Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

12:30, 08 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Стоматологія · Переглядів 1789 ·

Випадання зубів і руйнування емалі сьогодні стало проблемою молодих людей, а не старих, як це було раніше. Відвідування стоматолога або ортодонта перетворюється в астрономічні суми. Дізнайся, як допомогти собі, щоб зберегти і здоров'я, і гроші. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Якщо ти весь час в стресі, всі м'язи організму приходять в стан повної бойової готовності - спазмуються. Ти, сама того не помічаючи, сильно зчіплюєш зуби. Днем ще якось можеш контролювати тонус жувальних м'язів, то вночі вони знаходяться у спазмах на підсвідомому рівні, і ти скрипиш зубами уві сні. Внаслідок бруксизму зуби перевантажуються, стирається емаль, зуб руйнується.

Що з цим робити? Перш за все відвідай стоматолога (він, можливо, направить до пародонтолога). І, звичайно, вчися розслаблятися. Хороші дихальні і релакс-практики існують в багатьох системах. Йога лідирує в списку.

Протягом дня періодично роби паузи і проходить подумки по всьому тілу. Зусиллям волі розслаблюй лоб, брови, очі, щелепи, м'язи шиї і спини.

Швидкий релакс: як зняти стрес
Ця вправа допоможе швидко зняти напругу, що нагромадилася. Згадай рухи, які роблять люди, намагаючись зігрітися: руки якось розслаблено йдуть назад, за спину, то роблять захлест вперед, обхопивши плечі. Постарайся розслабитися і знайди свій комфортний ритм. Кілька хвилин таких махів руками - і ти вже набагато спокійніша!

Зняття напруження: дихальна гімнастика
Сядь зручно, дихай спокійно: вдих і видих на 4 рахунки. Збільш тривалість видиху: вдих - 4, видих - 6. Поступово розтягуй видих: вдих - 4, видих - 8 і т. Д. При цьому ти повинна відчувати себе комфортно. Таке дихання призводить до глибокого розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, стоматологія, поради, зуби

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.814 Mb

Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: