Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вберегтись від діабету другого типу?

00:20, 14 Вер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 262 · 

Для запобігання діабету важливо підтримувати здорову вагу, бути фізично активним і правильно харчуватися. Але є й інші заходи профілактики, які фахівці рекомендують зробити своїми звичками.

Профілактика діабету другого типу

Профілактика діабету другого типу



Професор Васим Ханіф з університетської клініки Бірінгема розповів, що за рахунок невеликих змін в способі життя можна запобігти або відстрочити до 80% випадків діабету 2 типу. Ось що радить науковець зробити для цього.

Пити каву. Науково встановлено, що активне вживання цього напою може перешкоджати розвитку діабету 2 типу, оскільки надає протизапальний ефект, захищає організм від метаболічних захворювань. За словами професора Ханіфа, 3-4 чашки кави на день знижують ризик розвитку діабету на 25% (в порівнянні з людьми, які не п'ють цей напій).

Спати не менше 7 годин на день. Нестача сну негативно впливає на стан гормональної системи і на метаболізм. Фахівці з'ясували, що систематичний недосип (сон менше годин) провокує несприятливі клітинні зміни. Люди, які сплять менше семи годин на добу, мають низькі рівні трьох молекул-регуляторів, що відносяться до мікроРНК і відіграють ключову роль в зниженні запалення. У зв'язку з цим у них збільшується ризик набору надлишкової жирової маси, як і ймовірність розвитку діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які симптоми у діабету?

Зробити регулярними прийоми їжі. Не можна допускати, щоб між прийомами їжі проходило більше 4 годин. Пропуск сніданків, обідів або вечерь порушує механізм здорового реагування на інсулін і призводить до накопичення зайвого жиру в ділянці живота, показали дослідження. Таке абдомінальне ожиріння відіграє ключову роль у розвитку запальних процесів, що ведуть до метаболічних порушень, в тому числі діабету. Вчений вважає, що 4-5 невеликих за обсягом прийомів їжі на добу є більш корисною для організму системою харчування, ніж 1-2 значних.

Вживати спеції. Багато людей ігнорують спеції, або обмежуються одним перцем. Даремно! В спеціях міститься багато речовин, які блокують запальні процеси, які можуть сприяти розвитку діабету. Корицю і куркуму рекомендується вживати регулярно.

Приймати сонячні ванни. Ризик розвитку діабету 2 типу знижується при нормальних рівнях вітаміну D в організмі. Вітамін D виробляється в організмі під сонцем, тому для захисту від цього захворювання будуть дуже корисні нетривалі прогулянки на свіжому повітрі в денний час. Сонячні ванни досить приймати 15-20 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Основні причини постійного кашлю
11:00
Як позбутись симпомів застуди?
22:00
Як покращити здоров'я печінки?
20:30
В яких випадках корисно голодувати?
14:00
Нормалізація тиску без застосування ліків
23:30
Вакцинація від грипу: чи можна вживати алкоголь?
17:00
Нічне оніміння рук: основні причини
22:43
Лечение в Израиле - лучший выбор для пациента
9:00
Додаток для попередження серцевого нападу
0:40
Чому вас болить шия?
22:00
Лікування нежитю у дітей
15:30
Аритмія - хвороба людей з високим ростом
20:30
Біль у попереку: основні причини
8:00
Ліки від старечого слабоумства
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
19:45
Небезпечні симптоми, які шкодять серцю
0:40
Як позбутися від набряків?
23:00
Поширені міфи про цистит
21:00
Поширені типи головного болю
23:30
Медики поділились лікувальними властивостяи кави
20:30
Позбавляємось від хропіння ефективно
8:00
Риб'ячий жир для захисту від інфарктів
7:00
Продукти від болю в горлі
22:00
Харчування, яке провокує старече слабоумство
19:45
Сучасні вбивці вашого імунітету
12:30
Як кава впливає на здоров'я кишечника?
8:00
Лікувальні властивості соняшникового насіння
0:20
Безсоння провокує інсульти
19:45
Напої для лікування ревматоїдного артриту
15:30
Основні причини підвищення рівня гормону стресу
10:00
Анорексію не завжди можна діагностувати за фігурою
21:00
Курці частіше хворіють на шизофенію
20:30
Головний біль, який повинен насторожити
19:45
Хвороба, яка провокує рзвиток раку
17:02
Опухоль головного мозга: симптомы и лечение
17:00
Вікові хвороби мозку: як вберегтись?
15:30
Бактерії у кишечнику, які призводять до раку
0:40
Апатія свідчить про хвороби серця та мозку
19:45
Лікуємо грибок раз і назавжди
12:30
Ефективний захист від хвороби Альцгеймера
Здоров'я в соцмережах: