Профілактика варикозу: як зміцнити судини ніг

Тривала відсутність руху призводить до застою крові в ногах. Щоб уникнути цього, потрібно періодично вставати з робочого місця і розминати ноги. Виражений ефект буде, якщо на якийсь час підняти їх вище. Не рекомендується сидіти, закинувши ногу на ногу.

Безпосередній тиск на судини надає тісний одяг, який стає причиною пережимания вен. Для запобігання порушенню кровотоку доцільно вибирати зручне взуття, колготи, пояси й ремені.

Зміцнити судини ніг і знизити втому після трудового дня можна за допомогою ванночок з додаванням відварів трав. З цього ж відвару можна приготувати лід і періодично протирати ним вени на ногах.

Контрастний душ і звичайні водні процедури ефективно допомагають підвищити імунний захист організму і зміцнити стінки судин. Можна застосовувати контрастні ванночки з додаванням кількох крапель ментолового масла або лимонного соку. За рахунок процедури відбувається розширення і звуження кровоносних судин, що є корисним тренуванням для них. На завершення процедури рекомендується розтерти ноги рушником.

Також слід пам'ятати, що порушення кровотоку в судинах є наслідком розладу нервової системи. Тому доцільно застосовувати заспокійливі препарати і навчитися розслаблятися доступними способами (ванна з ефірними маслами, масаж, релаксація та інші процедури).