Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Кілька порад для здорового хребта

07:00, 16 Вер 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 1974 · 

Берегти хребет потрібно з молодого віку, адже це опора нашого організму.

Здоровий хребет

Здоровий хребет



Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі.

Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Змушуй себе періодично вставати і ходити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вирівняти хребет можна трьома вправами

Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Дівчатам важке взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.

Уникай тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.

Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любиш спорт з силовими вправами, виконуй їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйся, а сядь навпочіпки і вставай з прямою спиною.

Намагайся дотримуватись хоча б деяких рекомендацій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

11:00
Дієвий народний рецепт від кашлю
0:40
Рейтинг найсильніших видів болю
15:57
Алкогольная зависимость: причины и лечение
11:00
ТОП-5 народних засобів від герпесу на губах
15:02
Здоровые стопы: когда стоит записаться на консультацию к подологу?
21:00
Ігнорування лікарів підвищує ризик смерті
6:20
Чому взимку болить спина?
17:00
Вилікувати кашель допоможе шоколад
14:00
Як поліпшити роботу кишечника?
8:00
Позбуваємось від солей в шиї
10:00
Лікуємо ангіну без антибіотиків
8:54
Эффективные методы борьбы с гельминтозами
8:00
Ефективні народні засоби від кашлю
0:20
Чому не можна ігнорувати судоми в ногах?
17:00
Ефективний народний засіб від болю в суглобах
6:20
Як позбутись від набридливого болю у спині?
17:00
Ускладнення, які може провокувати грип
14:00
До шизофренії більше схильні чоловіки
9:15
Как проводится лечение алкоголизма в Харькове?
19:45
Незвичайна заміна ін'єкціям інсуліну
14:21
Жизнь до употребления наркотиков и после
21:00
Лікуємо сухий кашель в домашніх умовах
12:30
Банани та шпинат для нормалізації тиску
11:00
Напій, який захистить від слабоумства
7:00
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
8:00
Про здоров'я організму розповість язик
20:30
Ранкова мігрень: основні причини
17:00
Ефективний аптечний засіб від прищів
6:20
Ефективна профілактика захворювань суглобів
6:20
Алкогольний спосіб лікування простатиту
9:00
Симптоми та причини розвитку себореї
12:30
Як діяти при харчовому отруєнні?
9:00
Раціон для хворих на грип
9:00
Продукти харчування для профілактики раку
8:00
Домашнє лікування гормонального дисбалансу
23:00
Наслідки надмірної кількості цукру у крові
15:30
Проблеми з нігтями, які розкажуть про хвороби
0:20
Тибетські вправи для здоров'я хребта
12:54
Современные методы лечения детского косоглазия
23:03
Приборы для ультразвуковой диагностики: возможности и преимущества
Здоров'я в соцмережах: