Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Секрети здорових судин та кісток

15:30, 02 Січ 2020 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 5649 · 

З віком у людини виникає все більше проблем з кістками та судинами.

Вживання вітаміну К

Вживання вітаміну К



Дослідження показують, що достатнє вживання вітаміну К може знизити ризики кальцифікації артерій і зміцнити кістки.

Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Integrative Medicine: A Clinicians Journal, адекватне споживання вітаміну К, зокрема, вітаміну К2 (менахінон), може знизити ризик артеріальної ригідності. Цей стан викликано накопиченням солей кальцію в стінках кровоносних судин (кальцифікація). Занадто багато відкладень може, в кінцевому підсумку, привести до пошкодження судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для зміцнення зубів

Високе споживання добавок кальцію збільшує ризик серцево-судинних захворювань за рахунок прискорення кальцифікації в артеріях. Але дослідження показали, що збільшення споживання вітаміну К (особливо К2) - поживної речовини, яке сприяє нормальному згортанню крові і загоєнню ран, сприяє кальцифікації в кістках, а не в кровоносних судинах.

"Вітамін K2 сприяє гнучкості артерій, запобігаючи накопиченню артеріального кальцію, і його додавання може виправити кількість кальцію в організмі, яке знаходиться в дисбалансі", -пише Катаріна Марес, автор дослідження.

Марес зазначила, що досягнення правильного балансу між споживанням кальцію і вітаміну К2 дуже важливе, оскільки це може стати потенційною стратегією боротьби з остеопорозом і запобігання кальцифікації і зміцнення артерій.

Дорослі чоловіки повинні отримувати щонайменше 120 мікрограмів вітаміну К щодня, в той час як жінки потребують щонайменше 90 мкг на день.

Незважаючи на широкий вибір добавок вітаміну К на ринку, все ж найкраще отримувати вітамін К з їжі. До них відносяться овочі, риба, яйця, м'ясо і цільнозернові крупи. Існують дві форми вітаміну К - К1 і К2. Зелені листові овочі є найкращим джерелом вітаміну К1, а вітамін К2 в основному міститься в зброджених продуктах - сирі, кисломолочних продуктах, квашеній капусті і т.п.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
22:30
Вірні ознаки хворої печінки
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
23:30
Причини виникнення закладеності носа
9:30
Які ліки не варто приймати при застуді
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
0:47
Як вправити грижу диска?
21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
Здоров'я в соцмережах: