Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

19:41, 30 Бер 2018 · Категорія: Лікування, Новини · Переглядів 1792 · 

Массаж ног универсален, он помогает снять эмоциональное, физическое напряжение, тревогу, усталость, привести в тонус мышцы ног, а также он улучшает общее состояние организма путем стимуляции точек, расположенных на стопе. Опытный массажист может не только улучшить ваше самочувствие, но и доставить настоящее удовольствие.

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно



В целом можно выделить следующие виды массажа, в зависимости от того, каких целей вы хотите достигнуть:
  1. Расслабляющий - подойдет для снятия напряженности и усталости после долгого дня;
  2. Тонизирующий - стимулирует рефлекторные зоны на стопе, что оказывает положительное воздействие на различные органы и организм в целом;
  3. Самомассаж. Есть множество способов помочь своим ногам самому.

Общие правила для начала массажа

Хорошему массажу будет способствовать комфортная температура в помещении. Во время массажа пациент не должен мерзнуть, поэтому пока одну ногу массируют, то вторую лучше прикрыть одеялом или полотенцем. Руки массажиста должны быть теплыми и мягкими, их можно смазать кремом и растереть. Сам массаж также лучше проводить со специальным маслом, лосьоном или кремом для ног.

Чтобы у пациента не возникало болей и неприятных ощущений во время процедуры, его ногу нужно положить на валик либо свернутое в рулон полотенце. Таким образом, мышцы ног расслабятся, а лечебный массаж пройдет легче и приятнее.



Расслабляющий массаж

Возьмите ступню одной рукой, а второй начните растирать ее плавными обхватывающими движениями. Так как цель данного массажа - снять напряжение и расслабить ноги, то нажим должен быть несильным. Но при этом надо учесть, что толщина кожи по всей стопе неравномерная, поэтому сила нажатия должна быть соответствующей. Так, на свод ступни нажатие должно быть нежным, а на пятки – несколько сильнее. Также стоит отметить, что касания не должны быть щекочущими, так как это может перечеркнуть весь расслабляющий эффект.

После растирания стопы перейдите к пальцам. Сначала обхватите все пальцы ладонью, помассируйте их, аккуратно потяните вверх и вниз. Затем можно помассировать отдельно каждый палец, нежно нажимая на них подушечкой большого пальца.

Затем приступите к растиранию лодыжки. Возьмитесь за нее одной рукой, а второй обхватите стопу. Начните с круговых движений, покрутите ее в разные стороны. После вращения аккуратно вытяните стопу в позу «балерины», подержите пару секунд и верните в исходное положение. Затем вытяните в обратную сторону «утюжком», также подержите и верните обратно. Все движения должны быть плавными, медленными, чтобы не потянуть и не травмировать мышцы и сухожилия.

Окончите массаж легкими поглаживающими движениями по всей ноге, после чего укройте ноги пациенту, оставив его полежать в покое несколько минут.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Лікуємо бронхіт народними засобами
17:00
Лікування болю в горлі: 5 корисних порад
14:00
Сік свіжої редьки для лікування кашлю
23:00
Несподіваний симптом хворого серця
11:00
Ефективні олії часнику від хвороби Лайма
0:40
Як захистити легені взимку?
6:20
Анемія: що робити з низьким рівнем гемоглобіну?
16:36
Уреферон - быстрое и эффективное лечение простатита
15:30
Чому болить голова?
21:00
Від яких хвороб лікує квасоля?
11:00
Який чай допоможе від головного болю?
9:30
Натуральні засоби для лікування застуди
0:40
Коли печінка потребує детоксикації?
15:30
Алкоголізм - серйозне захворювання, яке потребує лікування
0:10
Дисплазия тазобедренного сустава
7:00
Народні засоби від гіпотонії
17:00
Лікарі розповіли про симптоми хворих нирок
12:30
Медики розповіли, який продукт корисний для діабетиків
6:20
Звички, які провокують біль у спині
19:45
Хвороби легень пов'язані зі слабоумством
9:00
Оніміння кінцівок може свідчити про серйозні захворювання
22:00
Про що сигналізують судоми в ногах?
17:00
Кишковий грип: основні симптоми
16:55
Язвы в горле: причины, лечение и профилактика
15:30
Популярні міфи про вакцинацію
11:25
Краса і здоров'я: профілактика раку молочної залози
6:20
Газовані напої вбивають серце
6:20
Як побороти алергію на холод?
11:00
Як вилікувати мастит?
23:30
Видалення мигдалин: необхідність процедури
19:45
Основні причини хронічного стресу
15:30
Як вилікувати плоскостопість?
0:40
Від атеросклерозу захистить мед
23:30
Поради, які допоможуть уникнути інсульту
19:45
Продукти допоможуть позбутись від печії
17:00
Від кашлю допоможе позбутись хурма
19:45
Як побороти алергію на арахіс?
17:00
Медики нагадали про симптоми діабету
0:30
Лапароскопия маточных труб
20:30
Вчені знайшли ліки від сонної хвороби
Здоров'я в соцмережах: