Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять способів уникнути остеохондрозу

07:00, 18 Тра 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 188 · 

При відсутності навантаження, починає поступово порушуватися мобільність міжхребцевих дисків, м'язи спини слабшають. Як не допустити розвитку остеохондрозу - читайте у "Країні Здоров'я"

Лікування остеохондрозу

Лікування остеохондрозу


1. Кожен день ходити пішки.

У день слід проходити хоча б 5 км. На перший погляд вам може здатися, що це дуже багато, але це не так. Для цього вам достатньо пройти пішки 1-2 зупинки і півгодини по дорозі на роботу і з роботи додому.
Найголовніша умова - ходьба без нічого і швидким кроком.
Авоськи, сумки і численні пакети будуть заважати здорової ходьбі. Вони ускладнять ситуацію, так як ви перевантажите і без того втомлений хребет.

2. Правильна організація робочого місця.

Якщо у вас сидяча робота і більшу частину робочого дня ви проводите за письмовим столом або перед монітором комп'ютера, то вам просто необхідно навчитися правильно сидіти. Основні правила: міцна опора для спини, ноги повинні лежати на підлозі, а лікті на підлокітниках.
Монітор комп'ютера слід розташувати напроти себе, трохи ніжу рівня очей. Якщо під час роботи вам доводитися постійно повертати голову, то вам забезпечена додаткове навантаження на шию. В результаті у вас може розболітися голова, ви будете відчувати біль і дискомфорт в області шиї.
Не забувайте про перерви. Правильний режим робочого дня: 45 хвилин працюєте, 10 хвилин відпочиваєте, під час перерви ви можете походити трохи і розім'яти суглоби. Не пропустіть можливість вдіяти різні прості вправи для спини, так само ви можете помасажувати шию і поперек.

3. Займаємося плаванням.

Фізичні перевантаження здоров'я вашому організму не додадуть, а при проблемах зі спиною і зовсім нададуть тільки негативний вплив. Винятком може стати плавання : вода допоможе розслабитися і приведе в тонус м'язи всього тіла. Даний вид спорту добре позначається на стані хребта. М'язи спини, чимось нагадують верблюдів, вони можуть винести не більшу, але тривалу навантаження.
Плавання в басейні - це оптимальний варіант навантаження на м'язи хребта, щоб вони не перенапружувалися і знаходилися в тонусі. У басейн слід ходити кілька разів на тиждень. Результат ви побачите майже відразу.

4. Відпочиваємо з комфортом.

Матрац, на якому ви спите, має бути не твердим, але і не дуже м'яким. У хребта є свої фізіологічні вигини, які слід підтримувати в нормальному стані. Неправильно підібраний матрац може деформувати їх, доставляючи при цьому вельми неприємні відчуття.

Найкращий варіант - це ортопедична подушка або матрац. Дані елементи ліжка повинні бути підібрані з урахуванням індивідуальних особливостей людини.

5. Пийте мінеральну воду.

Намагайтеся пити мінеральну воду, до складу якої входять солі кремнію. Наші суглоби потребують в цьому елементі. Завдяки кремнію вони стають рухливими і гнучкими. У сирої воді з-під крана даного елемента практично немає, тому не забувайте поповнювати його нестача в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вісім причин з'їдати апельсин щодня


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

10:00
Чому виникають проблеми з місячними?
9:00
Як покращити здоров'я серця?
21:00
ТОП 3 ознаки дефіциту йоду в організмі
15:45
ТОП 3 перші ознаки інфаркту міокарда
15:00
Які ліки взяти з собою у подорож?
11:00
Три методи, якщо обпекли на сонці шкіру
20:30
Названо три найшкідливіші продукти для зубів
16:30
Чи можна вилікувати грип ехінацеєю?
14:00
Чим корисні обливання холодною водою?
0:20
ТОП 3 натуральні засоби від опіків
14:00
ТОП 3 симптоми апендициту, які не варто ігнорувати
13:00
Як лікувати нічний кашель у дитини?
1:23
Лечение геморроя без операции
10:00
Як усунути зубний камінь за декілька хвилин?
9:00
Три ознаки підвищеного рівня цукру в крові
0:40
Вчені встановили причину усіх хворіб
22:00
Які звички можуть пришвидшити рак?
20:30
Науковці назвали вітамін від аутизму
0:20
Два рецепти з часнику для профілактики раку
16:30
Як вагітним уникнути набряків?
15:00
Чому взуття на пласкій підошві небезпечне?
11:00
Як розпізнати алергію?
8:00
Як лікувати гельмініти у дитини?
21:10
Ретаболил как базовый препарат для набора массы
10:00
Як повернути тонус інтимним м'язам?
15:45
Як швидко вилікувати педикульоз?
13:24
Насколько опасны папилломы и как от них избавиться?
10:00
Як позбутися гикавки за декілька секунд?
14:00
Три поради для лікування дитячої застуди
12:00
Як вилікувати чоловіче безпліддя?
9:00
Три поради як позбутись нервової напруги
14:00
Народний метод від різкого болю у спині
11:00
Рецепт з гречки від печії
16:30
Ця робота може стати причиною раку
11:00
Як уникнути грибка нігтів?
8:30
Які хвороби лікує морська вода?
15:45
Очищення жовчного міхура народними методами
9:00
Найкращий заспокійливий засіб при стресах
0:20
ТОП 3 найбільш дієві засоби від геморою
23:00
Ефективний настій від облисіння


Здоров'я в соцмережах: