Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутися від набряків?

00:40, 13 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 369 · 

Набряки річ вкрай неприємна - припухле набрякле обличчя, важкість у ногах, розпухлі пальці. Особливо прикро, якщо людина стежить за своєю вагою, а стрілка вагів продовжує повзти вгору. Лікар з США Майкл Грегер розповів про прості способи, які дозволять позбутися від набряків особи і тіла.

Лікування набряків

Лікування набряків



Контролюйте споживання солі

Не обов'язково від неї відмовлятися повністю. Головне відмовтеся від переробленого м'яса, напівфабрикатів, солоної риби та овочів, ресторанної їжі - в них, як правило, набагато більше солі, ніж в звичайних продуктах, які ми готуємо вдома. Норма - 5 грам в день. Сіль - головний магніт для води в нашому організмі, і якщо перевищувати норму, то при схильності до набряків вони неминучі.

Контролюйте споживання вуглеводів

Після потрапляння в організм, вуглеводи відкладаються в тканинах у вигляді глікогену. 1 грам глікогену затримує 2,7 грама води. Є навіть такий термін «вуглеводні набряки». Головний ворог - кондитерські вироби, які продаються в магазинах. Там не тільки борошно і цукор, але ще і багато солі. Якщо ви ласун, намагайтеся вживати вуглеводи в першу половину дня, а вечеря зробити білково-овочевим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти набряки на обличчі?

Пийте достатньо води

Ні кави і ні чай, а звичайну воду. Норма 1,5-2 літра. Якщо в організмі достатньо води, він її не затримує. З іншого боку, надлишок води, також веде до набряків. А надлишок в поєднанні з вживанням солоної або солодкої їжі - до дуже сильним набряків. Тому стежте не тільки за тим, що ви йдіть, а й скільки ви п'єте.

Магній і калій

Магній можна приймати жінкам відразу після початку менструації, коли характерна легка набряклість. Калій не дозволяє «осідати» солі в тканинах, але і тут важливо знати міру. Норма калію - 4,7 грама.

Фізичне навантаження

Будь-яка фізична активність - пробіжка, прогулянка, заняття вдома або в спортзалі, покращує кровообіг і обмінні процеси, а значить дозволяє організму краще виводити рідину.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Холодний ніс - ознака коронавірусу
23:00
Ботокс для лікування депресії
9:00
Як позбутись гіркоти у роті?
10:00
Темні плями на шиї: діагностика
8:00
Лимонад лікує депресивні розлади
15:30
Як вилікувати закрепи без медикаментів?
8:00
Масаж рук від депресії
15:42
Сезонная аллергия
15:30
Який біль у суглобах свідчить про артрит?
12:30
Методи лікування екземи та дерматиту
11:31
Аксессуары по уходу за слуховыми аппаратами
12:30
Найкраща маска для захисту від коронавірусу
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
21:00
Проблеми зі слухом - симптом коронавіруса
9:00
Багаті чоловіки частіше страждають від гіпертонії
6:20
Перші симптоми пневмонії
12:30
Як подолати безсоння?
11:00
Чи можна самостійно діагностувати ожиріння?
8:00
ТОП-3 спеції для котролю рівня цукру в крові
23:00
Як лікувати прищі без ліків?
17:00
Алкогольний напій, який шкодить серцю
8:00
Лікування молочниці без таблеток
1:49
Диабет 1 и 2 типа. Чем схожи, а чем различаются разные виды диабета
10:00
За кольором ніг діагностують схильність до інфарктів
11:00
Ознаки артриту, які краще не ігнорувати
7:00
Ознаки наявності токсинів у печінці
7:00
Рання ознака COVID-19
7:00
Ефективна боротьба з цукровим діабетом
20:30
Як лікувати лихоманку Денге?
19:45
Симптоми серцевих хвороб, які краще не ігнорувати
12:30
Про які захворювання сигналізує стан шкіри?
9:00
Як лікувати врослий ніготь вдома?
8:00
Напій для лікування застуди
10:00
Риб'ячий жир може лікувати хвороби
0:40
Лікування сонячних опіків у дітей
17:00
Типові ознаки артриту, які не варто ігнорувати
7:00
Симптоми хворої печінки, які не варто ігнорувати
1:28
Ефективні методи лікування аденоми простати
0:20
Як оздоровити суглоби?
21:25
Здоровье превыше всего: где лечатся украинцы?
Здоров'я в соцмережах: