Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому у вас великий живіт: 5 причин

21:00, 10 Жов 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 758 · 

"Пивний" животик тривожить не лише чоловіків, але й жінок, які можуть цього напою ніколи навіть і не пробувати.



1. Фігура “яблуко“
Володарям такої фігури навіть при нормальній вазі часто здається, що їх живіт занадто великий, тому що жирові відкладення в організмі розподіляються нерівномірно, а осідають в області живота. Це генетика, і в даному випадку позбутись живота буде досить складно.

Порада: якщо є явна зайва вага, необхідно зробити основний упор на загальну стабілізацію маси. Надалі більше сил витрачай не так на зменшення і досягнення “ідеального живота“, як на збільшення інших частин тіла. Так, якщо качати спину і руки, співвідношення стає більш гармонійним. У раціон харчування слід включити продукти, багаті цинком і магнієм: відварна яловичина, теляча печінка, кунжут, горіхи, зародки пшениці, гречка і бобові.

2. Діастаз
Діастаз – це розбіжність прямих м'язів живота, яка утворюється, як правило, внаслідок вагітності. Але можуть бути й інші причини, наприклад нетреновані і слабкі м'язи преса.

Порада: перша реакція при діастазі – прагнення підкачати м'язи черевної порожнини, чого робити категорично не можна. Більш того, при класичних фізичних навантаженнях на прес хвороба прогресуватиме і посилюватися. Також слід виключити віджимання від підлоги і всі вправи, які виконуються в упорі на долоні або лікті. Проте є ряд вправ, які здатні поліпшити ситуацію.

Так як діастаз – медична проблема, тобі необхідно негайно звернутися за допомогою до лікаря-хірурга.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова дієта: Тіна Кароль поділилася таємницею схуднення

3. Розтягнутий шлунок
Як правило, така проблема виникає у людей, яким вдалося за досить короткий проміжок часу істотно скинути вагу. І хоча кілограми “пішли“, наслідки можуть залишитися, один серед яких – розтягнутий шлунок.

Порада: необхідно максимально зменшити обсяг одноразового прийому їжі, але збільшити частоту. Проміжок між прийомами їжі варто витримувати в рамках 3-4 годин. Старайся пити тільки за півгодини до або після приймому їжі. Такий режим буде сприяти поступальному, рефлекторному звуженню стінок порожнини шлунка.

4. Слабка черевна стінка
Крім естетичної, тут криється ще одна проблема: слабка черевна стінка живота може привести до грижі. Якщо була діагностована грижа, то її треба лікувати в обов'язковому порядку. На сьогоднішній день методів і шляхів безліч, всі вони доступні, ефективні і відносно безболісні. Головне – не запускати захворювання.

Порада: необхідно зміцнювати черевну стінку. Почни ходити до спортзали, підбери фізичні вправи для зміцнення черевної стінки. Подібний комплекс зможе підказати тренер, або ж можна знайти її самостійно в інтернеті.

5. Слабкі косі м'язи живота
Навіть при натренованому пресі може спостерігатися випинання живота. Це відбувається тому, що косі м'язи живота недостатньо натреновані і не здатні утримувати живіт в утягненому стані. До того ж косі м'язи преса відповідають за формування тонкої талії

Порада: допоможуть тільки фізичні вправи. Косі м'язи живота досить великого розміру і порівняно легко піддаються тренуванню, але так само швидко розслабляються, якщо кинути тренування. Спочатку займатися слід мінімум 20 хвилин, повторюючи кожну вправу 15-20 разів по 3-4 підходи. Через деякий час тривалість тренування можна скоротити до 5-7 хвилин і просто підтримувати форму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Аутоімунні захворювання провокує стрес
0:20
Як боротись з печією підручними засобами?
12:30
Основні симптоми гіпотонії
11:00
Як правильно лікувати депресію?
12:30
Як лікують рак зуба у наш час?
6:20
Хворобу Паркінсона вилікує світло
15:30
Лікування циститу у дитини
8:00
Лікуємо сонячні опіки
10:00
Як вилікувати біль у колінах?
23:00
Риб'ячий жир спрощує лікування онкологічних хвороб
15:30
Лікуємо хвороби лимонним соком
7:00
Як зупинити розвиток атеросклерозу?
9:00
Як ефективно позбутись від мозолів?
21:00
Продукти, які можуть викликати ботулізм
9:00
Як вберегти себе від раку грудей?
20:30
Позбуваємось від хронічного болю у спині
14:00
Американські медики вилікували рак грудей на останній стадії
11:00
Поширені причини болю у животі
6:20
Мікроінсульт: перша допомога
23:30
Препарат, який ефективно лікує акне
17:00
Симптоми мігрені, на які варто звернути увагу
0:56
Лечение рассеянного склероза в Израиле
0:40
Виноград від остеопорозу
23:30
Лікуємо трахеїт у домашніх умовах
20:30
Алкогольне отруєння: перша допомога
8:00
Від атеросклерозу лікує зелений чай?
10:00
Популярні міфи про герпес
7:00
Як не заразитись ВІЛ?
17:00
Харчова сода лікує рак?
10:00
Ефективні засоби від головного болю
23:30
Як позбутись від судом ніг?
22:00
Як правильно лікувати безсоння?
10:00
Профілактика літньої ангіни
21:00
Симптоми нервової булімії
19:45
Укуси кліщів: перша допомога
14:00
Цигарковий дим врятує від туберкульозу?
21:00
Ефірні олії подолають стрес
0:40
Розсіяний склероз: хто в групі ризику?
21:00
Як розпізнати проблеми з поставою?
13:16
Как эффективно лечить остеохондроз?
Здоров'я в соцмережах: