Що потрібно і не потрібно робити при ГРВІ

Може, це і культурно, але таким чином всі ваші мікроби осідають у вас на долонях, а потім і на всьому іншому, що ви чіпаєте. У той час, як віруси, що видихаються вами в повітря при кашлі та чханні, в мікроскопічних крапельках досить швидко падають на землю і висихають, не заподіюючи оточуючим особливої шкоди. Дослідження в лікарнях показали, що ті відвідувачі, що сиділи весь день біля ліжка хворого, при цьому нічого не чіпаючи руками, заражалися ГРВІ куди рідше, ніж ті, що приходили ненадовго, але торкалися предметів хворого. Риновірус - найпопулярніший простудний вірус - може жити до трьох годин на шкірі або на таких предметах, як телефон або клавіатура комп'ютера. Так що, ваші руки - найкоротший шлях до зараження.

Порада: кашляти і чхати в носову хустку або серветку, і відразу ж їх викидати. Мийте руки кожного разу після кашлю та чхання в них, і привчіть всю вашу родину мити руки регулярно протягом сезону епідемії. Ні в якому разі не чіпайте обличчя руками, до тих пір, поки їх не вимиєте.

2. Не сидіть в теплі.

Ми застуджуємося зимою, тому що більшу частину часу сидимо в приміщенні, дихаючи одним повітрям з інфікованими людьми. Діти, які гуляють на свіжому повітрі, менше торкаються один одного і обмінюються мікробами з ризиком захворіти, ніж ті, що битком набиті в задушливому, непровітрюваному класі, коли на вулиці мороз.

Порада: Залишайте вікна привідчиненими - свіже повітря необхідне, щоб прогнати мікробів. Також не захоплюйтеся обігрівачами - вони сушать слизову носа, рота і очей, що дає відкритий доступ вірусам.

3. Не мчіться в аптеку.

Це одна з найпоширеніших помилок - бігти за антибіотиками при перших же симптомах ГРВІ. Бездумний прийом антибіотиків не тільки провокує стійкість до них бактерій, але й просто неефективний в боротьбі з застудою. Антибіотики призначені для боротьби з бактеріями, а не вірусами. Найгірше те, що вони вбивають потрібні бактерії, що підтримують нашу імунну систему. Навіть якщо по закінченні тижня ви відхаркуєте густу й жовту слизь, це зовсім необов'язково вимагає терапевтичного втручання. Це просто ваш організм позбавляється від "мертвих" клітин.

Порада: Найкраще від застуди допоможе звичайний аспірин, парацетамол. Зверніться до лікаря, якщо через тиждень ви не відчуєте себе краще. Якщо все ж вам призначать курс антибіотиків, не забувайте також і про пробіотики після закінчення курсу, які забезпечать ваш організм потрібними бактеріями, щоб краще протистояти інфекції.

4. Не голодуйте.

Зрозуміло, що під час хвороби більше хочеться спати, ніж їсти, проте не потрібно забувати про хороше харчування - це допоможе впоратися з застудою. Також важливо багато пити рідини, оскільки при температурі і нежиті організм її втрачає.

Порада: Їжте, як звичайно, і пийте багато рідини (найкраще просту воду). Включіть в раціон свіжі фрукти і овочі, бажано сезонні. Природа дуже мудра, і постачає нас тією їжею, яка найбільш потрібна нам в певну пору року. Налягайте на бета каротин, вітаміни С і Е - всі вони є у фруктах і овочах.

5. Існує безліч псевдо-ліків від простуди, які приносять тимчасове полегшення симптомів, і допомагають вистояти на ногах протягом дня. Але чи завжди це панацея від усіх бід?

Найчастіше, всі ці "Тера-флю" і "Колдрекс", тільки пригнічують симптоми, але саму застуду не лікують. Таким чином, переносячи хворобу на ногах, ви просто підриваєте свій імунітет і здоров'я. Продовжуючи ходити в школу і на роботу з ГРВІ і не беручи лікарняний, ви не тільки ризикуєте перезаразити всіх інших, але і відтягнути власне одужання і отримати додатково купу ускладнень.

Порада: Беріть лікарняний і залишайтеся вдома хоча б у перші три дні, коли ви найбільш заразні для оточуючих. Не паліть, не пийте спиртного, харчуйтеся добре і обов'язково висипайтеся. Б