Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Навантаження, які попередять гіпертонію

14:00, 09 Лип 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 260 · 

Ефективно контролювати тиск, запобігаючи його стрибкам, допомагають фізичні навантаження, повідомили дослідники.


Навантаження для профілактики гіпертонії

Навантаження для профілактики гіпертонії



За словами експертів, конкретного набору вправ, який би підійшов будь-якій людині, не існує. Однак, загальні рекомендації для більшості людей на сьогодні розроблені.

Аеробні навантаження. На думку дослідників, щодня їм слід приділяти мінімум 30 хвилин, з часом збільшуючи навантаження і доводячи заняття до 60 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяча гіпертонія: фактори ризику

"Найефективніші - це навантаження, пов'язані з їздою на велосипеді, плаванням і ходьбою", - відзначили фахівці.

Силові навантаження. Експерти радять виконувати комплекс силових вправ два рази на тиждень. Вправи повинні бути націлені на всі основні групи м'язів.

"Розраховуйте на вагу, яка дозволить вам виконати два-три підходи по 10-12 повторень в кожному", - розповіли дослідники.

Вчені додали, що інтенсивні навантаження дають виражений ефект зниження високого кров'яного тиску, але практикувати посилені тренування можна тільки після консультації з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Основна небезпека відпочинку на воді
8:00
Про які хвороби розкажуть ваші очі?
11:00
Чому болить живіт?
7:00
Профілактика геморою: ефективні продукти
23:00
Найдієвіші способи захисту від гонореї
21:00
Чому медики рекомендують пити чайний квас?
15:30
Ще одна несподівана причина хвороби Паркінсона
0:40
Від яких хвороб захистить звичайна вода?
0:20
Яку небезпечну хворобу переносять кліщі?
20:30
Біль у шиї: як впоратись?
12:30
Чи може нашкодити курортний роман?
23:00
Чому варикоз такий небезпечний?
12:30
Хвороби, про які свідчить закреп
10:00
Справжня причина анорексії
0:40
Чи може йога лікувати ревматоїдний артрит?
23:30
Вакцинація від ВПЛ потрібна не тільки дівчатам
19:45
Як контролювати симптоми циститу?
22:20
Летний насморк: распространенные ошибки в лечении
13:20
Игровая зависимость: современные и эффективные методы лечения
22:00
Звички, які погіршують здоров'я нирок
11:00
Які синдроми свідчать про руйнування печінки?
20:30
Чому шкідливо нервувати на прийомі у лікаря?
6:20
Звукові розряди вилікують від варикозу
22:00
Хворобу Паркінсона вилікує секс?
21:00
Унікальний тест, який за 30 секунд діагностує інфекцію
14:00
Навантаження, які попередять гіпертонію
23:00
Як не можна рятуватись від сонячних опіків?
15:29
Аналізи, які потрібно здавати щороку
10:00
Вчені відкрили нове аутоімунне захворювання
0:20
Які продути можуть лікувати від раку?
14:40
Здоровая спина: как сохранить крепкий позвоночник в старости?
8:00
Похмілля порушує функції мозку
20:30
Жовту лихоманку можуть переносити комарі та мавпи
14:00
Ранній симптом хвороби Альцеймера
0:40
Можливі причини інсульту, про які ми не здогадуємось
23:30
Тремтіння рук може вказувати на серйозні порушення
22:00
Які хвороби лікує заморозка?
19:45
Вода для лікування збільшеної простати
15:38
Лечение онкологии в Финляндии
7:00
Виразки в роті свідчать про хвороби
Здоров'я в соцмережах: