Весняна депресія: причини та методи боротьби

Причинами весняного загострення можуть бути:
 
Брак ресурсів
За довгу зиму накопичені організмом "запаси міцності" виснажуються, а заповнити їх поки нічим. Звідси слабкість і зниження імунітету.
 
Гіподинамія
Ми кілька місяців просиділи в опалювальних батареями приміщеннях, практично не рухаючись. Результат - апатія, млявість, біль в м'язах і суглобах.
 
Сонячна радіація
Навесні вона посилюється, а разом з нею зростає наша емоційна збудливість.
 
Різкі коливання атмосферного тиску
У підсумку - головні болі, погіршення самопочуття, гіпотонія і гіпертонія.
 
Примхи весняної погоди
На вулиці то різко теплішає, то знову холодає, ми поспішаємо позбутися шапок і пуховиків - так і до усіляких ГРЗ недалеко.
 
Авітаміноз - неодмінний супутник весни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діагноз - депресія: 5 захворювань, які її супроводжують
 
Порада: вітамінна терапія

Не час для дієт
Багато навесні прагнуть скинути вагу і сідають на жорсткі дієти. Харчуватися навесні треба різноманітно, не рідше 3-4 разів на день, звичайно, не налягаючи на жирне і солодке.
 
План "Б"
Вітаміни групи B знімають дратівливість, нормалізують роботу нервової системи, покращують стан шкіри і волосся. Їх природні джерела - м'ясо, сир, творог, проросла пшениця, злаки, зелень (петрушка, кріп, селера), свіжі пивні дріжджі.
 
Цитрусовий заряд
Сонливість, постійні застуди - один із сигналів нестачі аскорбінової кислоти. Аскорбіною багаті шипшина, чорна смородина, обліпиха, цитрусові, квашена капуста.
 
Мультивітамінні комплекси
Містять вітаміни і мікроелементи, що заряджають енергією.

Бадьорого ранку
Спочатку контрастний душ, потім пара вправ під улюблену музику.
 
Кольоротерапія
Вибирайте одяг яскравих, радісних кольорів.
 
На своїх двох
Якщо робота поруч, вирушайте туди пішки.
 
Робіть паузи
Під час робочого дня кожну годину влаштовуйте невеликі "перерви": поговорити з колегою, випити чашку чаю, розім'ятися, пройтися по коридору.
 
Солодке життя
Одного банана або часточки шоколаду досить, щоб повернути гарний настрій: адже в цих продуктах міститься натуральний антидепресант триптофан.
 
Місце під сонцем
Візьміть кілька сеансів в солярії - і настрій підніметься, і колір шкіри покращиться.