Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як надати першу допомогу при травмах і ударах

20:30, 25 Тра 2016 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 447 · 

Під час занять спортом часто трапляються травми. Застрахувати себе від подібного практично неможливо, але варто звертати увагу, здавалося б, на дрібниці, які можуть зіграти важливу роль під час тренування.


Забій

Забій


Треба враховувати: біг по твердих поверхнях, різкі рухи, наприклад, на тенісному корті або незручна взуття - це часті причини травм. Єдина втіха - найчастіше ці травми проходять без наслідків, але на лікування йде багато сил і часу.

Розтягнення м'язів найчастіше виникає через велике фізичне навантаження, надмірно швидких і активних рухів при навантаженні на нерозігріті м'язи. Після травми можна відчути, як ніби щось рветься або лопається, коли м'язи натягнуті. В такому випадку, слід негайно припинити тренування і приступити до лікування.

На пошкоджене місце слід накласти еластичну пов'язку, що давить, і тримати його в піднятому положенні.

Протягом перших двох діб кожні 4 години рекомендується прикладати до хворого місця лід, але шкіру при цьому найкраще захистити тканиною або серветкою. І лише через 48 годин можна використовувати гарячі компреси.

Фахівці рекомендують ефективний спосіб: легкі розтягуючі вправи в гарячій ванні. Головне не перестаратися! Необхідно лише трохи розім'яти м'язи, а не травмувати знову. Зазвичай на лікування розтягування йде від однієї до шести тижнів, але після такої травми м'яз вже може втратити колишню еластичність.

Згідно зі статистикою серед ушкоджень, отриманих під час занять спортом, лідирують саме колінні. Найчастіше коліна травмуються при різкому скручуванні. Любителі пострибати через бар'єр, потанцювати або позайматися степ-аеробікою знаходять в зоні ризику.

Не просто забій
Іноді біль і набряк по задній поверхні гомілки в області п'яти вказує на те, що це не просто розтягнення або забій. Якщо утворився синець, важко ступати, боляче підвестися на носки. Можливо, травмовано ахіллове сухожилля. Що робити в цьому випадку? Чи не рухати стопою, прикласти лід і підняти постраждалу кінцівку якомога вище. Терміново звернися до лікаря: можлива необхідність хірургічного втручання. Щоб уникнути травми на майбутнє: тренуйся на нерівних і неслизьких поверхнях. Двічі в день роби просту вправу: піднімайся навшпиньки і повільно опускайся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що свідчить біль під правою ключицею

Варто вибирати правильне спортивне взуття в хорошому стані: якщо ти багато бігаєш і стрибаєш, взуття повинне закривати і підтримувати гомілковостопний суглоб. Про кеди варто забути, для цього вони не придатні.

Травми ліктя, зап'ястя і кисті
Якщо ти любителька пограти в пляжний волейбол, твої руки під загрозою. Щоб убезпечити себе, потрібно знати техніку виконання і падіння. Найголовніше, в "польоті" ніколи не роби руки вперед, щоб не травмувати лікті, зап'ястя або кисті. Важливо групуватися і перекочуватися, як їжачок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

21:00
Ніс з горбинкою можна виправити без операції
20:30
ТОП 3 спадкових захворювання
14:00
ТОП 3 поради, щоб швидко заснути
11:00
Як позбутись закладеності носа?
9:00
ТОП 3 найкорисніші поради від гінекологів
20:30
Як доглядати за шкірою під час менструації
20:01
Втомлене і тьмяне: як повернути красу волоссю
16:30
Чому потрібно приймати контрастний душ щодня?
15:45
ТОП 3 мазі від молочниці
0:40
Що відлякує чоловіків?
22:00
ТОП 6 перекусів для міцного сну
16:30
Як бути вічно молодою?
15:45
ТОП 3 причини оніміння язика
14:00
ТОП 3 звички через які страждає щитовидна залоза
13:00
Стрес на роботі не причина для паніки
12:00
Як вберегтись від інсульту?
14:00
Лікувальний масаж для опорно-рухового апарату
10:00
Бактерія Халікобактер пілорі - патології кишково-шлункового тракту
23:00
Негайно до лікаря: небезпечний біль в животі
22:00
Три наслідки депресії, які руйнують вашу красу
20:30
Кальянозалежні: насолода чи небезпека?
15:45
ТОП 3 розріджувачі крові
15:00
Ефективні способи, щоб зупинити зубний біль
12:00
Діатез у дитини: перші симптоми
11:00
Як не захворіти на кісту яєчника?
0:53
Как восстановить микрофлору кишечника?
19:45
Лазерне видалення веснянок: особливість процедури
16:30
Борсуковий жир - скарбниця вітамінів для імунітету
20:30
Основні причини болю при сечовипусканні
15:45
Червоні плями на шкірі: 5 причин
14:00
Вчені назвали найпоширенішу весняну хворобу
12:00
ТОП 6 симптомів хворого серця
10:00
Столова ложка олії і серце в нормі
16:30
Японці назвали метод полегшення післяродового болю
15:45
Лікарські трави при клімаксі
15:00
Сольова ванна знімить втому ніг
12:00
Риб'ячий жир від епілепсії
11:00
Особливий ритм: як живуть гіпотоніки?
10:00
Що робити, якщо німіють пальці?
0:20
Гарбузова олія - порятунок від простати


Здоров'я в соцмережах: