Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зберегти зір і поставу, працюючи за комп'ютером

14:00, 12 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 991 · 

Хто з нас не проводить час за комп'ютером? Хтось грає в ігри, хтось працює, хтось читає новини. І це не проходить безслідно для здоров'я - зору, шкіри, спини і навіть шлунка! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть зарядку для очей

Робіть зарядку для очей



Тривале перебування в положенні з легким нахилом голови вперед дуже стомлює шию. Скільки б ти не закидала голову назад, легше не стане. Насправді потрібно нахилити голову вперед: так працює задня група м'язів, яка утримує голову.

Вправи для шиї

Пальці зчепивши на потилиці в замок (лікті повинні при цьому висіти вільно), голову опусти трохи вперед. Тепер постарайся підняти злегка опущену голову (дивись на стелю), а руками заважай їй це зробити. Повтори кілька разів, і з кожним разом голову нахиляй все нижче.
Сядь рівно, дивись вперед. Голову максимально відхили вправо (при цьому праву руку розташуй трохи вище вуха). Зроби глибокий вдих, затримай подих, рукою стримуй голову. Намагайся дивитися в ту сторону, куди нахиляєшся. Розслабся, рукою трохи тягни голову. Зроби вдих, затримай подих. Утримуй, розслабся, потягни. Намагайся вухом дотягнутися до плеча. Рухайся вухом до плеча, потім тягни плече. Повтори в ліву сторону.

Вправа для м'язів спини
Опустися навпочіпки, присядь якомога нижче. Таз при цьому подай трохи вперед. Відчуй, як витягуються розслаблені м'язи. Руки звисають вільно. Повтори кілька разів.

Синдром сухого ока
У людей, робота яких тісно пов'язана з комп'ютером, дуже часто може спостерігатися синдром сухого ока, що супроводжується сухістю, сверблячкою, печіння і відчуттям стороннього тіла в очах. Це призводить до того, що очі починають боліти і втомлюються. В цьому випадку тобі допоможе кава!

Фахівці пояснюють це тим, що вживання цього напою сприяє поліпшенню здатності очей виробляти сльози, що вкрай важливо для працюючих з технікою.

Який комп'ютерний шрифт безпечний для очей

Щоб хоч якось мінімізувати негативний вплив на очі, варто вибирати найоптимальніший комп'ютерний шрифт. Американські вчені стверджують, що це Verdana, а розмір букв повинен варіювався в межах 10-12 пунктів. Чому саме Verdana найбезпечніший для очей шрифт? Все дуже просто: він не має зарубок, завдяки чому очі втомлюються менше.

Комп'ютер і обличчя: як робота впливає на шкіру обличчя
Ти знала, що регулярна робота за комп'ютером призводить до передчасного виникнення зморшок і в'ялості? Природно, виключити комп'ютер зі свого життя не вийде. А в деяких випадках навіть немає можливості проводити за ним менше часу.

Кожні півгодини пий трохи води. Буде взагалі відмінно, якщо ти додаси в неї сік грейпфрута або лимона.

Пий, не менше 300 грамів зеленого чаю. Фахівці запевняють, що він практично повністю нейтралізує комп'ютерне випромінювання. А ще їж побільше зелені.

Якщо є можливість, варто наполягти на тому, щоб в приміщенні з комп'ютерами щодня проводили вологе прибирання. І не забувай провітрювати кабінет!

До речі, непогано б поставити біля комп'ютера кілька горщиків з кактусами. Вони не просто поглинають комп'ютерне випромінювання, але і, за даними останніх досліджень, виділяють величезну кількість кисню і кондиціонують повітря.

Витирай шкіру скибочкою яблука або протирай кубиком льоду. Це відмінно зволожить та підбадьорить її. Ще можна періодично збризкувати обличчя мінеральною водою.

Пам'ятай, робота за комп'ютером буде легшою, якщо перед нею гарненько виспатися. Так що старайся спати не менше семи або восьми годин. Після гарного сну у тебе буде багато енергії, і ефективність набагато зросте.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Як правильно лікувати алергію?
23:00
Ефективна боротьба з метастазами раку
22:00
Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі
21:00
Пробіотики не допоможуть зменшити тривогу
20:30
Як лікувати застуду під час лактації?
14:00
Алкоголь провокує закладеність носа
10:00
Раціон для хворих на цистит
7:00
Низька вологість повітря провокує грип
12:30
До якої хвороби призводить вживання алкоголю?
11:00
Ін'єкція, яка вилікує артрит
10:00
Холодна вода замінить знеболювальні
6:20
Про які хвороби свідчить запах тіла?
0:40
Льодяники від кашлю можуть зашкодити здоров'ю
22:00
Чи провокують кишкові бактерії аутизм?
17:00
Методи профілактики онкологічних захворювань
20:30
Експерти розповіли про поширені "літні" хвороби
19:45
Які хвороби викликають паразити в організмі?
17:00
Рак шкіри: основні ознаки
12:30
Закладений ніс може свідчити про серйозні порушення в організмі
11:00
Коти допоможуть лікувати ВІЛ
9:00
Лікування переломів за допомогою клею
22:00
Чому від аритмії страждають здорові люди?
19:45
Приховані ознаки цукрового діабету
12:30
Як захищає організм вакцина від кору?
8:00
Гонореєю можна заразитись через поцілунки
9:00
Голод після їжі - симптом діабету
11:00
Як лікувати дитячий біль у вусі?
8:00
Бактерії у роті провокують хворобу Альцгеймера
1:39
Саркома – проклятие XXI века: особенности, причины возникновения, диагностика и лечение
19:45
Вчені розробили передавач, який замінить аналіз крові
6:20
Імунолог розповіла про найнебезпечнішу алергію
14:00
Смертельні хвороби легенів: новий спосіб лікування
13:51
Лечение зависимости: как помочь дорогому человеку?
11:00
Від депресії допоможе жаб'яче молочко
21:00
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
17:00
Фермент для лікування діабету
0:20
Як стрес впливає на серце?
12:30
В чому полягає небезпека родимок на тілі?
8:00
Напої, які вилікують від застуди
7:00
Як вберегтись від артеріальної гіпертензії?
Здоров'я в соцмережах: