5 простих способів зберегти правильну поставу, якщо ви ведете сидячий спосіб життя

Порушення дихання, викривлення хребта, яке тягне за собою болі в тілі, пригніченість - ось кілька з небезпек, якими загрожувати сутулість. Але постійно стежити за рівною спиною теж зовсім не просто, особливо тим, хто працює в офісі. Пропонуємо тобі кілька порад, які допоможуть уникнути цих неприємностей.

Приділяйте 5 хвилин йозі
Для того, щоб зберігати правильну поставу, не потрібно ніяких надлюдських зусиль, однак, важлива наполегливість. Починати день з кількох поз з простих комплексів йоги допоможе хребту випрямитися і зняти напругу в м'язах спини, завдяки чому утримувати спину рівно стане набагато легше.

Виконуй прості вправи плечима
Пам'ятаєш уроки фізкультури в школі? Кругові рухи плечима, почергові обертання, а також зведення і розведення плечей щодо корпусу? Така физкультминутка навіть не вимагає вставати зі стільця, зате користь від неї буде колосальною.

Уникай позу схрещених ніг
Позі схрещених ніг приписують безліч зол, проте по-справжньому шкідлива вона тільки для постави. Адже для того, щоб утримувати таку позицію необхідно злегка податися вперед і округлити плечі. Так, як складно б це не було, постарайся просто-напросто відучити себе від цієї звички. Можливо, має сенс підшукати / попросити більш відповідну офісні меблі.

Не засиджуйся
Якщо ти працюєш в офісі, дуже важливо влаштовувати собі невеликі паузи. Вставай зі свого місця як мінімум на п'ять хвилин щогодини щоб просто пройтися витягнувши хребет. В ідеалі можна спробувати походити кілька хвилин на носочках - а ти думала, як балерини примудряються зберігати таку ідеальну поставу?

Розмовляючи по телефону, тримай його в руці
Затиснутий телефон плечем - справжнє випробування для твого хребта, і, повір, довго оборонятися він не буде. Регулярні розмови по телефону таким чином швидко зіпсують твою поставу і нагородять моторошними болями в м'язах. Якщо ти займаєшся домашніми справами і розмовляєш одночасно - саме час почати використовувати навушники.