Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як надати першу допомогу при травмах і ударах

20:30, 25 Тра 2016 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 412 · 

Під час занять спортом часто трапляються травми. Застрахувати себе від подібного практично неможливо, але варто звертати увагу, здавалося б, на дрібниці, які можуть зіграти важливу роль під час тренування.


Забій

Забій


Треба враховувати: біг по твердих поверхнях, різкі рухи, наприклад, на тенісному корті або незручна взуття - це часті причини травм. Єдина втіха - найчастіше ці травми проходять без наслідків, але на лікування йде багато сил і часу.

Розтягнення м'язів найчастіше виникає через велике фізичне навантаження, надмірно швидких і активних рухів при навантаженні на нерозігріті м'язи. Після травми можна відчути, як ніби щось рветься або лопається, коли м'язи натягнуті. В такому випадку, слід негайно припинити тренування і приступити до лікування.

На пошкоджене місце слід накласти еластичну пов'язку, що давить, і тримати його в піднятому положенні.

Протягом перших двох діб кожні 4 години рекомендується прикладати до хворого місця лід, але шкіру при цьому найкраще захистити тканиною або серветкою. І лише через 48 годин можна використовувати гарячі компреси.

Фахівці рекомендують ефективний спосіб: легкі розтягуючі вправи в гарячій ванні. Головне не перестаратися! Необхідно лише трохи розім'яти м'язи, а не травмувати знову. Зазвичай на лікування розтягування йде від однієї до шести тижнів, але після такої травми м'яз вже може втратити колишню еластичність.

Згідно зі статистикою серед ушкоджень, отриманих під час занять спортом, лідирують саме колінні. Найчастіше коліна травмуються при різкому скручуванні. Любителі пострибати через бар'єр, потанцювати або позайматися степ-аеробікою знаходять в зоні ризику.

Не просто забій
Іноді біль і набряк по задній поверхні гомілки в області п'яти вказує на те, що це не просто розтягнення або забій. Якщо утворився синець, важко ступати, боляче підвестися на носки. Можливо, травмовано ахіллове сухожилля. Що робити в цьому випадку? Чи не рухати стопою, прикласти лід і підняти постраждалу кінцівку якомога вище. Терміново звернися до лікаря: можлива необхідність хірургічного втручання. Щоб уникнути травми на майбутнє: тренуйся на нерівних і неслизьких поверхнях. Двічі в день роби просту вправу: піднімайся навшпиньки і повільно опускайся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що свідчить біль під правою ключицею

Варто вибирати правильне спортивне взуття в хорошому стані: якщо ти багато бігаєш і стрибаєш, взуття повинне закривати і підтримувати гомілковостопний суглоб. Про кеди варто забути, для цього вони не придатні.

Травми ліктя, зап'ястя і кисті
Якщо ти любителька пограти в пляжний волейбол, твої руки під загрозою. Щоб убезпечити себе, потрібно знати техніку виконання і падіння. Найголовніше, в "польоті" ніколи не роби руки вперед, щоб не травмувати лікті, зап'ястя або кисті. Важливо групуватися і перекочуватися, як їжачок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

15:45
Родзинки для очищення печінки
14:00
ТОП 3 найнебезпечніші хвороби від алкоголю
13:00
Вітамінотерапія при остеохондрозі
12:00
Про які хвороби сигналізують зморшки?
11:00
ТОП 3 методи від поганого запаху ніг
10:00
Чому не можна зігріватись алкоголем після купання на Водохреще
8:30
Корисні властивості сої
8:00
Ефективний препарат від серцевого нападу
20:30
Корень пирію - універсальний засіб для очищення організму
21:00
Чому дитина пітніє?
19:45
Цілющі властивості брусниці
15:00
Кедрова настоянка для зміцнення здоров'я
8:00
Як позбутись зморшок під очима?
7:00
ТОП 5 легких вправ для струнких ніг
23:00
Коктель - 5 кг: мегашвидке схуднення
22:00
Напій, що попереджає утворення злоякісних клітин
20:30
ТОП 4 способи лікування псоріазу
19:45
Олія чайного дерева проти акне
16:30
Мило для жирної шкіри за особливим рецептом
13:00
Як лікувати кашель у дітей
8:00
Детально про діатез від доктора Комаровського
19:45
Що робити, якщо заклало вуха
16:30
Чому пітніють руки?
15:45
Кокосове масло для густих вій
14:00
Чому корисний липовий чай?
12:00
Плоди шипшини замість дорогих ліків
11:00
Рецепти освітлення волосся на руках
8:30
ТОП 3 методи для лікування бронхіальної астми
20:30
ТОП 4 засоби для лікування нирок
19:45
Основні причини запаморочення
16:30
Народні рецепти проти вітрянки
15:45
Льон для очищення кишківника
14:00
Які чаї корисно пити вагітній жіннці?
13:00
ТОП 3 ознаки нестачі вітамінів
17:00
Кажемо стоп алегрії
16:30
ТОП 5 способів позбутись жировика
15:45
Цибуля з цукром і кашлю мов не було
15:00
Морквяний скраб проти целюліту
14:00
Чому випадає волосся?
13:00
Ехінацея для дитячого організму


Здоров'я в соцмережах: