Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вісім правил профілактики інфаркту та інсульту

12:30, 12 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 843 · 

Для профілактики інсульту та інфаркту важливо дотримуватися наступних правил. Вони прості, і якщо ви хочете залишатися здоровими, то зможете правильно перебудувати свій спосіб життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть час для вправ

Знайдіть час для вправ


Для профілактики інсульту та інфаркту варто зменшити споживання жирів, замінивши їх рослинними.

Використовуй оливкову олію для заправки салатів, каш.

Замість м'яса бажано вибирати жирну морську рибу. Вона багата омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні нашому організму.

Обмеж споживання солі (норма - до 5 г в день). Кілька років тому був проведений наступний експеримент: протягом місяця люди з високим рівнем тиску практично не вживали сіль. В результаті в кінці дослідження було відзначено, що їх стан покращився, вони перестали скаржитися на прояви гіпертонії.

Їж фрукти і овочі, вони виводять холестерин.

Ми відчуваємо стрес практично скрізь. Транспорт, робота, особисте життя ... є такі ситуації, коли він зашкалює. Саме стрес запускає руйнівні процеси в організмі і в прямому сенсі вбиває наше серце і впливає на роботу мозку. Для профілактики інсульту та інфаркту учись зберігати спокій.
Якою б не була серйозною за напруженням емоцій і переживань ситуація, постарайся абстрагуватися і подивитися на неї з боку.
Подумай, а чи буде вона важлива тобі через рік або два? Чи варто витрачати сили і енергію на те, що ти не можеш змінити або на що не в силах вплинути?

Багато з нас більшу частину часу віддають роботі. Але заради здоров'я знаходь час для хобі. Це допоможе перевантажитися і знайти нові сили.

Якщо у тебе немає часу ходити в спортзал, займися фітнесом вдома. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття пілатесом, йогою, каланетикою. І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики інсульту та інфаркту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

12:00
Як вилікувати синдром сухого ока?
10:00
Причини пониження слуху
0:20
Лікарі назвали причини частої печії
23:00
Нецукровий діабет: перші симптоми захворювання
22:30
5 симптомів менструації, які не слід ігнорувати
21:00
Коли виникають перші симптоми пухлини простати
19:45
Хрускіт у суглобах: чому він виникає
16:30
Грип і ОРВІ: як відрізнити ці два захворювання
13:00
ТОП 3 найнебезпечніші хвороби від алкоголю
12:00
Фітотерапія: які трави корисні?
22:00
Лікування аритмії серця
23:00
Дев'ять симптомів полікістозу яєчників
21:35
Инсулинорезистентность: что это и как распознать первые симптомы
12:00
Як лікувати мозолі
9:00
Чому не можна чистити зуби після їжі
7:00
Як вчасно помітити, що у малюка поганий зір
0:20
ТОП 6 помилок, які ви робите після підйому
23:00
Десять речей, які нищать зубну емаль
14:00
Ефективне лікування жировиків
12:00
Захворювання печінки: 6 симптомів, які на це вказують
11:00
Як очистити організм однією асаною?
10:00
Сім причин відвідати мамолога
0:20
Чотири причини відвідати лора
22:23
Шість ознак хворого серця і судин
21:00
Чому у вас великий живіт: 5 причин
14:00
Фолієва кислота: лікуємо втому і пригніченість
13:00
5 способів зберегти груди
11:00
Як зменшити пітливість тіла?
7:00
Як очистити зуби від каменю?
22:00
Як лікувати гайморит вдома?
20:30
Чому крутиться голова?
18:00
5 народних рецептів для очищення судин
17:00
Як правильно обрати контактні лінзи?
15:45
ТОП 4 помилки у спілкуванні з чоловіком
13:20
Хропіння: як позбутись цієї неприємності
13:00
Чоловіча менопауза: основні симптоми
23:30
Ефективний засіб проти кісти
22:56
Три причини жовтого нальоту на язиці
19:45
Вісім лікувальних властивостей лаврового листка
18:40
Швидкі способи позбутися ячменю на оці


Здоров'я в соцмережах: