Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вберегтись від діабету другого типу?

00:20, 14 Вер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 444 · 

Для запобігання діабету важливо підтримувати здорову вагу, бути фізично активним і правильно харчуватися. Але є й інші заходи профілактики, які фахівці рекомендують зробити своїми звичками.

Профілактика діабету другого типу

Профілактика діабету другого типу



Професор Васим Ханіф з університетської клініки Бірінгема розповів, що за рахунок невеликих змін в способі життя можна запобігти або відстрочити до 80% випадків діабету 2 типу. Ось що радить науковець зробити для цього.

Пити каву. Науково встановлено, що активне вживання цього напою може перешкоджати розвитку діабету 2 типу, оскільки надає протизапальний ефект, захищає організм від метаболічних захворювань. За словами професора Ханіфа, 3-4 чашки кави на день знижують ризик розвитку діабету на 25% (в порівнянні з людьми, які не п'ють цей напій).

Спати не менше 7 годин на день. Нестача сну негативно впливає на стан гормональної системи і на метаболізм. Фахівці з'ясували, що систематичний недосип (сон менше годин) провокує несприятливі клітинні зміни. Люди, які сплять менше семи годин на добу, мають низькі рівні трьох молекул-регуляторів, що відносяться до мікроРНК і відіграють ключову роль в зниженні запалення. У зв'язку з цим у них збільшується ризик набору надлишкової жирової маси, як і ймовірність розвитку діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які симптоми у діабету?

Зробити регулярними прийоми їжі. Не можна допускати, щоб між прийомами їжі проходило більше 4 годин. Пропуск сніданків, обідів або вечерь порушує механізм здорового реагування на інсулін і призводить до накопичення зайвого жиру в ділянці живота, показали дослідження. Таке абдомінальне ожиріння відіграє ключову роль у розвитку запальних процесів, що ведуть до метаболічних порушень, в тому числі діабету. Вчений вважає, що 4-5 невеликих за обсягом прийомів їжі на добу є більш корисною для організму системою харчування, ніж 1-2 значних.

Вживати спеції. Багато людей ігнорують спеції, або обмежуються одним перцем. Даремно! В спеціях міститься багато речовин, які блокують запальні процеси, які можуть сприяти розвитку діабету. Корицю і куркуму рекомендується вживати регулярно.

Приймати сонячні ванни. Ризик розвитку діабету 2 типу знижується при нормальних рівнях вітаміну D в організмі. Вітамін D виробляється в організмі під сонцем, тому для захисту від цього захворювання будуть дуже корисні нетривалі прогулянки на свіжому повітрі в денний час. Сонячні ванни досить приймати 15-20 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Поради для профілактики варикозу
7:00
Лікування деменції вітамінами
23:00
Як вийти із запою в домашніх умовах?
2:16
Ренни — помощь при изжоге и расстройстве желудка
23:00
Подагра: чому кількість хворих збільшується?
0:40
Як лікувати геморой?
23:00
Новий метод лікування глаукоми
19:45
Холодний ніс - ознака коронавірусу
23:00
Ботокс для лікування депресії
9:00
Як позбутись гіркоти у роті?
10:00
Темні плями на шиї: діагностика
8:00
Лимонад лікує депресивні розлади
15:30
Як вилікувати закрепи без медикаментів?
8:00
Масаж рук від депресії
15:42
Сезонная аллергия
15:30
Який біль у суглобах свідчить про артрит?
12:30
Методи лікування екземи та дерматиту
11:31
Аксессуары по уходу за слуховыми аппаратами
12:30
Найкраща маска для захисту від коронавірусу
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
21:00
Проблеми зі слухом - симптом коронавіруса
9:00
Багаті чоловіки частіше страждають від гіпертонії
6:20
Перші симптоми пневмонії
12:30
Як подолати безсоння?
11:00
Чи можна самостійно діагностувати ожиріння?
8:00
ТОП-3 спеції для котролю рівня цукру в крові
23:00
Як лікувати прищі без ліків?
17:00
Алкогольний напій, який шкодить серцю
8:00
Лікування молочниці без таблеток
1:49
Диабет 1 и 2 типа. Чем схожи, а чем различаются разные виды диабета
10:00
За кольором ніг діагностують схильність до інфарктів
11:00
Ознаки артриту, які краще не ігнорувати
7:00
Ознаки наявності токсинів у печінці
7:00
Рання ознака COVID-19
7:00
Ефективна боротьба з цукровим діабетом
20:30
Як лікувати лихоманку Денге?
19:45
Симптоми серцевих хвороб, які краще не ігнорувати
12:30
Про які захворювання сигналізує стан шкіри?
9:00
Як лікувати врослий ніготь вдома?
8:00
Напій для лікування застуди
Здоров'я в соцмережах: