Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Десять продуктів, які врятують ваш зір

12:30, 11 Сер 2017 · Категорія: Лікування, Харчування, Офтальмологія · Переглядів 772 · 

Літо в розпалі, час відновлювати свій зір. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Червоний солодкий перець
У солодкому перці міститься величезна кількість вітаміну С, а також корисні для очей і судин вітаміни А і Е. Вчені припускають, що регулярне вживання червоного перцю знижує ризик розвитку катаракти, але попереджають, що під впливом температури вітамін С руйнується. Тому їжте перець сирим!

Насіння соняшника та горішки
В одній жмені насіння соняшнику або мигдалю міститься половина денної норми вітаміну Е. А він в поєднанні з іншими поживними речовинами здатний сповільнювати розвиток вікової макулодистрофії - захворювання, при якому вражається сітківка ока і порушується центральний зір. Крім того, вітамін Е запобігає катаракті.

Темні листові овочі
Капуста калі, шпинат та інші темно-зелені листові овочі - багате джерело вітамінів С і Е. У них також містяться каротиноїди - лютеїн і зеаксантин. Ці рослинні форми вітаміну А знижують ризик розвитку хвороб очей, таких як катаракта і макулодистрофії.

Лосось
Для здоров'я сітківки ока необхідні два типи жирних кислот омега-3 - ДГК і ЕПК. Обидва типи містяться в жирних сортах риби, таких як лосось, тунець і форель. Омега-3 жирні кислоти захищають ваші очі від макулодистрофії і глаукоми, а недолік цих речовин викликає синдром «сухого ока».

Солодка картопля
Помаранчеві овочі і фрукти, такі як солодка картопля, морква, канталупа, манго і абрикоси, містять багато бета-каротину - різновиду вітаміну А, завдяки якому наші очі здатні пристосовуватися до темряви. Крім того, в одній солодкій картоплі міститься половина денної норми вітаміну С і трохи вітаміну Е.

Нежирне м'ясо і птиця
Цинк переносить вітамін А з печінки в сітківку ока, де він використовується для вироблення захисного пігменту меланіну. Найбільше цинку міститься в устрицях. Але досить його і в яловичині, свинині і курячому м'ясі.

Бобові
Якщо ви обираєте вегетаріанську низькокалорійну їжу багату харчовим волокном, то для підтримки здоров'я очей вам необхідно включити в свій раціон бобові. Вибір досить великий: квасоля, горох, нут, сочевиця.

Курячі яйця
Куряче яйце - справжній скарб для ваших очей. Цинк дозволить вашому організму засвоїти лютеїн і зеаксантин, що входять до складу жовтка. Жовто-оранжевий пігмент цих речовин захистить ваші очі від впливу шкідливого випромінювання.

Гарбузові
Людський організм не здатний сам виробляти лютеїн і зеаксантин. Але ці корисні речовини у великій кількості містяться в овочах сімейства гарбузових. Крім того, гарбузове багаті вмістом вітамінів А і С, цинку і жирних кислот омега-3.

Брокколі і брюссельська капуста
У цих овочах міститься цінна комбінація поживних речовин: вітамін А (у вигляді лютеїну, зеаксантину і бета-каротину), вітамін С і вітамін Е. Всі вони є антиоксидантами, які захищають клітини вашого очі, і особливо сітківку, від шкідливого впливу вільних радикалів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
       
       


    Підписатись не коментуючи
    E-mail:
     Додавання коментаря:
    Ім'я:
    Пароль: (якщо зареєстрований)
    Email: (обов'язково!)

    теги форматування

    додати смайли
    Підписатись на коментарі по e-mail
     


    Останні новини

    15:30
    Як лікувати дерматит в домашніх умовах?
    11:00
    Повернути хороший зір допоможуть спеціальні вправи (ВІДЕО)
    21:00
    Як вилікувати бородавки раз і назавжди?
    20:30
    Як позбутись головного болю народними засобами?
    17:00
    Що робити, якщо вросла вія?
    7:30
    Позбавитись остеохондрозу допоможуть вправи для шиї (ВІДЕО)
    20:30
    Лікування хронічного нежитю
    19:45
    6 способів лікування варикозу в домашніх умовах
    17:00
    Як прибрати кісточки на ногах?
    12:30
    Як цукровий діабет впливає на психіку?
    8:00
    Жовті нігті: причини
    6:20
    Зміцнюємо ясна у домашніх умовах
    22:00
    Чи можна вилікувати ангіну без антибіотиків?
    17:00
    Полегшити симптоми молочниці допоможе сода
    14:00
    Мастопатія: фактори ризику
    17:00
    Лікування бронхіту вдома
    2:58
    Диабетический криз: что это такое, причины возникновения и сипмтомы
    14:00
    Перші ознаки цукрового діабету:
    13:33
    Брекеты во взрослом возрасте: рекомендации стоматологов
    10:00
    Як швидко позбутись герпесу на губах?
    23:30
    Варикоз вилікують зелені помідори
    15:30
    Глисти у дітей: діагностика
    10:00
    Як вилікувати цистит у домашніх умовах?
    0:20
    Перша допомога при інсульті
    19:45
    Ознаки венозного застою
    17:00
    Лікуємо нежить: народні рецепти
    9:00
    Що може спровокувати мігрень у жінок?
    6:20
    Чи потрібно видаляти зуби мудрості?
    23:00
    Топ-5 продуктів для розрідження крові
    22:00
    Чому язик жовтий?
    21:00
    Як лікувати підвищену чутливість зубів?
    20:30
    Як боротись з алергією на кішок?
    19:45
    Біль у нирках: симптоми
    17:00
    Лікування грибка стопи
    14:00
    Як лікували молочницю наші бабусі?
    16:04
    Чи ефективна йога при сколіозі?
    15:38
    Як вберегтись від інфаркту у молодому віці?
    15:24
    Профілактика неврозів у дітей
    14:38
    Як позбутись геморою на ранніх стадіях?
    12:55
    Катаракта: симптоми та методи лікування


    Здоров'я в соцмережах: