Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікуємо варикоз вправами

07:00, 05 Жов 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 615 · 

Люди у яких варикоз вважають що це така хвороба при якій не можна багато рухатись і тим більше - займатись спортом. Насправді це зовсім не так: існують спеціальні вправи які змусять вас надовго забути про варикоз. Детальніше читайте у "Країні здоров'я".



Чим корисна фізкультура при варикозі? По-перше, виконання вправ покращує лімфатичний відтік і нормалізує артеріальний тиск. Завдяки лікувальній фізкультурі зменшуються дистрофічні зміни в тканинах ураженої кінцівки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Судоми ніг: профілактика.

Наведені нижче вправи необов'язково виконувати цілим комплексом; їх можна робити протягом дня по одній або по дві - як вийде, як тільки видасться вільна хвилинка.

1. Ритмічно перекочуватися на прямих ногах з п'яти на носок і назад (10-20 разів). Коли п'яти відриваються від підлоги, вага тіла переноситься на носки, і навпаки.

2. Лягти на підлогу, руки уздовж тулуба. Впираючись зігнутою ногою в підлогу, підняти іншу (пряму) ногу, поки вона не займе вертикальне положення. Стопа повинна бути паралельна підлозі. Згинати й розгинати стопу (30 разів у хвилину). Через хвилину поміняти положення ніг.

3. «Берізка». Руками, зігнутими в ліктях, підтримувати спину. Одну ногу зігнути в коліні, потім випрямити її й зігнути іншу ногу. Повторити 10-15 разів у швидкому темпі.

4. Сісти й зігнути ноги в колінах, поклавши на них долоні. Розводити й зводити коліна, переборюючи опір рук. Повторити 5-10 разів.

5. Щодня протягом трьох місяців робити по 3 хвилини вправу «велосипед». Це дозволить зменшити варикозне розширення вен. Головна умова тут - регулярність: не можна пропускати ні дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Як правильно лікувати депресію?
12:30
Як лікують рак зуба у наш час?
6:20
Хворобу Паркінсона вилікує світло
15:30
Лікування циститу у дитини
8:00
Лікуємо сонячні опіки
10:00
Як вилікувати біль у колінах?
23:00
Риб'ячий жир спрощує лікування онкологічних хвороб
15:30
Лікуємо хвороби лимонним соком
7:00
Як зупинити розвиток атеросклерозу?
9:00
Як ефективно позбутись від мозолів?
21:00
Продукти, які можуть викликати ботулізм
9:00
Як вберегти себе від раку грудей?
20:30
Позбуваємось від хронічного болю у спині
14:00
Американські медики вилікували рак грудей на останній стадії
11:00
Поширені причини болю у животі
6:20
Мікроінсульт: перша допомога
23:30
Препарат, який ефективно лікує акне
17:00
Симптоми мігрені, на які варто звернути увагу
0:56
Лечение рассеянного склероза в Израиле
0:40
Виноград від остеопорозу
23:30
Лікуємо трахеїт у домашніх умовах
20:30
Алкогольне отруєння: перша допомога
8:00
Від атеросклерозу лікує зелений чай?
10:00
Популярні міфи про герпес
7:00
Як не заразитись ВІЛ?
17:00
Харчова сода лікує рак?
10:00
Ефективні засоби від головного болю
23:30
Як позбутись від судом ніг?
22:00
Як правильно лікувати безсоння?
10:00
Профілактика літньої ангіни
21:00
Симптоми нервової булімії
19:45
Укуси кліщів: перша допомога
14:00
Цигарковий дим врятує від туберкульозу?
21:00
Ефірні олії подолають стрес
0:40
Розсіяний склероз: хто в групі ризику?
21:00
Як розпізнати проблеми з поставою?
13:16
Как эффективно лечить остеохондроз?
23:00
Визначаємо хвороби за кольором обличчя
14:00
Водорості врятують від сліпоти
10:00
Продукти, які провокують печію
Здоров'я в соцмережах: