Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому у вас великий живіт: 5 причин

21:00, 10 Жов 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 643 · 

"Пивний" животик тривожить не лише чоловіків, але й жінок, які можуть цього напою ніколи навіть і не пробувати.



1. Фігура “яблуко“
Володарям такої фігури навіть при нормальній вазі часто здається, що їх живіт занадто великий, тому що жирові відкладення в організмі розподіляються нерівномірно, а осідають в області живота. Це генетика, і в даному випадку позбутись живота буде досить складно.

Порада: якщо є явна зайва вага, необхідно зробити основний упор на загальну стабілізацію маси. Надалі більше сил витрачай не так на зменшення і досягнення “ідеального живота“, як на збільшення інших частин тіла. Так, якщо качати спину і руки, співвідношення стає більш гармонійним. У раціон харчування слід включити продукти, багаті цинком і магнієм: відварна яловичина, теляча печінка, кунжут, горіхи, зародки пшениці, гречка і бобові.

2. Діастаз
Діастаз – це розбіжність прямих м'язів живота, яка утворюється, як правило, внаслідок вагітності. Але можуть бути й інші причини, наприклад нетреновані і слабкі м'язи преса.

Порада: перша реакція при діастазі – прагнення підкачати м'язи черевної порожнини, чого робити категорично не можна. Більш того, при класичних фізичних навантаженнях на прес хвороба прогресуватиме і посилюватися. Також слід виключити віджимання від підлоги і всі вправи, які виконуються в упорі на долоні або лікті. Проте є ряд вправ, які здатні поліпшити ситуацію.

Так як діастаз – медична проблема, тобі необхідно негайно звернутися за допомогою до лікаря-хірурга.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова дієта: Тіна Кароль поділилася таємницею схуднення

3. Розтягнутий шлунок
Як правило, така проблема виникає у людей, яким вдалося за досить короткий проміжок часу істотно скинути вагу. І хоча кілограми “пішли“, наслідки можуть залишитися, один серед яких – розтягнутий шлунок.

Порада: необхідно максимально зменшити обсяг одноразового прийому їжі, але збільшити частоту. Проміжок між прийомами їжі варто витримувати в рамках 3-4 годин. Старайся пити тільки за півгодини до або після приймому їжі. Такий режим буде сприяти поступальному, рефлекторному звуженню стінок порожнини шлунка.

4. Слабка черевна стінка
Крім естетичної, тут криється ще одна проблема: слабка черевна стінка живота може привести до грижі. Якщо була діагностована грижа, то її треба лікувати в обов'язковому порядку. На сьогоднішній день методів і шляхів безліч, всі вони доступні, ефективні і відносно безболісні. Головне – не запускати захворювання.

Порада: необхідно зміцнювати черевну стінку. Почни ходити до спортзали, підбери фізичні вправи для зміцнення черевної стінки. Подібний комплекс зможе підказати тренер, або ж можна знайти її самостійно в інтернеті.

5. Слабкі косі м'язи живота
Навіть при натренованому пресі може спостерігатися випинання живота. Це відбувається тому, що косі м'язи живота недостатньо натреновані і не здатні утримувати живіт в утягненому стані. До того ж косі м'язи преса відповідають за формування тонкої талії

Порада: допоможуть тільки фізичні вправи. Косі м'язи живота досить великого розміру і порівняно легко піддаються тренуванню, але так само швидко розслабляються, якщо кинути тренування. Спочатку займатися слід мінімум 20 хвилин, повторюючи кожну вправу 15-20 разів по 3-4 підходи. Через деякий час тривалість тренування можна скоротити до 5-7 хвилин і просто підтримувати форму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування та профілактика герпесу
17:00
Симптоми захворювань щитоподібної залози
15:27
Травмы позвоночника: реабилитация после оперативного вмешательства
14:00
Лікуємо затяжний нежить: ефективні засоби
21:30
Лікуємо варикоз у домашніх умовах
20:30
Куркума допомагає боротись з діабетом
21:30
Причини появи судинної сітки на ногах
17:00
3 ефірні олії для лікування артриту
23:00
Основні симптоми екземи
17:00
Менструальний біль: ефективні методи лікування
12:30
Від раку врятують петрушка і гриби
11:00
Причини геморою у дітей
21:00
Причини сухого кашлю у дітей та дорослих
15:14
Женское здоровье: лечение аденомиоза и эндометриоза
15:12
Как эффективно лечить катаракту?
11:00
3 хвороби, які вилікує капуста
8:00
Стенокардія: корисний раціон
7:00
ТОП-3 народні засоби від кашлю
0:20
Які ранні ознаки діабету не можна ігнорувати?
23:30
Причини виникнення стоматиту
19:45
Медики розповіли, як попередити менінгіт
15:30
Як лікувати алкогольну залежність?
23:00
Винайдено пластир для лікування шизофренії
15:30
Кілька порад, які вбережуть від передчасної смерті
0:20
Гормон поцілунків лікує низьке лібідо у жінок
15:30
Назальний спрей для знеболення
21:30
Булімія: симптоми та лікування
19:45
Інтоксикація організму: основні симптоми
11:00
Хвороби нирок вилікує вода
8:00
Лікувальні властивості гірчиці
23:30
Причини болю у шиї
19:45
Вічні пломби для зубів стали реальністю
12:30
Як швидко відновитись після інсульту?
11:00
Запалення кишечника: основні симптоми
10:00
Як нормалізувати артеріальний тиск?
23:00
Застарілі методи лікування застуди та грипу
15:30
Профілактика ішемічної хвороби серця
10:00
Сміхотерапія - найкращі ліки
21:00
Соняшникова олія може нашкодити печінці
19:28
Как лечить травмы коленных суставов?
Здоров'я в соцмережах: