Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

19:41, 30 Бер 2018 · Категорія: Лікування, Новини · Переглядів 2488 · 

Массаж ног универсален, он помогает снять эмоциональное, физическое напряжение, тревогу, усталость, привести в тонус мышцы ног, а также он улучшает общее состояние организма путем стимуляции точек, расположенных на стопе. Опытный массажист может не только улучшить ваше самочувствие, но и доставить настоящее удовольствие.

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно



В целом можно выделить следующие виды массажа, в зависимости от того, каких целей вы хотите достигнуть:
  1. Расслабляющий - подойдет для снятия напряженности и усталости после долгого дня;
  2. Тонизирующий - стимулирует рефлекторные зоны на стопе, что оказывает положительное воздействие на различные органы и организм в целом;
  3. Самомассаж. Есть множество способов помочь своим ногам самому.

Общие правила для начала массажа

Хорошему массажу будет способствовать комфортная температура в помещении. Во время массажа пациент не должен мерзнуть, поэтому пока одну ногу массируют, то вторую лучше прикрыть одеялом или полотенцем. Руки массажиста должны быть теплыми и мягкими, их можно смазать кремом и растереть. Сам массаж также лучше проводить со специальным маслом, лосьоном или кремом для ног.

Чтобы у пациента не возникало болей и неприятных ощущений во время процедуры, его ногу нужно положить на валик либо свернутое в рулон полотенце. Таким образом, мышцы ног расслабятся, а лечебный массаж пройдет легче и приятнее.



Расслабляющий массаж

Возьмите ступню одной рукой, а второй начните растирать ее плавными обхватывающими движениями. Так как цель данного массажа - снять напряжение и расслабить ноги, то нажим должен быть несильным. Но при этом надо учесть, что толщина кожи по всей стопе неравномерная, поэтому сила нажатия должна быть соответствующей. Так, на свод ступни нажатие должно быть нежным, а на пятки – несколько сильнее. Также стоит отметить, что касания не должны быть щекочущими, так как это может перечеркнуть весь расслабляющий эффект.

После растирания стопы перейдите к пальцам. Сначала обхватите все пальцы ладонью, помассируйте их, аккуратно потяните вверх и вниз. Затем можно помассировать отдельно каждый палец, нежно нажимая на них подушечкой большого пальца.

Затем приступите к растиранию лодыжки. Возьмитесь за нее одной рукой, а второй обхватите стопу. Начните с круговых движений, покрутите ее в разные стороны. После вращения аккуратно вытяните стопу в позу «балерины», подержите пару секунд и верните в исходное положение. Затем вытяните в обратную сторону «утюжком», также подержите и верните обратно. Все движения должны быть плавными, медленными, чтобы не потянуть и не травмировать мышцы и сухожилия.

Окончите массаж легкими поглаживающими движениями по всей ноге, после чего укройте ноги пациенту, оставив его полежать в покое несколько минут.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: