Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як навчитись правильно дихати: прості поради

01:04, 20 Гру 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 3668 · 

Неправильне дихання робить вас в'ялими, провокує проблеми зі здоров'ям.



Навчившись правильному диханню, ти відкриваєш для себе багато переваг:

1. Кров краще насичується киснем;
2. Серце починає працювати краще;
3. Нормалізується тиск;
4. Поліпшується травлення;
5. Заспокоюються нерви;
6. Тривалість життя збільшується.

Як навчитися дихати правильно

Щоб виробити звичку правильного дихання, потрібно робити спеціальну дихальну гімнастику. Причому для цього зовсім не знадобиться багато часу. Займатися цим можна як вдома, так і по дорозі на службу або на роботі, адже ці вправи зовсім не помітні сторонньому оку. Поклади одну руку на живіт, другу - на нижні ребра. Це потрібно для контролю дихання. Вдихай повітря, випинаючи живіт. Якщо ти сидиш, то м'язи живота повністю розслаблені. Якщо лежиш, то при вдиху живіт напружується. Видихаючи, втягуй живіт ближче до хребта. Тривалість вправи - 10-15 хвилин. Всього в день потрібно робити 2-3 підходи. Після кількох місяців тренувань ти звикнеш правильно дихати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:00
Ознаки та симптоми бронхіту
11:30
Медики рекомендують не вакцинуватись від COVID-19
10:00
Що таке короткозорість?
9:30
Джозеф Байден розповів про вакцинацію у США
22:00
Алкоголь не збільшує ризик виникнення інсульту
19:45
Профілактика геморою: кілька порад
8:00
Цироз печінки: основні ознаки хвороби
23:00
Здорове серце - основний захист від старечого слабоумства
21:07
Небезпека вірусного менінгіту і його прояви
15:30
Як боротись з нетриманням сечі?
14:00
Манго понижує рівень цукру в крові
12:27
Советы, которые помогут побороть алкоголизм
18:00
5 причин набряків
8:00
Основні причини екземи та псоріазу
0:40
Чоловічі гормони для лікування раку грудей
21:30
Якими ліками не варто лікуватись
21:00
Лікування післяпологової депресії у жінок
20:30
Як шкіра реагує на COVID-19?
14:00
Після коронавірусу можуть виникати проблеми з травленням
0:20
Терапія для боротьби з дитячими травмами
18:30
Антидепресанти не лікують біль у спині та остеоартрит
14:30
Скарлатиною можна захворіти у дорослому віці
11:00
Головний біль, який потребує медичної допомоги
19:45
Поради, які допоможуть позбутись від кашлю
17:30
Кислота для боротьби з розсіяним склерозом
17:00
Методи профілактики артеріальної гіпертонії
15:30
Статини: кілька побічних ефектів
15:30
Андрогени для лікування раку грудей
9:00
Основні причини прискореного серцебиття
12:30
Симптом коронавірусу, які проявляється у здорових
11:33
Признаки наркотической зависимости: когда стоит идти к наркологу?
6:20
Чи може кава зневоднювати організм?
22:30
Ліки від кашлю не приносять користі
8:15
Правильне харчування при панкреатиті
8:00
Надмірна релігійність провокує серцеві хвороби
22:00
Перші ознаки цукрового діабету
21:30
Остеохондроз - біда сучасної людини
14:00
Вся правда про зуби мудрості
12:00
У людей з ВІЛ змінюється структура та об'єм мозку
23:00
Чи стане коронавірус звичайною сезонною хворобою?
Здоров'я в соцмережах: