Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Голлівудські поради для ідеальної постави

00:30, 14 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 165 · 

Негайно випряміть спину!



Відома лондонська тренерка і засновниця спортивної студії Heartcore Fitness Джесс Шурінга має кілька порад, які допоможуть вам досягти ідеальної постави та покращити стан здоров'я.

Використовуйте підставку для ноутбука
Якщо ви працюєте в офісі або часто сидите за комп'ютером вдома, використовуйте підставку для ноутбука або монітора. Це допоможе тримати голову вище і уникнути тривалого напруги шийного відділу хребта.

Сидіть на краю стільця
По можливості намагайтеся сидіти на краю стільця, зберігаючи рівновагу. Це активує основні м'язи і буде тримати вас в правильному вертикальному положенні.

Підтримуйте м'язи в тонусі
М'язи тіла підтримують наш хребет, дозволяючи нам зберігати гнучкість і даючи можливість правильно рухатися. Вкрай важливо, щоб вони були активними і сильними. Почніть робити планку (у всіх її варіаціях).

Більше ходіть босоніж
Взуття чинить серйозний вплив на нашу поставу і може викликати проблеми зі спиною, особливо це стосується взуття на високих підборах. Знімайте його при кожній нагоді і намагайтеся частіше ходити босоніж.

Більше використовуйте свою неактивну руку
Перевтома певних м'язів може привести до фізичних дисбалансів і як результат - до поганій поставі. Постарайтеся використовувати свою неактивну руку (ліву, якщо ви правша, і навпаки), щоб відкрити двері або дістати з сумки помаду. Можна навіть спробувати носити сумку на протилежній руці.

Частіше робіть розтяжку
Розтяжка плечової зони протягом дня розправить м'язи і випрямить спину. Попросіть вашого тренера з фітнесу показати правильну техніку.

Дихайте глибоко
Періодично намагайтеся дихати глибоко - це допоможе не тільки зберегти спокій в стресовій ситуації, а й тримати спину рівно.

Розслабляйте м'язи вранці і ввечері
Для скидання напруги спробуйте вправи пілатеса, наприклад перекати. Це розслабить м'язи тазу, спини, а також шиї і плечей, головне - правильно дихати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Ранкова скутість при артриті: як побороти?
9:00
Ознаки проблем з нирками
7:00
Засоби, які допоможуть боротись з нудотою
23:30
Синдром подразненого кишечника: основні симптоми
23:00
Лікування болю в суглобах восени
22:00
Бузина для боротьби з грипом
20:30
Звички для оздоровлення серця
22:00
Основні причини розвитку атеросклерозу
21:00
Чи корисно пити коньяк для здоров'я серця?
11:00
Як захистити печінку від хвороб?
6:20
Причини пяви синців на шкірі
21:00
Стан сечі людини розповість про наявність хвороби
16:52
Красивые и ухоженные ножки: когда обратиться к подологу?
7:00
Продукти, які провокують появу каменів у нирках
6:20
Домашні засоби для попередження застуди
20:30
Ранні ознаки старечої деменції
10:00
Як лікуватись, якщо застудили спину?
0:40
Причини болю у колінах
22:00
Безсоння може провокувати ожиріння
15:30
Як правильно лікувати печію?
6:20
Унікальний засіб від застуди
23:30
Хвороби, які вражають суглоби
15:30
Звички, які підвищують ризик зараження грипом
7:00
Як покращити здоров'я нирок?
17:00
Новий метод лікування онкології
14:00
Як покращити здоров'я легень?
8:00
Лікування грибкової інфекції на ногах
15:30
Основні симптоми та небезпеки гіпоглікемії
14:00
Що призводить до серцевого нападу у жінок?
10:00
Трав'яні чаї врятують від вірусів
23:30
Алкоголь, який знижує ризик виникнення інсульту
12:30
Несподівані ознаки раку печінки
8:00
Чи може часник вилікувати риніт?
7:00
Небезпечні ознаки мікроінсульту
7:00
Як захистити кістки від переломів?
1:03
Сколіоз хребта: деформації, які потребують уваги
0:40
Як позбутись від болю в горлі без ліків?
23:30
Симптоми, які небезпечно ігнорувати
17:00
8 натуральних антибіотиків
15:30
Найкращі домашні засоби від застуди та грипу
Здоров'я в соцмережах: