Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

19:41, 30 Бер 2018 · Категорія: Лікування, Новини · Переглядів 178 · 

Массаж ног универсален, он помогает снять эмоциональное, физическое напряжение, тревогу, усталость, привести в тонус мышцы ног, а также он улучшает общее состояние организма путем стимуляции точек, расположенных на стопе. Опытный массажист может не только улучшить ваше самочувствие, но и доставить настоящее удовольствие.

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно



В целом можно выделить следующие виды массажа, в зависимости от того, каких целей вы хотите достигнуть:
  1. Расслабляющий - подойдет для снятия напряженности и усталости после долгого дня;
  2. Тонизирующий - стимулирует рефлекторные зоны на стопе, что оказывает положительное воздействие на различные органы и организм в целом;
  3. Самомассаж. Есть множество способов помочь своим ногам самому.

Общие правила для начала массажа

Хорошему массажу будет способствовать комфортная температура в помещении. Во время массажа пациент не должен мерзнуть, поэтому пока одну ногу массируют, то вторую лучше прикрыть одеялом или полотенцем. Руки массажиста должны быть теплыми и мягкими, их можно смазать кремом и растереть. Сам массаж также лучше проводить со специальным маслом, лосьоном или кремом для ног.

Чтобы у пациента не возникало болей и неприятных ощущений во время процедуры, его ногу нужно положить на валик либо свернутое в рулон полотенце. Таким образом, мышцы ног расслабятся, а лечебный массаж пройдет легче и приятнее.



Расслабляющий массаж

Возьмите ступню одной рукой, а второй начните растирать ее плавными обхватывающими движениями. Так как цель данного массажа - снять напряжение и расслабить ноги, то нажим должен быть несильным. Но при этом надо учесть, что толщина кожи по всей стопе неравномерная, поэтому сила нажатия должна быть соответствующей. Так, на свод ступни нажатие должно быть нежным, а на пятки – несколько сильнее. Также стоит отметить, что касания не должны быть щекочущими, так как это может перечеркнуть весь расслабляющий эффект.

После растирания стопы перейдите к пальцам. Сначала обхватите все пальцы ладонью, помассируйте их, аккуратно потяните вверх и вниз. Затем можно помассировать отдельно каждый палец, нежно нажимая на них подушечкой большого пальца.

Затем приступите к растиранию лодыжки. Возьмитесь за нее одной рукой, а второй обхватите стопу. Начните с круговых движений, покрутите ее в разные стороны. После вращения аккуратно вытяните стопу в позу «балерины», подержите пару секунд и верните в исходное положение. Затем вытяните в обратную сторону «утюжком», также подержите и верните обратно. Все движения должны быть плавными, медленными, чтобы не потянуть и не травмировать мышцы и сухожилия.

Окончите массаж легкими поглаживающими движениями по всей ноге, после чего укройте ноги пациенту, оставив его полежать в покое несколько минут.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:03
Как распознать наркомана: симптомы употребления опьяняющих веществ
19:45
Хороша осанка - запорука здоров'я та краси
15:30
Як позбутись болю в спині та суглобах?
12:30
Як швидко оздоровити печінку без ліків?
7:00
Як харчуватись при хронічних закрепах?
23:16
Левомеколь в ухо при отите: особенности лечения
21:00
Продукти, які руйнують ваші кістки
14:00
Основні симптоми анемії
15:22
Гепатит С: как распознать заболевание?
15:21
Искривление ног у детей: причины и лечение
11:00
Як правильно лікувати герпес?
7:00
Корисні поради для алергіків
9:00
Що не можна робити, якщо вкусив кліщ?
0:20
Засоби для полегшення симптомів геморою
15:30
Ефективне лікування кон'юктивіту
17:55
Шум в ушах: причины и лечение
0:20
Креми від екземи погіршують стан хворого
17:00
Чому не можна наносити олію на місце опіку?
19:45
Як швидко вилікувати хворі суглоби?
15:30
Цистит: гігієна та лікування
8:00
Лікуємо стрес та тривогу без таблеток
17:37
Проблемы с пищеварением решит операция по удалению полипов в желудке
17:00
Як лікувати гастрит?
16:03
Как улучшить потенцию без вреда для здоровья?
14:00
Основні причини виникнення мігрені
12:30
Артроз: симптоми та лікування
22:00
Як швидко вилікувати нежить?
10:00
Хвору печінку вилікує артишок
23:00
Симптоми підвищеного холестерину у крові
8:00
Яблучний сік лікує від хвороби Альцгеймера
8:00
Англійський сніданок допоможе лікувати рак простати
19:41
Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно
15:30
Під чак застуд не можна пити гарячі напої
14:00
Симптоми, які повинні насторожити
12:30
Народні засоби від гастриту
0:20
Як впоратись з сезонною алергією?
0:03
Опасные родинки: диагностика и лечение меланомы
23:00
Грибок ніг: основні профілактичні заходи
21:00
Народні засоби, які допоможуть позбутись від печії
7:00
Лікування гаймориту в домашніх умовах
Здоров'я в соцмережах: