Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять способів уникнути остеохондрозу

07:00, 18 Тра 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 275 · 

При відсутності навантаження, починає поступово порушуватися мобільність міжхребцевих дисків, м'язи спини слабшають. Як не допустити розвитку остеохондрозу - читайте у "Країні Здоров'я"

Лікування остеохондрозу

Лікування остеохондрозу


1. Кожен день ходити пішки.

У день слід проходити хоча б 5 км. На перший погляд вам може здатися, що це дуже багато, але це не так. Для цього вам достатньо пройти пішки 1-2 зупинки і півгодини по дорозі на роботу і з роботи додому.
Найголовніша умова - ходьба без нічого і швидким кроком.
Авоськи, сумки і численні пакети будуть заважати здорової ходьбі. Вони ускладнять ситуацію, так як ви перевантажите і без того втомлений хребет.

2. Правильна організація робочого місця.

Якщо у вас сидяча робота і більшу частину робочого дня ви проводите за письмовим столом або перед монітором комп'ютера, то вам просто необхідно навчитися правильно сидіти. Основні правила: міцна опора для спини, ноги повинні лежати на підлозі, а лікті на підлокітниках.
Монітор комп'ютера слід розташувати напроти себе, трохи ніжу рівня очей. Якщо під час роботи вам доводитися постійно повертати голову, то вам забезпечена додаткове навантаження на шию. В результаті у вас може розболітися голова, ви будете відчувати біль і дискомфорт в області шиї.
Не забувайте про перерви. Правильний режим робочого дня: 45 хвилин працюєте, 10 хвилин відпочиваєте, під час перерви ви можете походити трохи і розім'яти суглоби. Не пропустіть можливість вдіяти різні прості вправи для спини, так само ви можете помасажувати шию і поперек.

3. Займаємося плаванням.

Фізичні перевантаження здоров'я вашому організму не додадуть, а при проблемах зі спиною і зовсім нададуть тільки негативний вплив. Винятком може стати плавання : вода допоможе розслабитися і приведе в тонус м'язи всього тіла. Даний вид спорту добре позначається на стані хребта. М'язи спини, чимось нагадують верблюдів, вони можуть винести не більшу, але тривалу навантаження.
Плавання в басейні - це оптимальний варіант навантаження на м'язи хребта, щоб вони не перенапружувалися і знаходилися в тонусі. У басейн слід ходити кілька разів на тиждень. Результат ви побачите майже відразу.

4. Відпочиваємо з комфортом.

Матрац, на якому ви спите, має бути не твердим, але і не дуже м'яким. У хребта є свої фізіологічні вигини, які слід підтримувати в нормальному стані. Неправильно підібраний матрац може деформувати їх, доставляючи при цьому вельми неприємні відчуття.

Найкращий варіант - це ортопедична подушка або матрац. Дані елементи ліжка повинні бути підібрані з урахуванням індивідуальних особливостей людини.

5. Пийте мінеральну воду.

Намагайтеся пити мінеральну воду, до складу якої входять солі кремнію. Наші суглоби потребують в цьому елементі. Завдяки кремнію вони стають рухливими і гнучкими. У сирої воді з-під крана даного елемента практично немає, тому не забувайте поповнювати його нестача в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вісім причин з'їдати апельсин щодня


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

17:10
Болючі місячні - що з ними робити
22:00
Чотири простих способи позбутися мішків під очима
19:45
Як приховати пори за допомогою макіяжу
17:30
Зуби мудрості: як попередити проблеми з ними
17:00
5 обов'язкових причин відвідати гінеколога
15:00
Грибок на ногах: лікуємо вдома
11:00
Профілактика неврозів
8:30
Очищення кишківника методом Уокера
23:30
Кровоточать ясна: лікуємо вдома
22:00
Способи подолання гикавки
11:00
Як вилікувати плоскостопість
10:00
Чому бурчить живіт і про які захворювання він вас попереджає
8:30
Як позбутися прищів за один день
23:30
Болючі збільшення у грудях: що робити
23:00
Чому болять руки: основні причини
21:43
Серцева недостатність: як її уникнути
10:00
Як з легкістю підняти себе зранку: 8 способів
7:00
Набряки ніг: як вилікувати захворювання без ліків
16:51
Журавлина при лікуванні циститу: як її використовувати
16:49
Чи викликає хрустіння пальцями артрит
12:00
Як вилікувати синдром сухого ока?
10:00
Причини пониження слуху
0:20
Лікарі назвали причини частої печії
23:00
Нецукровий діабет: перші симптоми захворювання
22:30
5 симптомів менструації, які не слід ігнорувати
21:00
Коли виникають перші симптоми пухлини простати
19:45
Хрускіт у суглобах: чому він виникає
16:30
Грип і ОРВІ: як відрізнити ці два захворювання
13:00
ТОП 3 найнебезпечніші хвороби від алкоголю
12:00
Фітотерапія: які трави корисні?
22:00
Лікування аритмії серця
23:00
Дев'ять симптомів полікістозу яєчників
21:35
Инсулинорезистентность: что это и как распознать первые симптомы
12:00
Як лікувати мозолі
9:00
Чому не можна чистити зуби після їжі
7:00
Як вчасно помітити, що у малюка поганий зір
0:20
ТОП 6 помилок, які ви робите після підйому
23:00
Десять речей, які нищать зубну емаль
14:00
Ефективне лікування жировиків
12:00
Захворювання печінки: 6 симптомів, які на це вказують


Здоров'я в соцмережах: