Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Профілактика інфаркту міокарда: 4 ефективних засоби

12:30, 12 Чер 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 626 · 

Інфаркт міокарда - це відмирання частини серцевого м'яза. Як запобігти цьому? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Змініть свій раціон

Змініть свій раціон


Контроль за вагою
Кожен зайвий кілограм жиру в нашому тілі пронизаний безліччю кровоносних судин.
Це значно підвищує навантаження на серцевий м’яз. Також надмірна вага провокує підвищення артеріального тиску і розвиток діабету. Це також збільшує навантаження на серце і підвищує ризик виникнення захворювання. Щоб контролювати свою вагу прийнято використовувати спеціальний показник – індекс маси тіла. Для його визначення розділіть ваш вагу в кілограмах на ріст в метрах, який зведений в квадрат. Стандартом є показник 20-25 кг/м2. Якщо цифри виходять вище, наприклад, 35-29,9 кг/м2. – Маса тіла надлишкова. Якщо показник вище 30 – необхідно лікувати ожиріння і сідати на дієту.

Дієта
Змініть свій раціон. Харчування має складатися у великій кількості зелених овочів, городньої зелені, коренеплодів. Їжте фрукти, рибу океанічних порід. Здобу замініть хлібом грубого помелу. М’ясо свинини і яловичину замініть птахом, кролятиною. Обов’язково обмежте до мінімуму вживання солі. Для цілей профілактики міокарда найкраще підходить середземноморська дієта, що включає в себе свіжі овочі, рибу і морепродукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 симптомів, які вказують на хвороби серця

Фізичні навантаження
Фізичні навантаження просто необхідні. Рухайтеся більше, займайтеся ранковою зарядкою. Така активність допоможе знизити масу тіла, поліпшить ліпідний обмін, знизить кількість цукру в крові. Регулярні заняття фізкультурою знижують ризик виникнення захворювання приблизно на 30%. Але комплекс вправ та рівень навантаження слід обговорити з лікарем.

Відмовтеся від шкідливих звичок
Всім відомо, що куріння і алкоголь руйнівно діють на організм людини, однак людей зі шкідливими звичками менше не стає. Нікотин звужує кровоносні судини, внаслідок чого серце страждає від нестачі кровопостачання. За статистикою ризик повторного інфаркту міокарда у курців зростає в два рази. Алкоголь посилює перебіг ішемічної хвороби серця. Тому щоб серце залишалося здоровим, від алкоголю варто відмовитися зовсім або суттєво обмежити його вживання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

11:33
Запаморочення - перша ознака серйозних хворіб
10:00
Прищі після депіляції: які методи обрати?
8:00
Жировик на голові: коли потрібно видаляти?
20:30
Чому мобільний телефон шкідливий для вагітних?
16:30
В якому віці найлегше кинути курити?
14:00
Рак простати: як вберегтись кожному чоловікові?
11:00
Чому набрякають очі?
8:00
Бліда шкіра - можлива ознака кишкового грипу
19:45
Ламкість волосся і гусяча шкіра - сигнали про небезпечні хвороби
16:30
Білі нігті - ознака цирозу печінки чи діабету?
15:00
Три негативні фактори сутулості
8:00
Як продукти допоможуть подолати весняний авітаміноз?
20:30
Плоди горобини для очищення шкіри
19:45
Наскільки безпечні щеплення від гепатиту В?
14:00
Перекис водню врятує від грибка ваші нігті
13:00
Як позбутися лущення губ?
0:20
ТОП 5 ефективних вправ при варикозі ніг
0:15
Плохой слух: как справиться с проблемой?
23:00
Які симптоми тромбозу вен?
22:00
Носіння стрінгів - небезпека онкологічних хворіб
20:30
Що робити, якщо у дитини алергія на підгузники?
11:00
Лікувальні ванни при защемленні нерва
9:00
Як лікуватись журавлиною при циститі?
8:30
Чому вам потрібно лікувати герпес?
7:00
Мумійо швидко лікує геморой
21:00
Коліт - підступне захворювання кишківника
15:45
Які перші симптоми лишаю і методи лікування?
15:00
Мед і кориця лікує букет хворіб
12:00
Вчені пояснили, чому слід вімовитись від цукру
9:00
Спорт врятує від раку
8:30
Як запобігти судомам ніг?
2:31
Покупка лекарств: как не попасть на подделку?
20:30
Які перші дії, якщо продуло шию?
15:45
Які перші симптоми грибка на обличчі?
12:59
Как подготовиться к визиту гинеколога?
8:00
Венозна недостатність - хвороба, що підстерігає кожного
7:00
Як попередити атеросклероз?
21:00
Як проявляється пієлонефрит?
15:52
Які перші симптоми пухлини грудей?
13:00
Як позбутись гикавки за 5 секунд?


Здоров'я в соцмережах: