Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім лікувальних особливостей післяобіднього сну

15:30, 22 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1260 · 

Недарма в дитячому садку вихователі змушували нас спати в обід - такий сон надзвичайно корисний для вашого організму! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть більше

Спіть більше



1. Покращує пам'ять
В одному з експериментів учасники спочатку спали вдень по 10, 20 або 30 хвилин, а в наступні два з половиною години проходили тести на пам'ять і активну увагу. Кращі результати показали ті, хто дрімав 10 або 20 хвилин, а ті, хто поспав більше двадцяти хвилин, страждали від яскраво вираженого «сонного похмілля».

2. Нормалізує підвищений тиск
Дослідження, опубліковане в науковому журналі Journal of Applied Physiology, показало, що звичка влаштовувати сієсту нормалізує підвищений тиск і зменшує ризик смертності від серцевих захворювань на 37%.

3. Зміцнює нервову систему
У дослідженні університету Берклі учасникам два рази протягом дня показували фотографії осіб з виразом люті, страху або щастя - вдень і після шостої вечора. Півторагодинний сон відразу після обіду діяв явно заспокійливо - після нього учасники набагато менше реагували, бачачи ненависть і страх на фотографіях, ніж коли не спали вдень.

4. Підвищує концентрацію
Дослідження, проведене NАSА за участю військових льотчиків і астронавтів, виявило: сорокахвилинний сон вдень поліпшував їх працездатність на 34%, а концентрацію уваги - на 100%. Навіть якщо ви не капітан космічного корабля, фахівці-сомнологи рекомендують короткий сон перед тим, як сідати за кермо, - сієста підвищить пильність і знизить шанси потрапити в автоаварію через неуважність, втоми, сонливості.

5. Стимулює творчі здібності
"Ми помітили, що після короткого сну посилюється креативність, швидше і краще йде когнітивний процес (процес пізнання), поліпшується пам'ять. В цілому сон допомагає очистити мозок від павутиння непотрібного", - кажуть Джеймс Маас і Ребекка Роббінс (James Maas, Rebecca Robbins).

6. Зміцнює силу волі
Нам важче справлятися із завданнями, якщо ми втомилися, - сила волі зазвичай досягає піку вранці і поступово слабшає до вечора. На думку експертів Psychology Today, через недосипання мозку важче ігнорувати відволікаючі моменти і контролювати імпульси. Нетривалий «сон-сила» в середині дня може направити процес у зворотну сторону - сила волі до вечора зміцніє, а заодно знизиться стрес, покращиться настрій і відновиться працездатність.

7. Прекрасно замінює собою каву
Хоча тривалий, більше 20 хвилин, сон веде до "сонного похмілля", він в той же час включає дуже корисну стадію сновидінь (або стадію швидкого сну), завдяки якій зростає наша здатність до навчання, засвоєння нової інформації. В одному експерименті вчений-сомнолог Сара Меднік (Sara Mednick) і її команда порівняли ефект від споживання кофеїну (200 мг) і денного сну (60-90 хвилин) на кілька видів пам'яті, включаючи словесно-логічну і рухову. З'ясувалося, що сієста покращувала показники роботи пам'яті, в той час як кава, навпаки, погіршувала.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: