Як очистити організм однією асаною?

Увага! Починати виконання цієї вправи потрібно тільки на порожній шлунок 2-3 рази на день, за годину перед кожним прийомом їжі. Регулярно приділяйте занять по 3-5 хвилин.
 
1. Початкове положення: стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.
 
2. Тепер зігніть і зіпріться об коліна. При цьому пальці зігніть усередину, а спину тримаєте прямою. Для особливої стійкості ноги злегка зігніть в колінах.
 
3. Потім зробіть видих через рот, злегка нахилившись вперед, і швидко поверніться у вихідне положення, втягнувши живіт якомога сильніше. Щоб уникнути кашлю, втягуючи живіт, опустіть на груди підборіддя.
 
4. Затримайте дихання після видиху і швидко розслабте живіт.
 
5. Потім знову втягніть живіт і відразу ж відпустіть. Продовжуйте це робити на затриманому диханні до тих пір, поки не захочеться зробити вдих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні способи очищення нирок і печінки
 
6. Вдихніть повільно. Виконайте 2-3 глибоких дихання.
 
7. Постарайтеся виконати вправу від 3 до 10 разів. Пам'ятайте, що не можна через силу займатися лікувальними і очисними процедурами. При відсутності тренування багато хто може зробити лише пару вдихів і видихів. Індійські йоги виконують з легкістю 150-200 втягувань на кожній затримці дихання.
 
Увага! Ця вправа заборонена при гострих запальних захворюваннях органів живота, внутрішніх кровотечах, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.