Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підвищити рівень серотоніну без допомоги ліків

16:00, 11 Сер 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 1762 · 

Що таке серотонін? Це надзвичайно важливе речовина, яка приймає участь в контролі обміну речовин, стимулює апетит, відповідає за формування кісткової тканини. Від нього залежить ваш емоційний стан та здоров'я кісток. Як підняти рівень серотоніну без ліків? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Додавайте до свого раціону ці продукти



Дослідження про те, як впливає серотонін на роботу організму, дозволяють виробити нові методики боротьби із захворюваннями кісток, у тому числі з остеопорозом. Також від активності цього гормону залежить психоемоційний стан людини. У людей з його низьким вмістом є всі шанси отримати депресію. Саме тому деякі антидепресанти блокують дії нервових клітин мозку з поглинання серотоніну.

Як підвищити рівень серотоніну за допомогою продуктів?
Правильне харчування надасть мозку всі необхідні для виділення серотоніну компоненти. Насамперед, варто нормалізувати рівень інсуліну, естрогену і інших гормонів. Домогтися цього можна за допомогою правильної дієти. Повноцінне харчування повинно включати:

корисні жири;
білки;
вітаміни групи В;
магній і кальцій (можна додатково приймати вітаміни).

Також потрібно відмовитися від шкідливих звичок, здатних знизити рівень гормону. Якщо мозок отримує необхідні йому речовини з ліків, виробництво серотоніну автоматично знижується, а ви стаєте залежними від стимулюючих засобів.

Щоб лікуватися за допомогою їжі, першим ділом розділіть продукти, що містять складні і прості вуглеводи. Прості вуглеводи можуть підвищити рівень цукру в крові, стимулювати вироблення інсуліну, однак його зміст з часом впаде. До простих вуглеводів належать:

білий рис;
недорогі макарони;
пшеничний хліб;
продукти, що містять цукор, наприклад, цукерки, торти.

Складні вуглеводи будуть засвоюватися поступово, без різких стрибків цукру в крові, що не властиво їх простим аналогам. До складних вуглеводів можна віднести:

хліб із цільних злаків;
бобові (горох, сочевиця);
макарони з твердих сортів пшениці;
овочі;
коричневий рис.

Вам також допоможуть корисні жири, зокрема омега-3 жирні кислоти. Вони позначаються на ступені функціональності гормону в головному мозку. Низький рівень серотоніну свідчить про малий вміст докозагексаєнової кислоти, необхідної конструирующего елемента для мозку. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами:

масло лляного насіння та інших рослинних оліях;
горіхи;
жирні сорти риби (лосось, сьомга), риб’ячий жир.

Темний шоколад містить ресвератрол — речовина, здатна одночасно підвищувати вміст серотоніну, так і ендорфінів. До речі, молочний шоколад містить помітно менше какао, тому не так ефективний. Ви також можете записатися на прийом до дієтолога, який призначить вам коректну програму харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: