Якщо ви часто страждаєте від печії, то вам потрібен великий сніданок і невелика вечеря. Крім схуднення цей режим харчування стабілізує метаболізм і скоротить кількість нападів печії. Обов'язково позбудьтеся від жиру на животі, який не тільки збільшує ризик грижі шлунка, але і сприяє печії. Скоротіть в раціоні кількість вуглеводів, і це поліпшить симптоми, як з'ясували вчені ще в 2006 році. Зниження кількості вуглеводів до 20 г або менше на день істотно змінює рівень pH в шлунку.
Спробуйте визначити, які саме причини призводять до печії. Ведіть спеціальний харчовий щоденник, за допомогою якого можна встановити, які продукти харчування провокують небажані симптоми. Найчастіше ними бувають жирні і кислотні страви і напої, гостра їжа, кава, шоколад, пиво і вино. Візьміть під контроль рівень стресу. Ця давня біологічна реакція людського організму на будь-які загрози пов'язана в тому числі і з печією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо докучає печія?Почніть носити вільний одяг, щоб не тиснути на ділянку живота. Не вживайте їжу пізніше, ніж за три години до сну. Подушка в ліжку повинна знаходитися трохи вище , щоб кількість випадків печії скоротилося.
Жуйте їжу, яка стимулює вироблення слини, начебто хрустких овочів. Не забувайте про продукти харчування, що володіють здатністю боротися з симптомами печії. До їх числа відносяться зелені листові овочі, пробіотики, імбир, куркума, сік алое вера, продукти з високим вмістом харчових волокон, а також звичайна вода.
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
Продукти, які мають великий вміст заліза
16/04/2024
10 міфів, у котрі досі вірять затяті курці
