Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Кілька порад для здорового хребта

07:00, 16 Вер 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 2078 · 

Берегти хребет потрібно з молодого віку, адже це опора нашого організму.

Здоровий хребет

Здоровий хребет



Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі.

Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Змушуй себе періодично вставати і ходити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вирівняти хребет можна трьома вправами

Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Дівчатам важке взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.

Уникай тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.

Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любиш спорт з силовими вправами, виконуй їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйся, а сядь навпочіпки і вставай з прямою спиною.

Намагайся дотримуватись хоча б деяких рекомендацій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:29
Причины, диагностика и лечение женского бесплодия
20:30
Як гормон врятує від алкогольної залежності?
0:20
Про які хвороби розкаже аналіз крові?
19:45
Як вберегтись від інсульту?
14:00
Лікарі розповіли, чому найчастіше болить голова
12:30
Чи можливо нормалізувати гормональний фон без ліків?
9:00
Причини та лікування психосоматичних захворювань
17:00
Чи можливо захиститись від укусів кліщів?
23:30
Червоний язик - тривожний симптом захворювань
20:30
Як визначити алкогольну залежність в домашніх умовах?
7:00
Морські свинки лікуватимуть травми мозку
10:00
Віртуальна реальність знижує прояви хвороби Паркінсона
7:00
Уляна Супрун розвінчала міф про гормони
0:20
Як уникнути загострень подагри?
10:00
Чому вас болять коліна?
0:20
Грибок, який вбиває за 90 днів
9:30
Слиз равликів замінить хірургічні шви
7:00
Як часто можна відвідувати хворого у реанімації?
0:20
Чи можна використовувати харчову соду для лікування?
15:30
Набряки: причини появи і способи лікування
23:00
Основні симптоми хвороб щитоподібної залози
17:00
Рукавиця, яка покращує здоров'я після інсульту
7:00
Як проявляється геморой?
6:20
Натуральні способи лікування хворого горла
19:45
Способи, які допоможуть знизити рівень цукру у крові
20:30
Застарілі способи зміцнення імунітету
15:30
Симптоми серцевих хвороб, які не варто ігнорувати
11:00
Герпес провокує хронічну втому
10:00
Як побороти біль у шлунку?
7:00
Ожиріння печінки провокує появу зморшок
10:00
Що робити після укусу кліща?
7:00
Перевірені засоби від безсоння
18:00
"Фен" допоможе виявити хвороби серця
14:00
Зміни шкіри: ознаки діабету другого типу
8:00
Як живуть люди з алергією на воду?
0:40
Пластир на шиї позбавить від дзвону у вухах
22:00
Боремось з підвищеним цукром у крові
19:45
Новий собачий грип небезпечний для людей
10:21
Проблеми щитовидної залози. Чи є прості рішення?
23:30
Чи можуть пробіотики налагодити роботу кишечника?
Здоров'я в соцмережах: