Біль у ногах та стопах: як його позбутися

Вправа 1: Сядьте на лаву або невисокий стілець. Обхопіть ліву ступню стрічкою для фітнесу, підійміть ногу на 30 см від підлоги і тримайте рівно. Розслабте спину і натягніть стрічку. Тепер починайте згинати ліву стопу максимально вперед і назад. Повторіть 10 разів. Поміняйте ногу і повторіть це ж вправи з правого стопою.

Вправа 2: Не знаєте, як позбутися від болю в стопах і щиколотках? Вам допоможе вправа, яка називається «Жаба». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте якнайнижче і поставте стопи так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Руки опустіть вниз, долонями торкніться підлоги, а ліктями упріться у внутрішні сторони стегон, злегка розтягуючи м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у вас болять коліна: ТОП 4 причини

Вправа 3: Сидячи на лавці або невисокому стільці, підніміть ліву ногу на 30 см від підлоги і виконайте 10 кругових обертань стопою за годинниковою стрілкою і 10 обертань проти годинникової стрілки. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Вправа 4: Одна з найпростіших вправ для стоп і щиколоток для тих, яке підійде для тих, хто не має гарної фізичної підготовки. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, заведіть руки назад, так, щоб стрічка для фітнесу утворила петлю. Обхопіть ліву стопу стрічкою для фітнесу і зігніть ліву ногу в коліні. Акуратно потягніть стрічку вперед, намагаючись дотягтися п'ятою до сідниць. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.