Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

12:30, 08 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Стоматологія · Переглядів 1880 ·

Випадання зубів і руйнування емалі сьогодні стало проблемою молодих людей, а не старих, як це було раніше. Відвідування стоматолога або ортодонта перетворюється в астрономічні суми. Дізнайся, як допомогти собі, щоб зберегти і здоров'я, і гроші. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Якщо ти весь час в стресі, всі м'язи організму приходять в стан повної бойової готовності - спазмуються. Ти, сама того не помічаючи, сильно зчіплюєш зуби. Днем ще якось можеш контролювати тонус жувальних м'язів, то вночі вони знаходяться у спазмах на підсвідомому рівні, і ти скрипиш зубами уві сні. Внаслідок бруксизму зуби перевантажуються, стирається емаль, зуб руйнується.

Що з цим робити? Перш за все відвідай стоматолога (він, можливо, направить до пародонтолога). І, звичайно, вчися розслаблятися. Хороші дихальні і релакс-практики існують в багатьох системах. Йога лідирує в списку.

Протягом дня періодично роби паузи і проходить подумки по всьому тілу. Зусиллям волі розслаблюй лоб, брови, очі, щелепи, м'язи шиї і спини.

Швидкий релакс: як зняти стрес
Ця вправа допоможе швидко зняти напругу, що нагромадилася. Згадай рухи, які роблять люди, намагаючись зігрітися: руки якось розслаблено йдуть назад, за спину, то роблять захлест вперед, обхопивши плечі. Постарайся розслабитися і знайди свій комфортний ритм. Кілька хвилин таких махів руками - і ти вже набагато спокійніша!

Зняття напруження: дихальна гімнастика
Сядь зручно, дихай спокійно: вдих і видих на 4 рахунки. Збільш тривалість видиху: вдих - 4, видих - 6. Поступово розтягуй видих: вдих - 4, видих - 8 і т. Д. При цьому ти повинна відчувати себе комфортно. Таке дихання призводить до глибокого розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, стоматологія, поради, зуби

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: