Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як попередити підвищення артеріального тиску?

08:00, 21 Січ 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 24808 · 

Гіпертонія є фактором ризику для багатьох загрозливих для життя станів, включаючи серцеву і ниркову недостатність, інфаркт і інсульт. Тому важливо щодня застосовувати звичайні заходи профілактики високого кров'яного тиску. Ось 4 способи, які оздоровлять ваші судини.

Підвищений тиск

Підвищений тиск



Здорова дієта

Сотні досліджень довели значні переваги здорової дієти проти гіпертонії. Одне з таких досліджень, опубліковане в американському Журналі гіпертонії, свідчить про силу вегетаріанської дієти, тобто важливо скоротити споживання насичених жирів і відмовитися від трансжирів. Вибирайте продукти з високим вмістом магнію і кальцію, такі як шпинат і брокколі - ці мінерали можуть регулювати кров'яний тиск.

Регулярні вправи

Існує тісний зв'язок між недостатньою кількістю вправ і високим кров'яним тиском. Ніщо не замінить користь для здоров'я, що забезпечується фізичною активністю, коли справа доходить до контролю артеріального тиску. Переваги пов'язані з впливом, яке вправу надає на вироблення оксиду азоту. Це допомагає розширити кровоносні судини і захищає від окисного стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно вимірювати артеріальний тиск?

Масаж

Масаж знімає стрес і знижує кров'яний тиск. Дослідники вважають, що це пов'язано з тим, що він стимулює кровообіг і лімфоток, знижуючи навантаження, яку може відчувати серце. Є також дослідження, яке передбачає, що ароматерапевтический масаж може забезпечити схожий ефект.

Зменшення стресу

Стрес, як гострий, так і хронічний, є серйозним фактором ризику розвитку гіпертонії - він підсилює реакцію симпатичної нервової системи. Це збільшує частоту серцевих скорочень і викликає викид запальних гормонів стресу, таких як кортизол. Стрес також викликає повторне підвищення артеріального тиску, яке в кінцевому підсумку може призвести до гіпертонії. Ряд вправ і технік розслаблення можуть знизити рівень стресу і знизити ризик високого кров'яного тиску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Яка хвороба викликає біль у суглобах?
19:45
Нові методи лікування раку
14:00
Небезпечні позиви до сечовипускання вночі
12:30
Чому від нежитю закладає лише одну ніздрю?
9:00
Вакцинація врятує від ускладень кору
6:20
Як відвідування сауни впливає на імунітет?
22:00
Стан шиї розповість про здоров'я
21:00
Звички, які руйнують печінку
8:00
Відновлення мікрофлори кишківника
0:20
Як наркоз впливає на пам'ять людини?
20:39
Деликатная болезнь: диагностика и лечение геморроя
17:00
Симптоми ожиріння печінки
12:30
Як довго після грипу людина є заразною?
7:37
Бандажи для шеи: назначение и виды конструкций, правила их использования
7:00
Як уникнути серцевого нападу?
11:00
Профілактика менінгіту - запорука здоров'я
8:00
Ефективне лікування деменції
0:40
Люди не знають про діабет другого типу
19:45
Хропіння - предсвісник небезечного захворювання
15:30
Як захистити організм від коронавірусу?
11:27
Боль в суставах: причины и лечение?
11:00
Причини появи головного болю напруги
23:00
Дитяча депресія: основні симптоми
20:30
Запах з рота свідчить про хвороби
8:00
Високий рівень цукру у крові: основні ознаки
6:20
Симптоми та лікування туберкульозу
0:40
Сода для лікування печії
11:00
Чи може худорлява людина захворіти на діабет?
22:00
Нічна пітливість: небезпечні причини
17:00
Чи допомагає корвалол при хворобах серця
15:30
Жіночий інсульт: основні фактори ризику
6:20
Захитування в траспорті: як позбутись проблеми?
0:40
Біль у шлунку - симптом раку печінки
22:00
Чи є у вас алергія на алкоголь?
12:30
Ефективні засоби від нудоти
10:00
Чи можна заразитись коронавірусом від кота?
8:00
Перші симптоми коронавірусу
23:00
Генетика для лікування раку
20:30
Спрага - перший симптом діабету
7:00
Продукти, які шкодять хворим на грип
Здоров'я в соцмережах: