Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вісім правил профілактики інфаркту та інсульту

12:30, 12 Лип 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 703 · 

Для профілактики інсульту та інфаркту важливо дотримуватися наступних правил. Вони прості, і якщо ви хочете залишатися здоровими, то зможете правильно перебудувати свій спосіб життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть час для вправ

Знайдіть час для вправ


Для профілактики інсульту та інфаркту варто зменшити споживання жирів, замінивши їх рослинними.

Використовуй оливкову олію для заправки салатів, каш.

Замість м'яса бажано вибирати жирну морську рибу. Вона багата омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні нашому організму.

Обмеж споживання солі (норма - до 5 г в день). Кілька років тому був проведений наступний експеримент: протягом місяця люди з високим рівнем тиску практично не вживали сіль. В результаті в кінці дослідження було відзначено, що їх стан покращився, вони перестали скаржитися на прояви гіпертонії.

Їж фрукти і овочі, вони виводять холестерин.

Ми відчуваємо стрес практично скрізь. Транспорт, робота, особисте життя ... є такі ситуації, коли він зашкалює. Саме стрес запускає руйнівні процеси в організмі і в прямому сенсі вбиває наше серце і впливає на роботу мозку. Для профілактики інсульту та інфаркту учись зберігати спокій.
Якою б не була серйозною за напруженням емоцій і переживань ситуація, постарайся абстрагуватися і подивитися на неї з боку.
Подумай, а чи буде вона важлива тобі через рік або два? Чи варто витрачати сили і енергію на те, що ти не можеш змінити або на що не в силах вплинути?

Багато з нас більшу частину часу віддають роботі. Але заради здоров'я знаходь час для хобі. Це допоможе перевантажитися і знайти нові сили.

Якщо у тебе немає часу ходити в спортзал, займися фітнесом вдома. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття пілатесом, йогою, каланетикою. І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики інсульту та інфаркту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:46
Зачем нужен семейный врач и как выбрать?
22:00
Чому виникає сухість у роті?
19:45
ТОП 3 способи забути про герпес назавжди
9:00
Що потрібно знати про кісту яєчника кожній жінці?
8:00
Куріння руйнує обличчя жінки
15:45
Жінки якого зросту схильні до інсульту?
21:00
Вчені назвали причину раку простати
19:45
Ефективні методи при головному болю
16:30
Корінь живокосту для лікування радикуліту
15:00
ТОП 3 привички, які згубно діють на нирки
19:45
Які хвороби викликає вуличний пил?
16:30
Науковці винайшли альтернативу уколам
15:45
Кленовий сироп - універсальні і дешеві ліки
12:30
Ця звичка знижує розвиток раку вдвічі
11:00
Яку хворобу зубів викликає куріння?
10:00
Газована вода руйнує ваш мозок
21:00
Петрушка допоможе позбутись набряків на ногах
16:30
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
11:00
ТОП 3 натуральні засоби від інсульту
10:00
Яблучний настій для лікування пієлонефриту
20:30
П'ять ознак того, що ви схильні до варикозу
19:45
Напій для профілактики кісти яєчника
13:00
Чому жінці потрібен вітамін А?
22:00
Медики відкрили новий спосіб лікування ВІЛ
21:00
Отруєння або кишковий грип: як визначити?
15:00
Як відрізнити застуду від алергії?
13:00
Який компонент додати в каву, щоб схуднути?
23:00
Які симптоми молочниці у чоловіків?
16:30
Дві привички, що призводять до болю у спині
13:00
Як лікувати тріщини на сосках під час годування?
1:21
Рак кожи: что надо знать об этой болезни?
0:40
МРТ-діагностика: як підготуватись?
23:00
Найпоширеніші причини поганого запаху з рота
15:00
ТОП 3 ознаки наявності гельмінітів у людини
13:00
Метод Уокера для здорового кишківника
12:00
Вчені назвали основну причину викривлення хребта
22:00
Як захиститись від кліщів?
15:45
Як курцеві очистити легені?
14:00
Три рецепти з чорносливом для профілактики раку
0:20
Генітальний герпес - підступна хвороба сьогодення


Здоров'я в соцмережах: