Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

19:41, 30 Бер 2018 · Категорія: Лікування, Новини · Переглядів 1850 · 

Массаж ног универсален, он помогает снять эмоциональное, физическое напряжение, тревогу, усталость, привести в тонус мышцы ног, а также он улучшает общее состояние организма путем стимуляции точек, расположенных на стопе. Опытный массажист может не только улучшить ваше самочувствие, но и доставить настоящее удовольствие.

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно

Массаж ног в домашних условиях: просто и приятно



В целом можно выделить следующие виды массажа, в зависимости от того, каких целей вы хотите достигнуть:
  1. Расслабляющий - подойдет для снятия напряженности и усталости после долгого дня;
  2. Тонизирующий - стимулирует рефлекторные зоны на стопе, что оказывает положительное воздействие на различные органы и организм в целом;
  3. Самомассаж. Есть множество способов помочь своим ногам самому.

Общие правила для начала массажа

Хорошему массажу будет способствовать комфортная температура в помещении. Во время массажа пациент не должен мерзнуть, поэтому пока одну ногу массируют, то вторую лучше прикрыть одеялом или полотенцем. Руки массажиста должны быть теплыми и мягкими, их можно смазать кремом и растереть. Сам массаж также лучше проводить со специальным маслом, лосьоном или кремом для ног.

Чтобы у пациента не возникало болей и неприятных ощущений во время процедуры, его ногу нужно положить на валик либо свернутое в рулон полотенце. Таким образом, мышцы ног расслабятся, а лечебный массаж пройдет легче и приятнее.



Расслабляющий массаж

Возьмите ступню одной рукой, а второй начните растирать ее плавными обхватывающими движениями. Так как цель данного массажа - снять напряжение и расслабить ноги, то нажим должен быть несильным. Но при этом надо учесть, что толщина кожи по всей стопе неравномерная, поэтому сила нажатия должна быть соответствующей. Так, на свод ступни нажатие должно быть нежным, а на пятки – несколько сильнее. Также стоит отметить, что касания не должны быть щекочущими, так как это может перечеркнуть весь расслабляющий эффект.

После растирания стопы перейдите к пальцам. Сначала обхватите все пальцы ладонью, помассируйте их, аккуратно потяните вверх и вниз. Затем можно помассировать отдельно каждый палец, нежно нажимая на них подушечкой большого пальца.

Затем приступите к растиранию лодыжки. Возьмитесь за нее одной рукой, а второй обхватите стопу. Начните с круговых движений, покрутите ее в разные стороны. После вращения аккуратно вытяните стопу в позу «балерины», подержите пару секунд и верните в исходное положение. Затем вытяните в обратную сторону «утюжком», также подержите и верните обратно. Все движения должны быть плавными, медленными, чтобы не потянуть и не травмировать мышцы и сухожилия.

Окончите массаж легкими поглаживающими движениями по всей ноге, после чего укройте ноги пациенту, оставив его полежать в покое несколько минут.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Чому головний біль не варто лікувати таблетками?
2:03
Врач венеролог: область компетенции
1:34
Кредит на лечение: как деньгами спасти жизнь?
0:29
Причины, диагностика и лечение женского бесплодия
17:34
Как вылечить алкоголизм у близкого человека?
20:30
Як гормон врятує від алкогольної залежності?
0:20
Про які хвороби розкаже аналіз крові?
19:45
Як вберегтись від інсульту?
14:00
Лікарі розповіли, чому найчастіше болить голова
12:30
Чи можливо нормалізувати гормональний фон без ліків?
9:00
Причини та лікування психосоматичних захворювань
17:00
Чи можливо захиститись від укусів кліщів?
23:30
Червоний язик - тривожний симптом захворювань
20:30
Як визначити алкогольну залежність в домашніх умовах?
7:00
Морські свинки лікуватимуть травми мозку
10:00
Віртуальна реальність знижує прояви хвороби Паркінсона
7:00
Уляна Супрун розвінчала міф про гормони
0:20
Як уникнути загострень подагри?
10:00
Чому вас болять коліна?
0:20
Грибок, який вбиває за 90 днів
9:30
Слиз равликів замінить хірургічні шви
7:00
Як часто можна відвідувати хворого у реанімації?
0:20
Чи можна використовувати харчову соду для лікування?
15:30
Набряки: причини появи і способи лікування
23:00
Основні симптоми хвороб щитоподібної залози
17:00
Рукавиця, яка покращує здоров'я після інсульту
7:00
Як проявляється геморой?
6:20
Натуральні способи лікування хворого горла
19:45
Способи, які допоможуть знизити рівень цукру у крові
20:30
Застарілі способи зміцнення імунітету
15:30
Симптоми серцевих хвороб, які не варто ігнорувати
11:00
Герпес провокує хронічну втому
10:00
Як побороти біль у шлунку?
7:00
Ожиріння печінки провокує появу зморшок
10:00
Що робити після укусу кліща?
7:00
Перевірені засоби від безсоння
18:00
"Фен" допоможе виявити хвороби серця
14:00
Зміни шкіри: ознаки діабету другого типу
8:00
Як живуть люди з алергією на воду?
0:40
Пластир на шиї позбавить від дзвону у вухах
Здоров'я в соцмережах: