12 порад, як вижити в сезон епідемії грипу

Ці прості поради допоможуть вам не заразитися, а вже якщо ви і захворієте, то перенесете грип легше.
 
Йогурт на сніданок
У йогурті, як і в інших кисломолочних продуктах, містяться пробіотики, які полегшують роботу шлунково-кишкового тракту. Який зв'язок із застудою? У 2011 році вчені виявили, що люди, які щодня споживають продукти з пробіотиками, хворіють на застуди на 12% менше.
 
Провітрюйте приміщення
Цим простим радою не варто нехтувати: перебування в задушливому приміщенні підвищує ризик зараження грипом, а ось постійна циркуляція повітря в кімнаті дає вірусу менше шансів.
 
Їжте шиітаке
Споживання цих грибів, як з'ясувалося, дає імуностимулюючий ефект і противірусний ефект. Про це навіть було написано в престижному в Америці журналі харчування.
 
Не контактуйте з хворими
Вам здається нечемним відвертатися від співрозмовника, який постійно кашляє? Відкиньте люб'язності, здоров'я важливіше! Перенесіть зустріч зі словами: «На жаль, я занадто швидко підхоплюю віруси».
 
Не чіпайте свої губи
Звичка торкатися руками до губ і взагалі до лиця значно посилює загрозу захворіти. Адже саме на руках ми переносимо більшість вірусів і мікробів, а вимити їх своєчасно не завжди виходить.

Промивайте ніс
Додайте до щовечірнім процедурам, на кшталт прийняття душу і чищення зубів, промивання носа солоною теплою водою. Це допоможе очистити носові проходи від вірусів, які неминуче проникають туди протягом дня. До речі, точно таким же фізіологічним розчином (1-0,5 чайної ложки солі на склянку теплої води) можна полоскати і горло.
 
Включіть в раціон продукти, багаті цинком
Цинк є найважливішим мінералом для будівництва клітин імунної системи. Аналіз даних одного дослідження, проведеного в 2013 році, показав, що якщо протягом 24 годин після прояву симптомів застуди приймати препарати з цинком, то це скорочує тривалість хвороби.
 
Натисніть точку на грудях
В середині грудини, на рівні третього хребця, є точка, несильно натискання на яку протягом хвилини активізує роботу вилочкової залози, яка відповідає за імунітет. Несильні натискання потрібно робити через кожні 2 години в тому випадку, якщо ви відчули, що захворієте.
 
Багато пийте
Рідина розріджує слиз, а адже саме в'язка слиз викликає застійні явища в бронхах і легенях. Чим більше ви п'єте, тим менше шансів захворіти на бронхіт і довго валятися з грипом.
 
Пийте настій бузини
Звичайна садові бузина - прекрасний засіб від застуди. Пийте відвар бузини при кашлі або інших симптомах вірусної інфекції.
 
Зволожуйте повітря
Сухе повітря провокує біль у горлі і кашель, посилюючи застуду. Зволожуйте повітря, і ви відразу ж відчуєте, що біль стала не такою сильною.
 
Їжте гостру їжу
Гострі приправи допомагають очистити носові пазухи від застійних явищ. До речі, навіть при виробництві деяких назальних спреїв використовується речовина капсаїцин, яке отримано з гострого перцю.