Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

12:30, 08 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Стоматологія · Переглядів 1808 ·

Випадання зубів і руйнування емалі сьогодні стало проблемою молодих людей, а не старих, як це було раніше. Відвідування стоматолога або ортодонта перетворюється в астрономічні суми. Дізнайся, як допомогти собі, щоб зберегти і здоров'я, і гроші. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Якщо ти весь час в стресі, всі м'язи організму приходять в стан повної бойової готовності - спазмуються. Ти, сама того не помічаючи, сильно зчіплюєш зуби. Днем ще якось можеш контролювати тонус жувальних м'язів, то вночі вони знаходяться у спазмах на підсвідомому рівні, і ти скрипиш зубами уві сні. Внаслідок бруксизму зуби перевантажуються, стирається емаль, зуб руйнується.

Що з цим робити? Перш за все відвідай стоматолога (він, можливо, направить до пародонтолога). І, звичайно, вчися розслаблятися. Хороші дихальні і релакс-практики існують в багатьох системах. Йога лідирує в списку.

Протягом дня періодично роби паузи і проходить подумки по всьому тілу. Зусиллям волі розслаблюй лоб, брови, очі, щелепи, м'язи шиї і спини.

Швидкий релакс: як зняти стрес
Ця вправа допоможе швидко зняти напругу, що нагромадилася. Згадай рухи, які роблять люди, намагаючись зігрітися: руки якось розслаблено йдуть назад, за спину, то роблять захлест вперед, обхопивши плечі. Постарайся розслабитися і знайди свій комфортний ритм. Кілька хвилин таких махів руками - і ти вже набагато спокійніша!

Зняття напруження: дихальна гімнастика
Сядь зручно, дихай спокійно: вдих і видих на 4 рахунки. Збільш тривалість видиху: вдих - 4, видих - 6. Поступово розтягуй видих: вдих - 4, видих - 8 і т. Д. При цьому ти повинна відчувати себе комфортно. Таке дихання призводить до глибокого розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, стоматологія, поради, зуби

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.809 Mb

Як зберегти здоров'я зубів двома вправами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: