Як позбутися кісточки на нозі без операцій

Чому вона утворюється?

Тіло завжди на нашому боці: якщо ми задаємо йому певні умови, воно під них змінюється. Наприклад, у людини, яка працює на тартаку, долоні ширше і міцніша, ніж у офісного клерка: функція долоні визначає її форму. Зі стопою все точно так же.

Наприклад, якщо людина стоїть, спираючись не на геометричний центр стопи, а на її передню частину (як при ходінні на каблуках), що буде робити тіло? Пристосовуватися до цієї дивної ситуації! Щоб власнику стопи було зручніше і стійкіше, тіло розширює передню часто стопи - нарощує кісточку. Великий палець спрямовується до центру і виникає наріст.

Чому деформується нога?

Стопа деформується не тільки через підбори, але й через регулярність їх носіння. Якщо жінка щодня ходить на шпильках, то - так! - можна спрогнозувати, що через кілька років hallux valgus, а саме так науково називається кісточка, «раптово» виявиться. Якщо здоровий глузд перемагає, і каблуки надягають на урочисті заходи, або красиві туфлі «живуть» на роботі, щоб кілька разів на місяць ефектно продефілювати по офісу, - нічого страшного.

Однак, якщо вальгусна деформація вже є, то я рекомендую від каблуків відмовитися - поки стопа нормально не збалансована (як це зробити - читайте нижче).

До речі, баланс ваги тіла може зміститися вперед і без всяких каблуків. Чому? На тлі тих чи інших індивідуальних порушень постави. Наш опорно-руховий апарат - єдина конструкція, і та ж сама сутулість, порушення положення шиї або попереку обов'язково позначаються на стані стоп.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хвороба Паркінсона, меланома і стрес: що ще лікує кава

Що робити і куди бігти?

Якщо ви не довіряєте народній медицині, вам потрібен лікар.

Остеопат. Бажано, щоб остеопат був за сумісництвом ортопедом. Лікар не тільки попрацює зі стопою, розслабить звичні напруги і звільнить суглоби, але і допоможе відновити правильну поставу - настільки, щоб вам стало зрозуміло, як знайти той самий вірний баланс ваги тіла в центрі стопи. Є різні техніки роботи з тілом, які буквально «переучують» тіло по-новому стояти і ходити, розподіляючи вагу тіла по стопі правильно, усупереч поширеним звичкам.

Заняття, які допомагають розвинути результати, досягнуті доктором. Лікар «перевчить» тіло, і ваше завдання - підтримати цю ініціативу. Для цього підійде та або гімнастика, спрямована на корекцію постави, делікатну роботу з хребтом і пошук вірного балансу.

Домашні вправи. Геометричний центр стопи знаходиться під подушечками пальців. Прямо зараз розгорніть стопу до себе (наскільки це можливо), і опускайтеся вниз від улоговинки між другим і третім пальцями вниз через подушечку, до того місця, де починає формуватися підйом стопи. Акуратно натисніть пальцем на цю область - трохи правіше, трохи лівіше, і знайдіть чутливу точку (не тисніть так, щоб було боляче - точка буде відчуватися і при невеликому натисканні). Знайдіть аналогічну точку на другій стопі.

Тепер встаньте рівно, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Наведіть увагу в центр стопи. Фокус в тому, що ця точка в нормі (якщо немає плоскостопості) не прилягає до підлоги. Треба навчити тіло приводити вагу тіла в цю точку - для цього можна уявити, як ніби тіло провалюється крізь неї вниз.

Почніть робити невеликі перекати вперед і назад по стопі: повільно, на 10 рахунків переносите вагу тіла на з п'ят на носки і назад. І, проходячи через центр стопи, відзначайте це, промовляючи про себе «центр стопи». Так ви показуєте тілу правильне положення, навчаєте нервову систему нової тактики регуляції всього тіла. Робіть перекати протягом 2-3 хвилин, кожен раз відзначаючи центр стопи. Поступово скорочуйте амплітуду руху, прийдіть до центру і відзначте, як змінюється структура всього тіла при новому балансі.