Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата

23:45, 15 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1760 · 

Лікарі мають кілька попереджень



Остеопати попереджають - від правильного вибору пози для сидіння, вашого дихання і так далі залежить більше, ніж ви можете собі уявити!

1. Стежте за диханням. При бажанні дати відсіч на нав'язування чужих правил ми або рефлекторно затримуємо дихання, або починаємо швидко дихати грудьми, намагаючись вгамувати хвилювання. Такі дихальні реакції посилюють емоційне хвилювання, відводять від раціональних рішень. А постійне рефлекторне напруження діафрагми (великий м'язи, що відокремлює легені і серце від шлунково-кишкового тракту) призводить до кардіоневрозу і проблем з травленням. Так що при стресах обов'язково дихайте животом!

2. Другий важливий момент - напруження м'язів рота. У сучасній стоматології все більш нагальною проблемою стає бруксизм, тобто мимовільне стискання зубів. Поспостерігайте за собою вранці: ви прокидаєтеся із стисненими зубами або ваш рот відкритий? Як ви ведете машину, спілкуєтеся при стресі? Напруга м'язів рота може призводити як до імпульсивних рішень, так і до головних болів, патологічної стертості зубів і болів в шиї.

3. Сидячи за комп'ютером, розслабте шию і грудний відділ. Для багатьох з нас характерна поза - напружений погляд і зібрані плечі. Обов'язково вставайте кожні 40-50 хвилин, потягуйтеся, робіть розслаблюючу гімнастику для очей.

4. Уникайте пози "сидячи нога на ногу". Практично у кожної людини таз кілька асиметричний, скручений. Це пов'язано з тим, що правші роблять більш довгий крок правою ногою, а лівші - навпаки. І якщо ви будете уважні до себе і оточуючих, то виявите, що поза ділової зібраності у правшів - "права нога закинута на ліву". А поза, що демонструє "розслаблення", - "ліва нога закинута на праву". Насправді, сидячи нога на ногу, розслабитися складно, так як схрещені ноги призводять до напруги тазових м'язів, порушення відтоку венозної крові від внутрішніх органів, блоку нервових закінчень і посилюють асиметрію тіла.

5. Дуже уважно ставитеся до ваги своєї сумки. Врахуйте: носіння в одній руці або на одному плечі ваги більше 2 кг порушує поставу і призводить до напруження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Типові ознаки артриту, які не варто ігнорувати
7:00
Симптоми хворої печінки, які не варто ігнорувати
1:28
Ефективні методи лікування аденоми простати
0:20
Як оздоровити суглоби?
21:25
Здоровье превыше всего: где лечатся украинцы?
21:00
Профілактика варикозного розширення вен
14:00
Новий метод лікування глаукоми
20:30
Симптоми раку тонкої кишки
17:00
Незвичайні симптоми COVID-19
11:00
Чи можна заразитись коронавірусом вдома?
7:00
Чи можна вагітним жінкам вживати антибіотики?
19:45
Біль у горлі - ознака раку гортані?
15:30
Несподівана ознака діабету другого типу
6:20
Медики навчились краще лікувати COVID-19
23:00
Як лікувати внутрішній геморой?
21:00
Ознаки серцевого нападу, які не варто ігнорувати
12:12
Кожа без покраснений: как лечить купероз?
11:00
Від болю врятує олія конопель
8:00
Ефективне лікування зубного болю
21:00
Як лікувати епілепсію?
19:45
Чому не можна ігнорувати здуття живота?
15:30
Надійний спосіб боротьби з діабетом
12:30
Перегрів організму: тривожні ознаки
8:00
Як покращити роботу імунної системи?
0:20
Причини виникнення екземи
23:30
Високий тиск може провокувати деменцію
20:30
Судоми ніг: чому організм так реагує?
19:45
Щоденні прогулянки - найкраща профілактика апное
12:35
Остеоартроз плечевого сустава
11:00
У людей зростає стійкість до антибіотиків
0:40
Найкращі напої від похмілля
6:20
Здорові звички, які вбережуть від хвороби Альцгеймера
6:20
Чи свідчить здуття живота про рак?
23:30
Закреп та хвороби серця: який зв'язок?
23:00
Правила лікування коронавірусу в домашніх умовах
21:00
Фермент, який врятує від грибка
14:00
Несподівані причини хвороб печінки
6:20
Лікування психозу без ліків
0:20
Чому неможливо вилікувати ВІЛ?
7:00
Чому самотні люди більше курять?
Здоров'я в соцмережах: