Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікуємо варикоз вправами

07:00, 05 Жов 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 364 · 

Люди у яких варикоз вважають що це така хвороба при якій не можна багато рухатись і тим більше - займатись спортом. Насправді це зовсім не так: існують спеціальні вправи які змусять вас надовго забути про варикоз. Детальніше читайте у "Країні здоров'я".


Чим корисна фізкультура при варикозі? По-перше, виконання вправ покращує лімфатичний відтік і нормалізує артеріальний тиск. Завдяки лікувальній фізкультурі зменшуються дистрофічні зміни в тканинах ураженої кінцівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Судоми ніг: профілактика.

Наведені нижче вправи необов'язково виконувати цілим комплексом; їх можна робити протягом дня по одній або по дві - як вийде, як тільки видасться вільна хвилинка.

1. Ритмічно перекочуватися на прямих ногах з п'яти на носок і назад (10-20 разів). Коли п'яти відриваються від підлоги, вага тіла переноситься на носки, і навпаки.

2. Лягти на підлогу, руки уздовж тулуба. Впираючись зігнутою ногою в підлогу, підняти іншу (пряму) ногу, поки вона не займе вертикальне положення. Стопа повинна бути паралельна підлозі. Згинати й розгинати стопу (30 разів у хвилину). Через хвилину поміняти положення ніг.

3. «Берізка». Руками, зігнутими в ліктях, підтримувати спину. Одну ногу зігнути в коліні, потім випрямити її й зігнути іншу ногу. Повторити 10-15 разів у швидкому темпі.

4. Сісти й зігнути ноги в колінах, поклавши на них долоні. Розводити й зводити коліна, переборюючи опір рук. Повторити 5-10 разів.

5. Щодня протягом трьох місяців робити по 3 хвилини вправу «велосипед». Це дозволить зменшити варикозне розширення вен. Головна умова тут - регулярність: не можна пропускати ні дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

17:30
Зуби мудрості: як попередити проблеми з ними
17:00
5 обов'язкових причин відвідати гінеколога
15:00
Грибок на ногах: лікуємо вдома
11:00
Профілактика неврозів
8:30
Очищення кишківника методом Уокера
23:30
Кровоточать ясна: лікуємо вдома
22:00
Способи подолання гикавки
11:00
Як вилікувати плоскостопість
10:00
Чому бурчить живіт і про які захворювання він вас попереджає
8:30
Як позбутися прищів за один день
23:30
Болючі збільшення у грудях: що робити
23:00
Чому болять руки: основні причини
21:43
Серцева недостатність: як її уникнути
10:00
Як з легкістю підняти себе зранку: 8 способів
7:00
Набряки ніг: як вилікувати захворювання без ліків
16:51
Журавлина при лікуванні циститу: як її використовувати
16:49
Чи викликає хрустіння пальцями артрит
12:00
Як вилікувати синдром сухого ока?
10:00
Причини пониження слуху
0:20
Лікарі назвали причини частої печії
23:00
Нецукровий діабет: перші симптоми захворювання
22:30
5 симптомів менструації, які не слід ігнорувати
21:00
Коли виникають перші симптоми пухлини простати
19:45
Хрускіт у суглобах: чому він виникає
16:30
Грип і ОРВІ: як відрізнити ці два захворювання
13:00
ТОП 3 найнебезпечніші хвороби від алкоголю
12:00
Фітотерапія: які трави корисні?
22:00
Лікування аритмії серця
23:00
Дев'ять симптомів полікістозу яєчників
21:35
Инсулинорезистентность: что это и как распознать первые симптомы
12:00
Як лікувати мозолі
9:00
Чому не можна чистити зуби після їжі
7:00
Як вчасно помітити, що у малюка поганий зір
0:20
ТОП 6 помилок, які ви робите після підйому
23:00
Десять речей, які нищать зубну емаль
14:00
Ефективне лікування жировиків
12:00
Захворювання печінки: 6 симптомів, які на це вказують
11:00
Як очистити організм однією асаною?
10:00
Сім причин відвідати мамолога
0:20
Чотири причини відвідати лора


Здоров'я в соцмережах: