Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вберегтись від діабету другого типу?

00:20, 14 Вер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 159 · 

Для запобігання діабету важливо підтримувати здорову вагу, бути фізично активним і правильно харчуватися. Але є й інші заходи профілактики, які фахівці рекомендують зробити своїми звичками.

Профілактика діабету другого типу

Профілактика діабету другого типу



Професор Васим Ханіф з університетської клініки Бірінгема розповів, що за рахунок невеликих змін в способі життя можна запобігти або відстрочити до 80% випадків діабету 2 типу. Ось що радить науковець зробити для цього.

Пити каву. Науково встановлено, що активне вживання цього напою може перешкоджати розвитку діабету 2 типу, оскільки надає протизапальний ефект, захищає організм від метаболічних захворювань. За словами професора Ханіфа, 3-4 чашки кави на день знижують ризик розвитку діабету на 25% (в порівнянні з людьми, які не п'ють цей напій).

Спати не менше 7 годин на день. Нестача сну негативно впливає на стан гормональної системи і на метаболізм. Фахівці з'ясували, що систематичний недосип (сон менше годин) провокує несприятливі клітинні зміни. Люди, які сплять менше семи годин на добу, мають низькі рівні трьох молекул-регуляторів, що відносяться до мікроРНК і відіграють ключову роль в зниженні запалення. У зв'язку з цим у них збільшується ризик набору надлишкової жирової маси, як і ймовірність розвитку діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які симптоми у діабету?

Зробити регулярними прийоми їжі. Не можна допускати, щоб між прийомами їжі проходило більше 4 годин. Пропуск сніданків, обідів або вечерь порушує механізм здорового реагування на інсулін і призводить до накопичення зайвого жиру в ділянці живота, показали дослідження. Таке абдомінальне ожиріння відіграє ключову роль у розвитку запальних процесів, що ведуть до метаболічних порушень, в тому числі діабету. Вчений вважає, що 4-5 невеликих за обсягом прийомів їжі на добу є більш корисною для організму системою харчування, ніж 1-2 значних.

Вживати спеції. Багато людей ігнорують спеції, або обмежуються одним перцем. Даремно! В спеціях міститься багато речовин, які блокують запальні процеси, які можуть сприяти розвитку діабету. Корицю і куркуму рекомендується вживати регулярно.

Приймати сонячні ванни. Ризик розвитку діабету 2 типу знижується при нормальних рівнях вітаміну D в організмі. Вітамін D виробляється в організмі під сонцем, тому для захисту від цього захворювання будуть дуже корисні нетривалі прогулянки на свіжому повітрі в денний час. Сонячні ванни досить приймати 15-20 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

21:00
Знижуємо тиск без застосування ліків
19:45
Як лікувати випадіння волосся?
8:00
Печінку руйнує не тільки алкоголь
6:20
Ознаки хворого кишечника
22:00
Біль у шиї може свідчти про рак
21:00
Потужний фактор розвитку діабету
6:20
Як розпізнати небезпечні родимки?
23:30
Оцет і часник допоможе при варикозі
21:00
Ефективність лікування залежить від часу доби
17:00
Свербіж шкіри: основні розлади
7:00
Смертельна небезпека головного болю
7:00
Чим пахне піт діабетиків?
8:00
Слабкість в ногах може вказувати на серйозні хвороби
8:00
Як позбутись відрижки?
0:20
Як вберегтись від діабету другого типу?
23:30
Чому виникає подразнення на шкірі?
21:00
Симптоми інсульту, які не лякають більшість людей
12:30
Що призводить до постійної закладеності носа?
11:00
Оніміння пальців: небезпечні причини
0:20
Чому вас болить шлунок?
23:00
Поширені помилки під час отруєння
14:00
Перша ознака раку легень
11:19
Искривление носовой перегородки: кому нужна септопластика?
8:00
Цистит: як харчуватись правильно?
23:00
Алергія на курячі яйця: як з цим жити?
21:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози
10:00
Тихий інсульт: як попередити хворобу?
0:40
Кава та коньяк провокують головний біль
23:30
Коли найчастіше виникають інфаркти?
21:00
Оніміння тіла - небезпечний симптом
7:00
Ознаки, які видають алкоголіка
22:00
Приховані причини набряклості
15:30
Жуйка прискорює процес одужання
14:00
Зовнішність розкаже про проблеми з печінкою
10:00
Основні причини шуму у вухах
8:00
Кишкові бактерії призводять до серцевого нападу
8:00
Які симптоми у діабету?
6:20
Натуральне лікування циститу
0:40
Неприємні симптоми гормонального дисбалансу
23:00
Симтоми, які не варто ігнорувати
Здоров'я в соцмережах: