Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата

23:45, 15 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1053 · 

Лікарі мають кілька попереджень



Остеопати попереджають - від правильного вибору пози для сидіння, вашого дихання і так далі залежить більше, ніж ви можете собі уявити!

1. Стежте за диханням. При бажанні дати відсіч на нав'язування чужих правил ми або рефлекторно затримуємо дихання, або починаємо швидко дихати грудьми, намагаючись вгамувати хвилювання. Такі дихальні реакції посилюють емоційне хвилювання, відводять від раціональних рішень. А постійне рефлекторне напруження діафрагми (великий м'язи, що відокремлює легені і серце від шлунково-кишкового тракту) призводить до кардіоневрозу і проблем з травленням. Так що при стресах обов'язково дихайте животом!

2. Другий важливий момент - напруження м'язів рота. У сучасній стоматології все більш нагальною проблемою стає бруксизм, тобто мимовільне стискання зубів. Поспостерігайте за собою вранці: ви прокидаєтеся із стисненими зубами або ваш рот відкритий? Як ви ведете машину, спілкуєтеся при стресі? Напруга м'язів рота може призводити як до імпульсивних рішень, так і до головних болів, патологічної стертості зубів і болів в шиї.

3. Сидячи за комп'ютером, розслабте шию і грудний відділ. Для багатьох з нас характерна поза - напружений погляд і зібрані плечі. Обов'язково вставайте кожні 40-50 хвилин, потягуйтеся, робіть розслаблюючу гімнастику для очей.

4. Уникайте пози "сидячи нога на ногу". Практично у кожної людини таз кілька асиметричний, скручений. Це пов'язано з тим, що правші роблять більш довгий крок правою ногою, а лівші - навпаки. І якщо ви будете уважні до себе і оточуючих, то виявите, що поза ділової зібраності у правшів - "права нога закинута на ліву". А поза, що демонструє "розслаблення", - "ліва нога закинута на праву". Насправді, сидячи нога на ногу, розслабитися складно, так як схрещені ноги призводять до напруги тазових м'язів, порушення відтоку венозної крові від внутрішніх органів, блоку нервових закінчень і посилюють асиметрію тіла.

5. Дуже уважно ставитеся до ваги своєї сумки. Врахуйте: носіння в одній руці або на одному плечі ваги більше 2 кг порушує поставу і призводить до напруження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

1:00
Які гени провокують розвиток розсіяного склерозу
23:45
Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата
12:50
Довгий сон може спровокувати деменцію
21:40
Вчені винайшли новий спосіб виявлення інфекцій
17:39
Як зекономити на купівлі ліків в аптеці
14:00
В який день тижня найпростіше кинути курити
0:30
Голлівудські поради для ідеальної постави
22:40
Два швидких способи позбутися судом ніг
18:45
Тест на ВІЛ: як часто його потрібно здавати
8:00
Вчені: вегетаріанська дієта сприяє зниженню тиску
23:25
Як збалансувати гормональний фон без ліків
21:00
Шість звичок, які псують ваш сон
17:00
Користь контрасного душу для вашого організму
19:00
Як часто можна курити кальян без шкоди для організму
19:25
Як навчитись правильно дихати: прості поради
8:00
Чому ви можете "згоріти" на сонці із сонцезахисним кремом
19:40
Десять способів швидко позбутися гикавки
15:45
Спека і проблеми з судинами: як вряткувати свій організм?
13:00
П'ять шкідливих міфів про сонце і засмагу
8:42
Преимущества лечения минеральными водами в Трускавце
0:40
Як побороти безсоння: шість простих способів
19:20
Сім звичок, які руйнують ваше здоров'я
17:40
Як попередити виникнення меланоми
15:50
Як виявити гельмінтоз у дитини і дорослого
1:20
Сім причин різкого болю в шлунку
20:00
Незручна хвороба: як швидко вилікувати закреп
12:35
Вісім причин розвитку варикозу
1:30
Дев'ять природних способів попередити онкологію
6:20
Які щеплення потрібно зробити в дорослому віці?
9:00
Причини болю у попереку
23:46
Шесть шагов к лечению алкозависимости
7:00
Незвична методика для лікування хвороби Паркінсона
0:40
Незвичайні види алергії
17:40
Наркотическая ловушка: как правильно лечиться от зависимости?
12:30
Подразнення очей - симптом пухлини мозку
17:00
Про що свідчить розпухлий язик?
15:30
Як покращити роботу мозку у літніх людей?
12:30
Коноплі: неймовірні корисні властивості рослини
8:00
Корисні поради для гіпертоніків
23:00
Чи ефективно лікуватись йодною сіткою?
Здоров'я в соцмережах: