Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як виявити підвищений рівень холестерину?

07:00, 25 Вер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2421 · 

Підвищений рівень холестерину в організмі збільшує ймовірність небезпечних серцево-судинних захворювань.

Продукти, які підвищують рівень холестерину

Продукти, які підвищують рівень холестерину



Холестерин - органічна жироподібна речовина, яка виробляється самим організмом (печінкою) а також надходить в нього з їжею (яйця, сир, молюски, жирне м'ясо). Розрізняють "хороший" холестерин (ліпопротеїни високої щільності, ЛПВЩ і "поганий" холестерин (ліпопротеїни низької щільності, ліпопротеїнів низької щільності). Для здоров'я небезпечно насамперед підвищення "поганого" холестерину, що робить людину схильню до атеросклерозу.

З точки зору науки підвищений холестерин в крові може бути пов'язаний з генетикою, а також з впливом неправильного харчування, вживання у великій кількості продуктів з високим вмістом трансжирів в сукупності з хворими звичками, курінням і відсутністю фізичних вправ. Крім того, на рівень холестерину можуть впливати такі чинники, як вік, хронічні хвороби, стать.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овоч, який знижує рівень холестерину

Як зрозуміти, що рівень холестерину в організмі підвищений? Медики відзначають, що високий рівень холестерину може не мати виражених симптомів. Серед ознак, які вказують на дуже високий рівень холестерину, виділяються наступні:

- біль у грудях;
- стенокардія;
- біль, що виникає при ходьбі.

Щоб дізнатися свій рівень холестерину, необхідно здати аналіз крові. Найефективнішим способом контролю холестерину в організмі є раціон і здорові звички. Ось що, зокрема, рекомендують вчені.

Вживати мінімум два рази на тиждень в їжу рибу, багату омега-3, таку як сардини, оселедець, скумбрія, форель. Її споживання допомагає зменшувати запалення, захищає від хронічних захворювань серця.

Намагатися зменшувати кількість цукру в своєму раціоні і обмежувати споживання продуктів, насичених жирами і трансжирами.

Кожен день їсти фрукти і овочі щодня. Їх вітаміни і мінерали допомагають організму боротися з поглинанням поганого холестерину.

Їсти клітковину - не менше 30 грамів в день. Продукти з клітковиною зменшують всмоктування холестерину в кров.

Не перевтомлюватися. Стрес здатний викликати підвищення рівня "поганого" холестерину.

Підтримувати активність. Хоча б на рівні 20-30 хвилин в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Хвороби печінки: які симптоми краще не ігнорувати?
12:30
У ВООЗ кажуть, що коронавірус не втратив патогенність
14:00
Коронавірус COVID-19 у світі: статистичні дані
10:00
Народні методи для лікування геморою (ВІДЕО)
7:00
Як правильно носити захисну маску?
11:00
Ранні симптоми ниркової недостатності
15:30
Ознаки діабету, які важливо помітити заздалегідь
14:00
Як розпізнати хворобу Паркінсона?
3:18
Мочекаменная болезнь
19:45
Про що свідчить болюче сечовипускання?
14:00
Захворювання шлунково-кишкового тракту: причини захворювання
12:30
Чому розпухають пальці?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
0:40
Лікування варикозу народними методами
17:00
Лікопін від хвороб серця, діабету та раку
14:00
Коронавірус може погіршувати зір
23:00
Як гормональні проблеми впливають на людину?
22:00
Чому випадають вії та брови?
21:00
Хвороби, які помітно на обличчі
18:44
Искусство не болеть: каждый украинец может получить онлайн-график ежегодного мониторинга здоровья
7:00
Молоді люди частіше помирають від епілепсії
20:30
Корисний рецепт для лікування застуди
18:25
"Сінево" почала масове тестування на імунітет до коронавірусу СOVID-19
8:00
Соки, які лікують шлунково-кишковий тракт
10:00
Американський жук рятує від алергії
15:30
Слух людини допомагає діагностувати діабет 2 типу
14:00
Зміни у лікуванні алергічних реакцій
11:00
Причини появи синців на шкірі
21:37
Справжня турбота: які аналізи треба здавати щороку?
21:00
Як лікувати нігті ефірними оліями?
14:00
Лікування від алкогольної хвороби
23:00
Поради для нормалізації рівня цукру у крові
21:00
Кверцетин - надійний захист від вірусів
15:30
Білі смужки на нігтя- - симптом порушень в організмі
11:00
Нікотинові пластирі для лікування COVID-19
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
12:30
Нестача тестостерону вбиває чоловіків, які захворіли на COVID-19
11:00
Гіркота в роті? Треба лікувати печінку!
7:00
Психоз - новий симптом коронавірусу
22:00
Ознаки, які вказують на наявність каменів у нирках
Здоров'я в соцмережах: