Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися кісточки на нозі без операцій

20:30, 29 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2474 · 

Кісточка на нозі не лише випирає, псує вигляд ноги, заважає при виборі взуття, але й нещадно болить при зміні погоди чи невдалому кроці. Що ж робити?


Спробуйте!

Спробуйте!



Чому вона утворюється?

Тіло завжди на нашому боці: якщо ми задаємо йому певні умови, воно під них змінюється. Наприклад, у людини, яка працює на тартаку, долоні ширше і міцніша, ніж у офісного клерка: функція долоні визначає її форму. Зі стопою все точно так же.

Наприклад, якщо людина стоїть, спираючись не на геометричний центр стопи, а на її передню частину (як при ходінні на каблуках), що буде робити тіло? Пристосовуватися до цієї дивної ситуації! Щоб власнику стопи було зручніше і стійкіше, тіло розширює передню часто стопи - нарощує кісточку. Великий палець спрямовується до центру і виникає наріст.

Чому деформується нога?

Стопа деформується не тільки через підбори, але й через регулярність їх носіння. Якщо жінка щодня ходить на шпильках, то - так! - можна спрогнозувати, що через кілька років hallux valgus, а саме так науково називається кісточка, «раптово» виявиться. Якщо здоровий глузд перемагає, і каблуки надягають на урочисті заходи, або красиві туфлі «живуть» на роботі, щоб кілька разів на місяць ефектно продефілювати по офісу, - нічого страшного.

Однак, якщо вальгусна деформація вже є, то я рекомендую від каблуків відмовитися - поки стопа нормально не збалансована (як це зробити - читайте нижче).

До речі, баланс ваги тіла може зміститися вперед і без всяких каблуків. Чому? На тлі тих чи інших індивідуальних порушень постави. Наш опорно-руховий апарат - єдина конструкція, і та ж сама сутулість, порушення положення шиї або попереку обов'язково позначаються на стані стоп.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хвороба Паркінсона, меланома і стрес: що ще лікує кава

Що робити і куди бігти?

Якщо ви не довіряєте народній медицині, вам потрібен лікар.

Остеопат. Бажано, щоб остеопат був за сумісництвом ортопедом. Лікар не тільки попрацює зі стопою, розслабить звичні напруги і звільнить суглоби, але і допоможе відновити правильну поставу - настільки, щоб вам стало зрозуміло, як знайти той самий вірний баланс ваги тіла в центрі стопи. Є різні техніки роботи з тілом, які буквально «переучують» тіло по-новому стояти і ходити, розподіляючи вагу тіла по стопі правильно, усупереч поширеним звичкам.

Заняття, які допомагають розвинути результати, досягнуті доктором. Лікар «перевчить» тіло, і ваше завдання - підтримати цю ініціативу. Для цього підійде та або гімнастика, спрямована на корекцію постави, делікатну роботу з хребтом і пошук вірного балансу.

Домашні вправи. Геометричний центр стопи знаходиться під подушечками пальців. Прямо зараз розгорніть стопу до себе (наскільки це можливо), і опускайтеся вниз від улоговинки між другим і третім пальцями вниз через подушечку, до того місця, де починає формуватися підйом стопи. Акуратно натисніть пальцем на цю область - трохи правіше, трохи лівіше, і знайдіть чутливу точку (не тисніть так, щоб було боляче - точка буде відчуватися і при невеликому натисканні). Знайдіть аналогічну точку на другій стопі.

Тепер встаньте рівно, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Наведіть увагу в центр стопи. Фокус в тому, що ця точка в нормі (якщо немає плоскостопості) не прилягає до підлоги. Треба навчити тіло приводити вагу тіла в цю точку - для цього можна уявити, як ніби тіло провалюється крізь неї вниз.

Почніть робити невеликі перекати вперед і назад по стопі: повільно, на 10 рахунків переносите вагу тіла на з п'ят на носки і назад. І, проходячи через центр стопи, відзначайте це, промовляючи про себе «центр стопи». Так ви показуєте тілу правильне положення, навчаєте нервову систему нової тактики регуляції всього тіла. Робіть перекати протягом 2-3 хвилин, кожен раз відзначаючи центр стопи. Поступово скорочуйте амплітуду руху, прийдіть до центру і відзначте, як змінюється структура всього тіла при новому балансі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    13:30
    Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
    Здоров'я в соцмережах: