Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що робити, щоб поперек не болів?

23:00, 17 Вер 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1648 · 

На попереково-крижовий відділ хребта припадають максимальні навантаження і міжхребетні диски зношуються тут набагато швидше. Детальніше про болі у попереку читайте на сайті "Країна здоров'я".



Є багато причин виникнення остеохондрозу поперечного відділу хребта, але 2 основні: важке, тривале, статичне навантаження і різке максимальне навантаження, що виникає зазвичай при підйомі чогось важкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи від болю у попереку

Що робити, щоб запобігти болям в попереку.

1. Якщо доводиться багато часу проводити сидячи, намагайтесь робити це правильно.
2. При потребі довго сидіти, варто робити перерви кожну годину щоб поробити вправи.
3. Не піднімайте важкого. Якщо все таки приходиться – користуйтесь правилами підйому важких речей.
4. Підтягуйте м'язи живота, та, ніби застібаєте блискавку на вузьких штанях. М'язи преса підтримують поперековий відділ хребта і напружуючи живіт, ви злегка полегшите навантаження на поперек.
5. Регулярно виконуйте вправи для хребта и зміцнення м'язового корсету. Сильні м'язи допоможуть вам знімати надмірне навантаження з попереку при будь якому положенні тіла. А гнучкий хребет дозволить уникнути защемлення нервових закінчень.

Ці поради дозволять вам запобігти і зменшити дискомфорт в поперековому відділі хребта. Проте, якщо у вас з’явились гострі болі в попереку чи крижах, варто одразу звернутись до фахівців.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
6:20
Який біль у спині вказує на перелом хребта?
15:30
Смертельна хвороба з дивним запахом
11:30
Методи лікування деменції
22:00
Біль у животі та температура - причина звернутись до лікаря
20:30
Незвичні прояви раку шлунка
6:20
Як вберегтись від цирозу печінки?
23:00
Втома - ознака гормонального збою та слабкого імунітету
22:00
Перші симптоми переддіабету
20:30
Тремор - не завжди ознака хвороб
15:30
Яка різниця між деменцією та хворобою Альцгеймера?
14:00
Остеохондроз: сучасне лікування
7:00
Про що свідчить гіркота у роті?
12:48
Нові підходи до лікування наркоманії та алкоголізму в Україні
11:00
Основні показання для проведення операції з корекції сколіозу
10:00
Сучасне лікування розацеа
6:20
Позбуваємось мігрені за допомогою солі
0:20
Ефективне лікування печії
19:45
Науковці винайшли ліки від старіння
7:30
Як ранковий контрастний душ впливає на здоров'я?
9:00
Основні лікувальні властивості харчової соди
0:40
Ефективне лікування болю в колінах
23:00
Небезпечні причини поколювання у пальцях рук
20:30
Запах тіла, який свідчить про хвороби
15:30
Причини розвитку менінгіту
12:30
Потяг до солоної їжі - ознака гормональних порушень
11:00
Що може викликати відчуття грудки в горлі?
7:30
Народне лікування болю у горлі
20:30
Вправи для покращення кровообігу у мозку
15:30
Основні причини появи судом
7:00
Домашні засоби для лікування артриту
11:00
Справжнє життя з гастритом: основні правила харчування
7:00
Сучасне лікування аденоміозу
17:00
Виявляємо хвороби за станом нігтів
10:00
Лікування жіночого непліддя: сучасні підходи
8:00
Чай, який допоможе діабетикам
21:00
Основна причина розвитку аутизму
11:30
Харчові добавки для покращення зору
7:30
Молочні продукти провокують імунні патології
12:30
Ефективне лікування болю у спині
Здоров'я в соцмережах: