Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Голлівудські поради для ідеальної постави

00:30, 14 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 824 · 

Негайно випряміть спину!



Відома лондонська тренерка і засновниця спортивної студії Heartcore Fitness Джесс Шурінга має кілька порад, які допоможуть вам досягти ідеальної постави та покращити стан здоров'я.

Використовуйте підставку для ноутбука
Якщо ви працюєте в офісі або часто сидите за комп'ютером вдома, використовуйте підставку для ноутбука або монітора. Це допоможе тримати голову вище і уникнути тривалого напруги шийного відділу хребта.

Сидіть на краю стільця
По можливості намагайтеся сидіти на краю стільця, зберігаючи рівновагу. Це активує основні м'язи і буде тримати вас в правильному вертикальному положенні.

Підтримуйте м'язи в тонусі
М'язи тіла підтримують наш хребет, дозволяючи нам зберігати гнучкість і даючи можливість правильно рухатися. Вкрай важливо, щоб вони були активними і сильними. Почніть робити планку (у всіх її варіаціях).

Більше ходіть босоніж
Взуття чинить серйозний вплив на нашу поставу і може викликати проблеми зі спиною, особливо це стосується взуття на високих підборах. Знімайте його при кожній нагоді і намагайтеся частіше ходити босоніж.

Більше використовуйте свою неактивну руку
Перевтома певних м'язів може привести до фізичних дисбалансів і як результат - до поганій поставі. Постарайтеся використовувати свою неактивну руку (ліву, якщо ви правша, і навпаки), щоб відкрити двері або дістати з сумки помаду. Можна навіть спробувати носити сумку на протилежній руці.

Частіше робіть розтяжку
Розтяжка плечової зони протягом дня розправить м'язи і випрямить спину. Попросіть вашого тренера з фітнесу показати правильну техніку.

Дихайте глибоко
Періодично намагайтеся дихати глибоко - це допоможе не тільки зберегти спокій в стресовій ситуації, а й тримати спину рівно.

Розслабляйте м'язи вранці і ввечері
Для скидання напруги спробуйте вправи пілатеса, наприклад перекати. Це розслабить м'язи тазу, спини, а також шиї і плечей, головне - правильно дихати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: