлень хребта необхідно більше рухатися, регулярно робити зарядку і займатися спортом, а також періодично проходити курс масажу. Особливо корисні вправи на турніку для розтягування хребта. Протягом робочого дня постарайтеся взяти в звичку постійно стежити за поставою - тримайте спину правильно, спершись на спинку стільця, монітор при цьому повинен бути на рівні очей. Також при можливості частіше міняйте позу. Після закінчення робочого дня замість використання громадського транспорту або особистого автомобіля по можливості віддавайте перевагу пішим прогулянкам.

Болі в суглобах
На болі в суглобах різної інтенсивності скаржаться 58% чоловіків і жінок, зайнятих малорухомої сидячою роботою **. Запобігти розвитку серйозних проблем з суглобами допоможе активний спосіб життя - виділіть час на тренування в спортзалі, по можливості відмовтеся від ліфта і громадського транспорту або присвятіть хоча б півгодини на день пішим прогулянкам.

Варикозне розширення вен
Коли ви довго перебуваєте в сидячому положенні, під дією гравітації у венах нижніх кінцівок скупчується додаткова кількість крові. При тривалому нерухомому сидінні обсяг венозної крові в кожній нозі різко збільшується, що може з часом сприяти ризику розвитку варикозного розширення вен. Оскільки не завжди буває можливість щогодини вставати з робочого місця і ходити по офісу, альтернативою може стати гімнастика для ніг (розминка ступень) за робочим столом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як попередити варикоз

Тунельний синдром зап'ястя
Якщо ви постійно працюєте за ПК, в зоні ризику і кисті рук: у офісних працівників нерідко розвивається тунельний синдром зап'ястя. Його основні симптоми - оніміння кисті, хворобливі відчуття різної інтенсивності в пальцях. Щоб запобігти подальшому розвитку захворювання, попрацюйте над правильною поставою, регулярно розминайте кисті і по можливості оснастите домашній комп'ютер клавіатурою і мишкою анатомічної форми.

Пам'ятайте - зберегти здоров'я, працюючи в офісі, не складно. Важливо обзавестися корисними звичками, які поступово увійдуть у ваше життя. При сидячому способі життя в організмі порушується обмін речовин, тому намагайтеся більше рухатися і не пропускати заняття спортом - це допоможе підтримувати метаболізм на належному рівні і запобігти появі хронічних захворювань. Будьте здорові!